الخمول له أسباب متعددة...
#ثريد بسيط راح اذكر أسبابة اللي تتعلق بالتغذية والرياضة بشكل عام
#ثريد بسيط راح اذكر أسبابة اللي تتعلق بالتغذية والرياضة بشكل عام
- قلة كمية الأكل المستمر
(الإستمرار بعجز السعرات الحرارية)
خطأ متادول عند بعض ممارسي الرياضي او الأشخاص اللي هدفهم نزول الوزن وهو تقليل كمية الأكل بشكل كبير جدا ومستمر
فطبيعي هذا الشي راح يولد الخمول والكسل وعدم التركيز
الحل انك تخفف كميه الاكل بالمعقول ✅
(الإستمرار بعجز السعرات الحرارية)
خطأ متادول عند بعض ممارسي الرياضي او الأشخاص اللي هدفهم نزول الوزن وهو تقليل كمية الأكل بشكل كبير جدا ومستمر
فطبيعي هذا الشي راح يولد الخمول والكسل وعدم التركيز
الحل انك تخفف كميه الاكل بالمعقول ✅
- جهد بدني عالي ومستمر
خطأ كل يوم تروح النادي لازم تكسر وزن جديد ❌
خطأ تتمرن ٧ أيام بالأسبوع بجهد عالي ❌
سوي جدول مناسب بنمط حياتك ومهم جدا انك تحط ايام فيها راحة وايام فيها استشفاء نشط ✅
خطأ كل يوم تروح النادي لازم تكسر وزن جديد ❌
خطأ تتمرن ٧ أيام بالأسبوع بجهد عالي ❌
سوي جدول مناسب بنمط حياتك ومهم جدا انك تحط ايام فيها راحة وايام فيها استشفاء نشط ✅
- النوم
النوم عامل مهم جدا للإستشفاء العضلي وراحة الجهاز العصبي
ماتقدر تسوي جهد في النادي وتنام ٤ ساعات باليوم ❌
المفروض اقل شي ٧ ساعات نوم يوميا للشخص العادي
النوم عامل مهم جدا للإستشفاء العضلي وراحة الجهاز العصبي
ماتقدر تسوي جهد في النادي وتنام ٤ ساعات باليوم ❌
المفروض اقل شي ٧ ساعات نوم يوميا للشخص العادي
جاري تحميل الاقتراحات...