1-ليش وزني ثابت مع اني ماشي صح
اعمل تفضيل وارجعلها في اي وقت
علشان تتعرف
على اهم عشرة اسباب لثبات وزنك وتعرف فين أخطأت
اول شي لازم تعرف متى تقيس وزنك على الميزان مع اني ضد فكرة الوزن بالميزان وأفضل وقت انك تقيس الصباح وتكون متأكد انه ماعندك امساك وخلونا نبدأ
#كيتو #كيتو_دايت
اعمل تفضيل وارجعلها في اي وقت
علشان تتعرف
على اهم عشرة اسباب لثبات وزنك وتعرف فين أخطأت
اول شي لازم تعرف متى تقيس وزنك على الميزان مع اني ضد فكرة الوزن بالميزان وأفضل وقت انك تقيس الصباح وتكون متأكد انه ماعندك امساك وخلونا نبدأ
#كيتو #كيتو_دايت
2- اول سبب اذا صارلك فترة وانت بتمارس تمارين ولسه ماشفت فرق على الميزان يكون السبب نزول الدهون وبناء العضل مكانها وما يبين عندك علشان كذا لاتركز على الميزان وقيس خصرك وجسمك بالمتر
#كيتو #كيتو_مع_وليد
#كيتو #كيتو_مع_وليد
3- السبب الثاني
اذا انت تاكل ٣ وجبات في اليوم وتاكل بين الوجبات سناك ولسه ماوصلت صيامك المتقطع ل١٤ساعه مراح تخسر وزنك حتى تبطل السناكس الزيادة وتصوم ١٤ ساعه وقتها راح تشوف فرق كبير
#كيتو #كيتو_مع_وليد
اذا انت تاكل ٣ وجبات في اليوم وتاكل بين الوجبات سناك ولسه ماوصلت صيامك المتقطع ل١٤ساعه مراح تخسر وزنك حتى تبطل السناكس الزيادة وتصوم ١٤ ساعه وقتها راح تشوف فرق كبير
#كيتو #كيتو_مع_وليد
4-السبب الثالث
نحن في الكيتو ناكل للرضى مو للشبع
واذا جلست تاكل كميات كبيره من الاكل في وجباتك مراح تشوف فرق على جسمك ولا راح تخسر وزن حتى لو انت كيتو
ومتى ما رتبت وجباتك وعرفت كيف تاكل وقتها راح تشوف فرق كبير
#كيتو #كيتو_مع_وليد
نحن في الكيتو ناكل للرضى مو للشبع
واذا جلست تاكل كميات كبيره من الاكل في وجباتك مراح تشوف فرق على جسمك ولا راح تخسر وزن حتى لو انت كيتو
ومتى ما رتبت وجباتك وعرفت كيف تاكل وقتها راح تشوف فرق كبير
#كيتو #كيتو_مع_وليد
5- السبب الرابع
تكون ملتزم في الكيتو جزئيا والجسم يبغالو من اسبوعين إلى ٦ اسابيع حتى يقوم بحرق الدهون فعليا وكل اسبوع تخرج مع اهلك او اصحابك وتاكل اللي يخطر ببالك وقتها انت تكون خرجت من الكيتو وحتى يرجع جسمك يدخل الكيتو يبغالو اسبوع ومراح تشوف فرق على الميزان
#كيتو #كيتو_مع_وليد
تكون ملتزم في الكيتو جزئيا والجسم يبغالو من اسبوعين إلى ٦ اسابيع حتى يقوم بحرق الدهون فعليا وكل اسبوع تخرج مع اهلك او اصحابك وتاكل اللي يخطر ببالك وقتها انت تكون خرجت من الكيتو وحتى يرجع جسمك يدخل الكيتو يبغالو اسبوع ومراح تشوف فرق على الميزان
#كيتو #كيتو_مع_وليد
6- السبب الخامس
بدائل السكر غالبا اغلب البدايل فيها
مكونات اضافيه ومحليات قويه
وتكون سبب لثبات وزنك
والأفضل انك تبتعد عنها خاصتن اول شهر من الكيتو وبعدها تاخذ النوع المناسب وتستخدمو بكميات قليله
#كيتو #كيتو_مع_وليد
بدائل السكر غالبا اغلب البدايل فيها
مكونات اضافيه ومحليات قويه
وتكون سبب لثبات وزنك
والأفضل انك تبتعد عنها خاصتن اول شهر من الكيتو وبعدها تاخذ النوع المناسب وتستخدمو بكميات قليله
#كيتو #كيتو_مع_وليد
7-السبب السادس
الإمساك اذا كان عندك امساك شديد ونفخه وماتدخل الحمام
وانت اصلا عملية الهضم موقفه وفي اكل بيعفن عندك وفي الياف محبوسه عندك غالبا تكون من الخضار او انت اصلا البكتيريا ماتت عندك لأنها كانت معتمده على السكر
وقتها ماينزل وزنك حتى تعالج مشكله الهضم وبعدهاتبدأ تخسر وزنك
الإمساك اذا كان عندك امساك شديد ونفخه وماتدخل الحمام
وانت اصلا عملية الهضم موقفه وفي اكل بيعفن عندك وفي الياف محبوسه عندك غالبا تكون من الخضار او انت اصلا البكتيريا ماتت عندك لأنها كانت معتمده على السكر
وقتها ماينزل وزنك حتى تعالج مشكله الهضم وبعدهاتبدأ تخسر وزنك
8-السبب السابع
الإجهاد
وهرمون الكرتزول اذا انت عندك مشاكل أو ضغط نفسي نزولك راح يكون بطيئ حتى تحل مشاكلك وتبتعد عن الضغط النفسي وتريح نفسك واذا نومك مو مزبوط وتنام اقل من ٦ ساعات عالح مشكلة الأرق والنوم وبعدها راح تشوف فرق في وزنك
وغالبا الضغط النفسي والاجهاد يكون سبب قلة نومك
الإجهاد
وهرمون الكرتزول اذا انت عندك مشاكل أو ضغط نفسي نزولك راح يكون بطيئ حتى تحل مشاكلك وتبتعد عن الضغط النفسي وتريح نفسك واذا نومك مو مزبوط وتنام اقل من ٦ ساعات عالح مشكلة الأرق والنوم وبعدها راح تشوف فرق في وزنك
وغالبا الضغط النفسي والاجهاد يكون سبب قلة نومك
9-ا لسسب الثامن والمهم
استخدامك للدهون على اساس انك في الكيتو وتحط دهون كثيره وزياده عن اللزوم في طبخك وتشغل الجسم في حرقها بدل ماتحرق الدهون المخزنه عندك نكتفي بالدهون الموجوده في الوجبات بدون مانكثر دهون خارجيه لأنه ببساطه ما تحتاجها وعندك مخزون كافي من الدهون في جسمك
استخدامك للدهون على اساس انك في الكيتو وتحط دهون كثيره وزياده عن اللزوم في طبخك وتشغل الجسم في حرقها بدل ماتحرق الدهون المخزنه عندك نكتفي بالدهون الموجوده في الوجبات بدون مانكثر دهون خارجيه لأنه ببساطه ما تحتاجها وعندك مخزون كافي من الدهون في جسمك
10-واذا عندك
حرق الدهون ونزول الوزن بطي جدا الحل انك تحافظ على وجباتك وماتقل سعراتك عن ١٣٠٠ وتعمل رياضه وتبني عضل وراح تزيد حرق الدهون عندك لانه ببساطه العضل هيه اللي بتحرق دهون حتى وانت نايم
حرق الدهون ونزول الوزن بطي جدا الحل انك تحافظ على وجباتك وماتقل سعراتك عن ١٣٠٠ وتعمل رياضه وتبني عضل وراح تزيد حرق الدهون عندك لانه ببساطه العضل هيه اللي بتحرق دهون حتى وانت نايم
11-اخر سبب وهو الأهم
التمارين الكثيرة والجهد العالي زيادة عن اللزوم بيرفع الادرينالين والكرتزول وبالتالي بيصير عندك استرس عالي وهاذا سبب كبير بثبات وزنك وعدم نزولك بيجوني ناس تسأل تقول بعمل رياضه كل يوم ساعتين او اكثر وملتزم في الكيتو ليش وزني ثابت يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد
التمارين الكثيرة والجهد العالي زيادة عن اللزوم بيرفع الادرينالين والكرتزول وبالتالي بيصير عندك استرس عالي وهاذا سبب كبير بثبات وزنك وعدم نزولك بيجوني ناس تسأل تقول بعمل رياضه كل يوم ساعتين او اكثر وملتزم في الكيتو ليش وزني ثابت يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد
12-الجواب ببساطه انك رافع هرمون الكرتزول عندك والرياضه السليمه تكون ساعه في اليوم وتكون اربعه ايام او خمسه ايام في الاسبوع حتى تبني عضل وتخسر دهون ومايثبت وزنك
13-في النهايه ما اقلك الا انك تستغني عن الميزان وتعتمد على قياس الجسم بالمتر وإن شاء الله تكون استفد من المعلومات
و لاتنساني من دعائك
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
و لاتنساني من دعائك
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
جاري تحميل الاقتراحات...