Drag down for English
مساء الخير كيف امسيتو
الليلة حكلمكم عن خرافة تمارين البطن السفلية ووجع الضهر البجي مع التمرين دا شنو كمان حوريكم التمارين البديلة والبتفيد اكتر
مساء الخير كيف امسيتو
الليلة حكلمكم عن خرافة تمارين البطن السفلية ووجع الضهر البجي مع التمرين دا شنو كمان حوريكم التمارين البديلة والبتفيد اكتر
كلنا عارفين انو البطن السفلية اكتر منطقة عنيدة جسمك واكتر منطقة فيها مستقبلات للانسولين فقبل تتمرن شوف وانتبه لاكلك ولو هرمون الاستروجين او الكورتيزول عالي بخلي الموضوع اعند. عمرك كلو بتكون بتقضيهو تمارين البطن السفلية وبتكون جزء من التمارين البتلعبها انا ما بقول ما كويسة بس ما
فعالة ويمكن ما تحصل النتيجة الانت دايرها. عضلات البطن rectus abdominis عاملة زي الخيط ماسكة من عضمة القفص الصدري لين الحوض ولمن تعمل تمرين للجزء العلوي او السفلي كلهم بتحركو وبتشدو مع بعض فالتقسيم البتشوفو هو تقسيم شكلي بس فخرافة انو التمارين دي بتستهدف الجزء السفلي براهو كل
عضلات البطن سلسلة واحدة . اغلب تمارين البطن السفلية بترفع رجلك صح؟ ودي طريقة غلط الطريقة الصح للتمرين انك ترفع وتحرك حوضك معاهو لان لمن ترفع رجلك انت كدا بتشغل عضلة الرجل الامامية الفوق اللي هي الhip flaxor بس انت داير الشغل كلو يكون على البطن فافضل تمرين يكون:
1. باستخدام العقلة او تكون متعلق بس انتبه لمن ترفع رجلك ترفع مؤخرتك كمان او ممكن تعمل الحركة في البينش او اي مكان تمسكو وترفع جسمك ان شاء الله تمسك في حافة كرسي الجلوس من تحت
2. في تمرين اسمو dragon flag
3. تمرين البتستخدم فيهو ال ab weal او اي بار المهم حاجة بتدحرج
2. في تمرين اسمو dragon flag
3. تمرين البتستخدم فيهو ال ab weal او اي بار المهم حاجة بتدحرج
بس في التمرين دا اسفل ضهرك ما يكون مقوس ولمن ترجع ما ترجع لمن تقعد. التمارين بتكون صعبة فعدد العدات بكون بين 5-15.
عضلات hip flaxor ماسكة في العمود الفقري فلمن ترفع رجلك بتشد العمود الفقري لقدام ودا بسبب الم اسفل الضهر فافضل رابع تمرين هو تمرين البطن العكسي يعني ترجع ضهرك لورا
Lower abdomen is the most stubborn area and it need time to go down. The exercises you do to target the lower abdomen are not effective and do not help, except that it works in the lower back pain. The reason is that all the muscles of the upper, middle and lower abdomen are
connected to each other. If you move onepart, the other part will move. Also, because in lower abdomen exercises you is you move your legs, you bend and activate pelvic muscles. The pelvic muscles are holding to the spine, so you pull the spine forward, which cause the pain in
the lower back. One ofthe beneficial exercise is a reverse abdominal exercise, meaning you bend your back backward and an exercise that you raise your feets and boot.
@Sazonad
@qahwa_r
@_FAFA_0
@Sudan_Trending
@FMOH_SUDAN
@hash_sudan
@Sudanese_Spt
@MonemFit
@r_murrad
@Sazonad
@qahwa_r
@_FAFA_0
@Sudan_Trending
@FMOH_SUDAN
@hash_sudan
@Sudanese_Spt
@MonemFit
@r_murrad
جاري تحميل الاقتراحات...