السلام عليكم 👋🏻
موضوع اليوم:
هل تناول السكريات يؤثر على خسارة الدهون؟
اتمنى انكم تستفيدون 🙏🏻
ولا تنسون اللايك و الريتويت، لان بيفيد ناس غيركم 💙
#مواضيع_المرزوق12
شرح الموضوع بالأسفل 👇🏻
موضوع اليوم:
هل تناول السكريات يؤثر على خسارة الدهون؟
اتمنى انكم تستفيدون 🙏🏻
ولا تنسون اللايك و الريتويت، لان بيفيد ناس غيركم 💙
#مواضيع_المرزوق12
شرح الموضوع بالأسفل 👇🏻
مقدمة/
مفهوم منتشر عند الكثير ان يجب قطع السكريات و الحلويات لانها سبب السمنة و سبب الامراض و المشاكل الصحية و تعيق النزول بالدهون .. ف اليوم بنشوف هل هالشي مثبت علمياً ولا بس كلام ضد السكر لانه شي مصنع؟
مفهوم منتشر عند الكثير ان يجب قطع السكريات و الحلويات لانها سبب السمنة و سبب الامراض و المشاكل الصحية و تعيق النزول بالدهون .. ف اليوم بنشوف هل هالشي مثبت علمياً ولا بس كلام ضد السكر لانه شي مصنع؟
الكاربوهيدرات/
عنصر الكاربوهيدرات تنقسم منه انواع من السكريات منها احادية (الجلوكوز ، الفركتوز) و ثنائية (لاكتوز ، سكروز) و معقدة (مثال: النشويات)
شفتوا هذول كلهم؟ كلهم عند دخولهم الجسم بيتحولون الى ابسط صيغة للسكر الي هي الجلوكوز (الالياف وضعها مختلف)
عنصر الكاربوهيدرات تنقسم منه انواع من السكريات منها احادية (الجلوكوز ، الفركتوز) و ثنائية (لاكتوز ، سكروز) و معقدة (مثال: النشويات)
شفتوا هذول كلهم؟ كلهم عند دخولهم الجسم بيتحولون الى ابسط صيغة للسكر الي هي الجلوكوز (الالياف وضعها مختلف)
كاربوهيدرات ٢/
شمعنى هالصيغة؟ لان الجسم ما يعرف يتعامل مع الكاربوهيدرات و يستخدمها كطاقة الا من خلال صيغتها النهائية و البسيطة ف كلهم يتحولون لهالشي مهما كان مصدر الكاربوهيدرات
شمعنى هالصيغة؟ لان الجسم ما يعرف يتعامل مع الكاربوهيدرات و يستخدمها كطاقة الا من خلال صيغتها النهائية و البسيطة ف كلهم يتحولون لهالشي مهما كان مصدر الكاربوهيدرات
الضرر/
بما ان كلهم يتحولون نفس الشي، هذا شنو معناته؟ معناته ان السكريات مهما كان مصدرها سواء كان طبيعي (العسل) او صناعي (سكر المائدة)، بجميع الحالات الضرر بيكون من الكثرة و مافي ضرر من الاعتدال
ف غلط الواحد يقول العسل او التمر سكريات طبيعية ف عادي نكثر منهم
بما ان كلهم يتحولون نفس الشي، هذا شنو معناته؟ معناته ان السكريات مهما كان مصدرها سواء كان طبيعي (العسل) او صناعي (سكر المائدة)، بجميع الحالات الضرر بيكون من الكثرة و مافي ضرر من الاعتدال
ف غلط الواحد يقول العسل او التمر سكريات طبيعية ف عادي نكثر منهم
ملاحظة/
ما ننكر ان السكريات الطبيعية كالعسل فيها فوائد صحية و مفيدة بجانب الطاقة عكس السكر الابيض الي بس طاقة (سعرات)
ولكن اذا كثرنا من العسل، بننضر نفس لو كثرنا من السكر الابيض لان الاثنين بيتحولون نفس الشي بالجسم
ف الاعتدال دائماً مطلوب
ما ننكر ان السكريات الطبيعية كالعسل فيها فوائد صحية و مفيدة بجانب الطاقة عكس السكر الابيض الي بس طاقة (سعرات)
ولكن اذا كثرنا من العسل، بننضر نفس لو كثرنا من السكر الابيض لان الاثنين بيتحولون نفس الشي بالجسم
ف الاعتدال دائماً مطلوب
مفهوم الاعتدال/
تقريباً ١٠-١٥٪ من اجمالي كمية السعرات الكلية ممكن تكون من مصادر غير صحية، و بحيث نسلها ف تكون من ١٥٠-٢٠٠ سعرة حرارية من اي شي غير صحي
شرح اكثر عن الاعتدال بالحلويات (نظام المرونة) تلاقونه بقناتي عاليوتيوب
تقريباً ١٠-١٥٪ من اجمالي كمية السعرات الكلية ممكن تكون من مصادر غير صحية، و بحيث نسلها ف تكون من ١٥٠-٢٠٠ سعرة حرارية من اي شي غير صحي
شرح اكثر عن الاعتدال بالحلويات (نظام المرونة) تلاقونه بقناتي عاليوتيوب
الخلاصة١/
الهدف من هالموضوع مو ان كلكم اكلوا حلويات، الهدف ان اذا كنت شخص تحب الحلويات تعلم تاكلها عدل بدل ما تقطعها لان اغلب الناس اذا قطعوها هالشي يسببلهم حرمان ف بعدين يروحون و يكثرون بالاكل ويسمنون و بردون اسوء من قبل
الهدف من هالموضوع مو ان كلكم اكلوا حلويات، الهدف ان اذا كنت شخص تحب الحلويات تعلم تاكلها عدل بدل ما تقطعها لان اغلب الناس اذا قطعوها هالشي يسببلهم حرمان ف بعدين يروحون و يكثرون بالاكل ويسمنون و بردون اسوء من قبل
تابع الخلاصة/
اذا كنت تقدر تقطع السكريات و الحلويات و تبي تقطع ما تحبهم عادي،ولكن لا تعتقد ان اهي سبب السمنة
هي سهل تكثر منها لانها ما تشبع بس هذا ما يعني ان اهي بحد ذاتها سبب السمنة، لان زيادة الدهون بالجسم تعتمد على حسب الكمية
شرح اكثر لهالموضوع تلاقونه في #مواضيع_المرزوق10
اذا كنت تقدر تقطع السكريات و الحلويات و تبي تقطع ما تحبهم عادي،ولكن لا تعتقد ان اهي سبب السمنة
هي سهل تكثر منها لانها ما تشبع بس هذا ما يعني ان اهي بحد ذاتها سبب السمنة، لان زيادة الدهون بالجسم تعتمد على حسب الكمية
شرح اكثر لهالموضوع تلاقونه في #مواضيع_المرزوق10
هذا كان موضوعنا لليوم، ان شاء الله تكونون استفدتوا منه 🙏🏻
و لا تنسون تتابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات:
Instagram: M_almarzouq7
Snapchat: Malmarzouq7
TikTok: Malmarzouq7
Youtube: Mohammad Almarzouq
و شكراً لكم على وقتكم الثمين 💙
و لا تنسون تتابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات:
Instagram: M_almarzouq7
Snapchat: Malmarzouq7
TikTok: Malmarzouq7
Youtube: Mohammad Almarzouq
و شكراً لكم على وقتكم الثمين 💙
المصادر:
1. Consumption of Honey, Sucrose, and High-Fructose Corn Syrup Produces Similar Metabolic Effects in Glucose-Tolerant and -Intolerant Individuals. Susan K Raatz et al. J Nutr. 2015 Oct.
2. The role of dietary sugars in health: molecular composition or just calories?
1. Consumption of Honey, Sucrose, and High-Fructose Corn Syrup Produces Similar Metabolic Effects in Glucose-Tolerant and -Intolerant Individuals. Susan K Raatz et al. J Nutr. 2015 Oct.
2. The role of dietary sugars in health: molecular composition or just calories?
جاري تحميل الاقتراحات...