مرتين في الأسبوع تمارين مقاومة خيرٌ من ٣٠٠ دقيقة في الاسبوع كلها مشي.
في هذا الثريد حنفصل في التغريدة السابقة حتى تعم الفائدة
ريتويت حتى يفهم الناس الغاية الكبرى من التدريب ووضع الجهد في المكان الصحيح
بسم الله نبدأ
١. اذا فهمت من الجملة أن المشي مامنه فايدة هذا راجع لفهمك انت 😇 فأنا قلت خير يعني أفضل ولم أقل غير ذلك 🙏🏻
ريتويت حتى يفهم الناس الغاية الكبرى من التدريب ووضع الجهد في المكان الصحيح
بسم الله نبدأ
١. اذا فهمت من الجملة أن المشي مامنه فايدة هذا راجع لفهمك انت 😇 فأنا قلت خير يعني أفضل ولم أقل غير ذلك 🙏🏻
٢. تمارين المقاومة هي الاساس في تقوية عضلات الجسم كله للرجال والنساء
فوائدها: تقوية وحرق سعرات وتحسن الشكل وتحافظ على الأنشطة الاعتيادية اليومية ومنوعة ويمكن فعلها في البيت او النادي بكل أمان وبأقل تكلفة وتحسن التوافق العضلي العصبي.
فوائدها: تقوية وحرق سعرات وتحسن الشكل وتحافظ على الأنشطة الاعتيادية اليومية ومنوعة ويمكن فعلها في البيت او النادي بكل أمان وبأقل تكلفة وتحسن التوافق العضلي العصبي.
٣. المشي يعتبر نشاط بدني منخفض الجهد
ويحتاج لوقت طويل ومساهمته في حرق السعرات جدا منخفض مقارنة بتمارين المقاومة
وهو يركز فقط على الجزء السفلي
ويعتمد عليه الكثير من الكبار وذوي السمنة ومن أراد خفض وزنه ظنا منهم أنه الأفضل على الإطلاق وهذا غير صحيح
ويحتاج لوقت طويل ومساهمته في حرق السعرات جدا منخفض مقارنة بتمارين المقاومة
وهو يركز فقط على الجزء السفلي
ويعتمد عليه الكثير من الكبار وذوي السمنة ومن أراد خفض وزنه ظنا منهم أنه الأفضل على الإطلاق وهذا غير صحيح
٤. الغاية الكبرى هي تقوية الجسد كله للجزء العلوي والسفلي حتى تكبر في السن ولا تفقد او تنخفض بشدة الوظائف الحركية
ونختم بجملة
اذا كان بيدك اختيار شيء واحد فقط وتستمر عليه إما تمارين مقاومة او مشي فاختار الأولى
وتذكر:
الجمع بينهما هو الغاية 🙏🏻
ونختم بجملة
اذا كان بيدك اختيار شيء واحد فقط وتستمر عليه إما تمارين مقاومة او مشي فاختار الأولى
وتذكر:
الجمع بينهما هو الغاية 🙏🏻
جاري تحميل الاقتراحات...