نمط الحياة الصحي ما يعني انه كلشي يكون عضوي (organic)
مساء الخير حبايبي
سالتكم قبل عن ايش حابين اسوي لكم ثريدات واليوم اخترت اني اسوي لكم ثريد عن ايش المنتجات الي ممكن تاخذها من السوبرماركت
ولكن عشان اكون صريحة تره الدايت ونمط الحياة الصحي مايعني فيه اشياء مختلفة تاخذها او اشياء محددة
سالتكم قبل عن ايش حابين اسوي لكم ثريدات واليوم اخترت اني اسوي لكم ثريد عن ايش المنتجات الي ممكن تاخذها من السوبرماركت
ولكن عشان اكون صريحة تره الدايت ونمط الحياة الصحي مايعني فيه اشياء مختلفة تاخذها او اشياء محددة
رح نشوف في الثريد هذا كيف انه الكمية هي الاساس وتقدر تاكل اصلا من الي موجود بالبيت وتوصل لاهدافك
نبدأ بااكثر شي متوفر بكل بيت (البيض)
قيمته الغذائية عالية ويشبع فتشوف اغلب اهل الهيلثي ياخذونه🤣
والي يقول انتبه منه تره كولسترول والخ..تره اذا ماعندك مشاكل صحية اصلا ماله داعي الخوف البيض بريء والله
قيمته الغذائية عالية ويشبع فتشوف اغلب اهل الهيلثي ياخذونه🤣
والي يقول انتبه منه تره كولسترول والخ..تره اذا ماعندك مشاكل صحية اصلا ماله داعي الخوف البيض بريء والله
ثاني حاجة :
الشوفان
يشبع +عالي بالالياف واختاروا الي حبوبه كاملة افضل 💕
مو شرط شوفان هناء فيه بعد كويكر
هل ضروري اضيفه؟لاطبعا اذا ماتحبه لاتدخله بنظامك الغذائي مب سحر ولا هو المسؤول عن نزول الوزن
الشوفان
يشبع +عالي بالالياف واختاروا الي حبوبه كاملة افضل 💕
مو شرط شوفان هناء فيه بعد كويكر
هل ضروري اضيفه؟لاطبعا اذا ماتحبه لاتدخله بنظامك الغذائي مب سحر ولا هو المسؤول عن نزول الوزن
الارز والمعكرونة :
مصدر كربوهيدرات ولتغصب نفسك على الاسمر اذا ماتحبه خذ الابيض وعليك
بالعافية تره سعراتهم قريبة لبعض اللهم انه الاسمر عالي بالالياف اكثر واذا خذيت الابيض ضيف باكلك سلطة وبسسس بكذا زدت الالياف بوجبتك
ومتوفر بكل بيت✅
مصدر كربوهيدرات ولتغصب نفسك على الاسمر اذا ماتحبه خذ الابيض وعليك
بالعافية تره سعراتهم قريبة لبعض اللهم انه الاسمر عالي بالالياف اكثر واذا خذيت الابيض ضيف باكلك سلطة وبسسس بكذا زدت الالياف بوجبتك
ومتوفر بكل بيت✅
الأجبان والالبان:
ليش نحب ناخذ قليلة الدسم؟
عشان البروتين فيها اعلى والدهون اقل
متعود تاخذ اجبان بالبيت صح؟خذ قليل الدسم افضل توفر سعرات وتستمتع بالطعم✅
ليش نحب ناخذ قليلة الدسم؟
عشان البروتين فيها اعلى والدهون اقل
متعود تاخذ اجبان بالبيت صح؟خذ قليل الدسم افضل توفر سعرات وتستمتع بالطعم✅
المخبوزات:
متوفرة بكل بيت واذا ماتحب الاسمر نفس ماقلناا لتغصب نفسك
ووضحنا الفرق فوق
عاادي تضيفها بنظااامكك عااادييي تحكم بالكمية وامورك بالسلييممم✅✅
متوفرة بكل بيت واذا ماتحب الاسمر نفس ماقلناا لتغصب نفسك
ووضحنا الفرق فوق
عاادي تضيفها بنظااامكك عااادييي تحكم بالكمية وامورك بالسلييممم✅✅
برجر،كباب المجمدة والخ..
تقدر تدخله حصة مثلا باليوم وحطه بالقلاية الهوائية،اقل سعرات وطعم لذيذ✅
بس لتاخذه على عمى اقرا القيمة الغذائية حقه اذا معقولة ومناسبة لك عليك بالعافية
تره انت تبي الشي نمط حياة فكل باعتدال ودخل هالاشياء بحسب احتياجك والله مب ممنوع وتقدر توصل للي تبيه
تقدر تدخله حصة مثلا باليوم وحطه بالقلاية الهوائية،اقل سعرات وطعم لذيذ✅
بس لتاخذه على عمى اقرا القيمة الغذائية حقه اذا معقولة ومناسبة لك عليك بالعافية
تره انت تبي الشي نمط حياة فكل باعتدال ودخل هالاشياء بحسب احتياجك والله مب ممنوع وتقدر توصل للي تبيه
تونة:
خذ الي بالماي
التونة فللل بروتين ومافيه الا ١ج فات واقل (في حال خذيت الي بالماي)
تحب الي بزيت الزيتون بعد عادي✅
تفك ازمات اذا كنت مستعجل😂
متوفرة بكل بيت ويمديك تسوي فيها وصفات كثيررررر
خذ الي بالماي
التونة فللل بروتين ومافيه الا ١ج فات واقل (في حال خذيت الي بالماي)
تحب الي بزيت الزيتون بعد عادي✅
تفك ازمات اذا كنت مستعجل😂
متوفرة بكل بيت ويمديك تسوي فيها وصفات كثيررررر
صدور الدجاج :
برجر،شوارما،تقدر تسوي هالاشياء بصدور الدجاج او ضيف عليه بهارات ودخله بالقلاية الهووائية وخلصنا
صدر الدجاج ليش نفضله احنا ؟لانه اقل نسبة دهون فيه واعلى بروتين
هل معناته ماقدر اكل اجزاء الدجاجة الثانية؟لا كل وعليك بالعافية السر بالاعتدال ومعرفة الكمية
برجر،شوارما،تقدر تسوي هالاشياء بصدور الدجاج او ضيف عليه بهارات ودخله بالقلاية الهووائية وخلصنا
صدر الدجاج ليش نفضله احنا ؟لانه اقل نسبة دهون فيه واعلى بروتين
هل معناته ماقدر اكل اجزاء الدجاجة الثانية؟لا كل وعليك بالعافية السر بالاعتدال ومعرفة الكمية
زبدة الفول السوداني:
خيار ممتاز ومصدر دهون صحية
افضل نوع الي فيه فول سوداني +ملح فقط
تضيفه مع الشوفان،توست،على الموز لذذيييذذذذذذذ
زبدة اللوز،البندق ،وغيرها بعد عليك بالعافية
خيار ممتاز ومصدر دهون صحية
افضل نوع الي فيه فول سوداني +ملح فقط
تضيفه مع الشوفان،توست،على الموز لذذيييذذذذذذذ
زبدة اللوز،البندق ،وغيرها بعد عليك بالعافية
القهوة :
فيه انواع كثييرررررة
وتره القهوة عادي بدون سعرات اللهم اذا ضفت عليها ذيك الخرابيط الي خبري خبرك🦦💔
اذا تبي تضيف اشياء مثل حليب او غيره احسبهم ودخلهم من ضمن احتياجك
فيه انواع كثييرررررة
وتره القهوة عادي بدون سعرات اللهم اذا ضفت عليها ذيك الخرابيط الي خبري خبرك🦦💔
اذا تبي تضيف اشياء مثل حليب او غيره احسبهم ودخلهم من ضمن احتياجك
السكر:
ليش تشرب شي مب حالي وتتغصب وفيه مجال انك تاخذ سكر خالي من السعرات ومايخرب نظامك؟
سكر ستيفيا ،تروبكيانا
ضيفهم كلما حبيت تحلي الشاي او القهوة او الشوفان او غيره...
ليش تشرب شي مب حالي وتتغصب وفيه مجال انك تاخذ سكر خالي من السعرات ومايخرب نظامك؟
سكر ستيفيا ،تروبكيانا
ضيفهم كلما حبيت تحلي الشاي او القهوة او الشوفان او غيره...
كل انواع البهارات عااادييي
ليش تاكل اكل بدون طعم؟بتتم كذا طول حياتك؟تبي شي يخليك تستمر؟خذ اكل تستمتع بطعمه!
ليش تاكل اكل بدون طعم؟بتتم كذا طول حياتك؟تبي شي يخليك تستمر؟خذ اكل تستمتع بطعمه!
الكاتشب المايونيز الخردل
الصوصات الثانية ضيف باكلك باعتدااال وهالايام حتى المايونيز فيه منه لايت
السر بالاعتدااااللل نفس ماقلنا لتحرم نفسك👏🏻
الصوصات الثانية ضيف باكلك باعتدااال وهالايام حتى المايونيز فيه منه لايت
السر بالاعتدااااللل نفس ماقلنا لتحرم نفسك👏🏻
حاولت اعطيكم نبذة ع الاقل باشياء متعودين تكون باكلنا ولكن اذا محتارين بصنف معين حطوه لي تحت بالمنشن وبقولكم رأيي عنه
بس حط ببالك انه السر بالكمية حتى لو ان شاء الله كل اكلك عضوي بس تره وزنك بيزيد اذا تعديت احتياجك فتحكم بالكمية ✅
بس حط ببالك انه السر بالكمية حتى لو ان شاء الله كل اكلك عضوي بس تره وزنك بيزيد اذا تعديت احتياجك فتحكم بالكمية ✅
جاري تحميل الاقتراحات...