الصحة
اللياقة البدنية
صحة القلب والأوعية الدموية
التأهيل
تمارين تقوية العضلات
السباحة والتمارين المائية
بيئة باردة للتدريب
تجنب الطقس الحار
إرشادات عامة تتعلق بتمرينات بدنية لمرضى التصلب اللويحي
1⃣ تمرينات خفيفة إلى معتدلة تشمل نشاط هوائي لصحة القلب والاوعية الدموية، مثل: المشي وركوب الدراجة الثابتة وتمرينات إطالة للعضلات والمفاصل وتمرينات مقاومة خفيفة الى معتدلة (تمرينات لتقوية العضلات)
1⃣ تمرينات خفيفة إلى معتدلة تشمل نشاط هوائي لصحة القلب والاوعية الدموية، مثل: المشي وركوب الدراجة الثابتة وتمرينات إطالة للعضلات والمفاصل وتمرينات مقاومة خفيفة الى معتدلة (تمرينات لتقوية العضلات)
2⃣ مع ممارسة النشاط الحياتي اليومي قدر الإمكان. السباحة أو التمرينات في الوسط المائي مفيدة جداً، وعلى المصاب التدريب في جو بارد وتجنب الجو الحار. التدرج في المدة والشدة مهم، مع عدم ممارسة نشاط بدني يصل إلى الشعور بالألم أو الاجهاد.
جاري تحميل الاقتراحات...