كم كيلو سعر حراري تحرق العضلات أو الشحوم في اليوم؟
1- من المعروف أن اكتساب كتلة عضلية من جراء زيادة النشاط الحركي، خاصة من خلال تمرينات المقاومة، يساعد على زيادة معدل الأيض في الراحة، فالعضلات هي التي تعمل وتحرك الجسم ويتم خلال عمليات الأيض بناء البروتين وترميم العضلات،

2- لذا فتساهم أكثر في زيادة الحرق، وتكتسب ممارسة التمرينات البدنية أهمية أكبر في حالة فقدان الوزن، حيث من المطلوب هو تقليل فقدان العضلات، وهي النسيج النشط بصورة أكثر من الشحوم. لكن السؤال هو كم من الطاقة بالسعرات الحرارية يمكن للعضلات أو الشحوم أن تحرق في اليوم؟

3- لقد تم إجراء عدة دراسات حول هذا الموضوع، وتشير نتائج إحدى الدراسات المنشورة في المجلة الأمريكية لبيولوجيا جسم الإنسان في عام 2011، أن متوسط ما تحرقه العضلات لكل كجم من وزنها في اليوم هو 13 كيلو سعر حراري، بينما يتم حرق ما مقداره 4.5 كيلو سعر حراري لكل كجم من وزن الشحوم

4- في اليوم. إذاً، فالعضلات تحرق باليوم ثلاثة أضعاف ما تحرقه الشحوم. كما أظهرت الدراسة أن القلب والكليتان يحرقان كميات أكبر بكثير مما سبق (440 كيلو سعر حراري لكل كجم من وزنهما باليوم) لكن لأن وزنيهما قليل (حوالي 300-500 جم) مقارنة بوزن مجمل عضلات الجسم،

5- فالطاقة الكلية المصروفة منهما أقل مما يتم حرقه من قبل العضلات الهيكلية في الجسم والتي تبلغ لرجل وزنه 75 كجم حوالي 32 كجم.