#الميلاتونين هو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية في الدماغ يساعد على بدء #النوم. يبلغ الإنتاج ذروته في أواخر المساء ، بالتزامن مع بداية النوم. منذ تسعينيات القرن الماضي النسخة المصنعة منه متاحة على نطاق واسع في الولايات المتحدة كمكمل غذائي في متاجر الأطعمة الصحية والصيدليات #الاعشاب
2- على الرغم من أن بعض الباحثين أعربوا في البداية عن حماسهم للدور المحتمل للميلاتونين الاصطناعي كعلاج للأرق ، فإن معظم الأبحاث اللاحقة كانت مخيبة للآمال ، حيث وجدت إما الحد الأدنى من الفوائد أو لا شيء على الإطلاق.
3- خلصت مراجعة عام 2004 لأبحاث الميلاتونين التي أجرتها الوكالة الفيدرالية لأبحاث الرعاية الصحية والجودة (AHRQ) إلى أن المكمل "ليس فعالًا في علاج معظم اضطرابات النوم".
4- بينما لم يعد يُنظر إلى الميلاتونين على أنه مفيد لعدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من #الأرق ، يبدو أن مجموعة فرعية تستفيد - أولئك الذين يرتبط أرقهم #اضطراب_طور_النوم_المتأخر (DSP) ، وهو اضطراب إيقاع #الساعة_البيولوجية الذي يبدأ فيه الناس في الشعور #النعاس في أوقات متأخرة
5-وجدت مراجعة AHRQ أن #الميلاتونين يمكّن الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب من #النوم بمعدل أربعين دقيقة أسرع مما يفعلون مع #الدواء الوهمي.
6- يمتلك #الميلاتونين نصف عمر قصير (ساعة أو ساعتين) ولا يبدو أنه يشكل أي مخاطر صحية كبيرة عند تناوله لفترة قصيرة. الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا التي تم الإبلاغ عنها هي الغثيان والصداع والدوخة. آثاره على المدى الطويل غير معروفة.
جاري تحميل الاقتراحات...