كيف يمكننا حرق الدهون !!
♡ هذا مانريد فعله جميعاً
♕ يجب أن نفهم في البداية ما الذي يحدث لنا عندما نتناول الطعام .
• عند تناول الطعام ٫ هرمون الأنسولين يبدأ في الأرتفاع
» ( الأنسولين هو هرمون تخزين الدهون )
- يقوم الانسولين بتخزين بعض الطاقة في الكبد وفي خلايا الدهون
♡ هذا مانريد فعله جميعاً
♕ يجب أن نفهم في البداية ما الذي يحدث لنا عندما نتناول الطعام .
• عند تناول الطعام ٫ هرمون الأنسولين يبدأ في الأرتفاع
» ( الأنسولين هو هرمون تخزين الدهون )
- يقوم الانسولين بتخزين بعض الطاقة في الكبد وفي خلايا الدهون
» أذاً٫ السكر يتخزن في الكبد على هيئة جيلاكوجين ٫ والدهون أيضا تتخزن
• عندما نتوقف عن الطعام مستوى الأنسولين يبدأ بالهبوط (يقل في الدم)
- لذى يحدث أننا نستعيد الطاقة المخزنة مره أخرى عندما نصوم عادتاً أثناء النوم
• عندما نتوقف عن الطعام مستوى الأنسولين يبدأ بالهبوط (يقل في الدم)
- لذى يحدث أننا نستعيد الطاقة المخزنة مره أخرى عندما نصوم عادتاً أثناء النوم
• لماذا لا نحتاج "خلال النوم للأكل"
- لأن أجسامنا تستخدم الطاقة المخزنة في الكبد
• وهذا وضع طبيعي نحن نأكل يتم تخزين الطاقة
☚ وعندما لا نأكل يتم أستخدام الطاقة المخزنة
• هناك مصدرين أساسيين للطاقة في للجسم
( الدهون - السكر)
- لأن أجسامنا تستخدم الطاقة المخزنة في الكبد
• وهذا وضع طبيعي نحن نأكل يتم تخزين الطاقة
☚ وعندما لا نأكل يتم أستخدام الطاقة المخزنة
• هناك مصدرين أساسيين للطاقة في للجسم
( الدهون - السكر)
♕ وهناك العضلات) لكن لن نتكلم عنه
(لأنك لن تخسر بروتين العضلات إلا إذا كنت مصاباً بمرض شديد للحصول على طاقة)
• لكن المعضله هنا
- الجسم لا يحرق الدهون قبل أن ينتهي من حرق السكر
(لأنك لن تخسر بروتين العضلات إلا إذا كنت مصاباً بمرض شديد للحصول على طاقة)
• لكن المعضله هنا
- الجسم لا يحرق الدهون قبل أن ينتهي من حرق السكر
- سأعطي مثال
[ السكر مثل النقود في محفظتك متاح بسهولة ولكن:
يمكنك أن تخزن كمية محدودة منه ٫ لذا يمكن تخزينه و أستخدامه بسهولة]
[ الدهون على النقيض ٫ كالنقود في البنك:
هناك كمية غير محدوده منها ٫ لكنه ليس من السهل الحصول عليها ، ليس متاح في الحال مثل النقود في المحفظة]
[ السكر مثل النقود في محفظتك متاح بسهولة ولكن:
يمكنك أن تخزن كمية محدودة منه ٫ لذا يمكن تخزينه و أستخدامه بسهولة]
[ الدهون على النقيض ٫ كالنقود في البنك:
هناك كمية غير محدوده منها ٫ لكنه ليس من السهل الحصول عليها ، ليس متاح في الحال مثل النقود في المحفظة]
♕ ( الدهون يمكنك الوصول لها فقط بعد حرق كل السكر )
• عند الصيام لمدة 24 ساعة على الماء تبدأ مخازن الكربوهيدرات بالنفاذ
(الجليكوجين مخزن السكر في الكبد يبدأ بالنفاذ)
☜ عندما ينتهي مخزون السكر في الجسم يفعل حالة الطوارئ ويبدأ بأستخدام الدهون المخزنة وتحويلها إلى طاقة
• عند الصيام لمدة 24 ساعة على الماء تبدأ مخازن الكربوهيدرات بالنفاذ
(الجليكوجين مخزن السكر في الكبد يبدأ بالنفاذ)
☜ عندما ينتهي مخزون السكر في الجسم يفعل حالة الطوارئ ويبدأ بأستخدام الدهون المخزنة وتحويلها إلى طاقة
♕ "حين لاتجد أجسادنا البديل تذهب تلقائيا لحرق الدهون"
⬅️ بالمناسبة ينصح لمن ليس لديهم وزن زائد الصيام يومين في الأسبوع للتخلص من مخزون السكر في الجسم، وتنيشط الخلايا.
قال ﷺ : (صوموا تصحوا)
وكان ﷺ يصوم يومي الأثنين والخميس
ولم يكن في عهده هاذه المأكولات المتغيره جينياً
⬅️ بالمناسبة ينصح لمن ليس لديهم وزن زائد الصيام يومين في الأسبوع للتخلص من مخزون السكر في الجسم، وتنيشط الخلايا.
قال ﷺ : (صوموا تصحوا)
وكان ﷺ يصوم يومي الأثنين والخميس
ولم يكن في عهده هاذه المأكولات المتغيره جينياً
جاري تحميل الاقتراحات...