🦴 #الأبهر
وش سر الإصابة؟ وليش الكثير يتعرض لها..
و هل يُنصح بطق الأبهر؟
👁🗨 تعالوا نتعرف عليه بالتغريدات القادمة مع بعض النصائح لتجنب الإصابة
@co_aw1
#صحتك_تهمنا
#صوت_الطبيب
وش سر الإصابة؟ وليش الكثير يتعرض لها..
و هل يُنصح بطق الأبهر؟
👁🗨 تعالوا نتعرف عليه بالتغريدات القادمة مع بعض النصائح لتجنب الإصابة
@co_aw1
#صحتك_تهمنا
#صوت_الطبيب
الأبهر هو مصطلح متداول و غير دقيق يطلق على ألم العضلات المعينية الشكل الموجودة في الجزء العلوي من الظهر والتي تربط الكتفين بالعمود الفقري والقفص الصدري.
📌 يتركز ألم الإصابة في أعلى الظهر، بين لوحي الكتف وقد يزداد الألم مع الحركة أو حتى خلال التنفس.
📌 يتركز ألم الإصابة في أعلى الظهر، بين لوحي الكتف وقد يزداد الألم مع الحركة أو حتى خلال التنفس.
من الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة؟
• الذين يجلسون في مكاتبهم لفترات طويلة، أو ينامون بوضعيات غير صحيحة.
• الأنشطة التي تؤدي إلى الإفراط في استخدام هذه العضلات (التنس، التجديف والجولف).
• العمل الذي يتطلب منك مد الذراعين فوق رأسك لفترات طويلة (رفع الأشياء الثقيلة).
• الذين يجلسون في مكاتبهم لفترات طويلة، أو ينامون بوضعيات غير صحيحة.
• الأنشطة التي تؤدي إلى الإفراط في استخدام هذه العضلات (التنس، التجديف والجولف).
• العمل الذي يتطلب منك مد الذراعين فوق رأسك لفترات طويلة (رفع الأشياء الثقيلة).
💡احمِ نفسك باتباع هذه النصائح:
• الحفاظ على وضعيات جيدة خلال الجلوس، الوقوف أو النوم.
• التأكد من اتقانك للتمارين بشكل صحيح عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
❌ لا ترفع حقيبة ظهر ثقيلة بكتف واحد فقط.
⏱ خلال العمل، خصص بعض الوقت لإرخاء عضلاتك وتحرير التوتر المتراكم.
• الحفاظ على وضعيات جيدة خلال الجلوس، الوقوف أو النوم.
• التأكد من اتقانك للتمارين بشكل صحيح عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
❌ لا ترفع حقيبة ظهر ثقيلة بكتف واحد فقط.
⏱ خلال العمل، خصص بعض الوقت لإرخاء عضلاتك وتحرير التوتر المتراكم.
طق الأبهر ‼️
قد يكون الإحساس مريح في بعض الأحيان ولكن قد تكون الممارسة خاطئة والعواقب وخيمة. "مثل كسور الأضلاع"
⚠️ و لذلك دائماً ننصح بزيارة أخصائي العلاج الطبيعي اللي يعالجها بطريقة علمية و آمنة بحول الله لعلمه بالتشريح الهيكلي للجسم و طريقة فك العُقد العضلية إن وُجدت.
قد يكون الإحساس مريح في بعض الأحيان ولكن قد تكون الممارسة خاطئة والعواقب وخيمة. "مثل كسور الأضلاع"
⚠️ و لذلك دائماً ننصح بزيارة أخصائي العلاج الطبيعي اللي يعالجها بطريقة علمية و آمنة بحول الله لعلمه بالتشريح الهيكلي للجسم و طريقة فك العُقد العضلية إن وُجدت.
تعتمد سرعة التعافي من التواء أو إجهاد معين على شدة الإصابة.
قد تتحسن الإصابة الخفيفة في غضون أيام قليلة.
بينما من الممكن أن تستغرق الإصابات الأكثر خطورة أسابيع - أو حتى أشهر - للشفاء التام.
👇🏼و لمعرفة التمارين المناسبة لا أجد شيء مناسب أكثر مما طرحه أخي @ithamer_7
قد تتحسن الإصابة الخفيفة في غضون أيام قليلة.
بينما من الممكن أن تستغرق الإصابات الأكثر خطورة أسابيع - أو حتى أشهر - للشفاء التام.
👇🏼و لمعرفة التمارين المناسبة لا أجد شيء مناسب أكثر مما طرحه أخي @ithamer_7
جاري تحميل الاقتراحات...