عدة أبحاث منشورة تتحدث عن أن من يمارس التلطف مع نفسه فإن ذلك يقوده إلى الرضا عن النفس، ومزيد من السعادة، وقوة الدافعية، والتفاؤل.
وأن من يقسو على نفسه بالاتهام وحساسية الذنب يرتبط حاله بالاكتئاب والاجترار وضعف الدافعية.
كيف يتحفز من يجلد نفسه باستمرار ساعياً للكمال.
#اسامه_الجامع

إن القسوة مع النفس تتطلب خطاباً ذاتياً دائماً مثل:
يجب ألا أخطئ.
يجب ألا أفشل.
يجب ألا أتأثر بالمشاعر السلبية.
يجب أن يكون عملي فعال دائما.
يجب أن يكون مزاجي جيدا باستمرار.
يجب أن أتمكن من حل كل مشكلة تردني.
يجب ألا أحتاج أحداً.
يجب أن أنجح دائما.
#اسامه_الجامع

إن من يملك "التلطف مع النفس" والتسامح معها لا يرفعون مستوى معاييرهم لمستويات يصعب الوصول إليها، بل يبذلون ما بوسعهم، ويحققون أهدافهم، لكن يتسامحون مع أنفسهم عندما لا يحققونها ويتقبلون أنفسهم بقصورها ومميزاتها، وهو ما لا يملكه القساة على أنفسهم عندما يتقبلون أنفسهم فقط إذا أحسنوا.