قبل تبدا باي رجيم اول شي تعدل اسلوب حياتك بانك تغير سلوكك في الاكل لان سلوكك هو الحيدوم ويستمر معاك حتى بعد نزول وزنك(وممكن النقاط دي تسويها حتى لو ما عامل رجيم بس داير تقلل من كمية اكلك او تحافظ):
1. استخدام طبق اصغر حجما
2.بدل كباية عريضة ابدلها بكباية المطولة
1. استخدام طبق اصغر حجما
2.بدل كباية عريضة ابدلها بكباية المطولة
3.استخدام الشوكة بدل المعلقة
4.اضافة الشوربات
5.لو كنت برا في مطعم اطلب مقبلات كوجبة رئيسية ولو معاك زول اطلب الطبق رئيسي بس يكون شير بينكم
6. كبايتين موية قبل تاكل اي وجبة ب10 - 15 دقيقة
7. الرياضة
8. مشروبات كافيين زي القهوة
9. اكلات فيها الياف زي الخضار والفواكه
4.اضافة الشوربات
5.لو كنت برا في مطعم اطلب مقبلات كوجبة رئيسية ولو معاك زول اطلب الطبق رئيسي بس يكون شير بينكم
6. كبايتين موية قبل تاكل اي وجبة ب10 - 15 دقيقة
7. الرياضة
8. مشروبات كافيين زي القهوة
9. اكلات فيها الياف زي الخضار والفواكه
جاري تحميل الاقتراحات...