#ثريد تجربتي في خسارة ٢٥ كيلو من الوزن مع نظام #كيتو دايت، رح أشارك رحلتي المستمرة بإذن الله حتى الوصول للهدف المنشود و الجوانب الصحية اللي اكتسبتها باختصار وبنهاية الثريد رح أشارك بعض الأكلات #الكيتونية من باب التشجيع
قبل حوالي سنتين كنت قد وصلت لحالة من اليأس وفقدان الأمل في التخلص من #السمنة والعوارض الصحية المصاحبة خصوصا بعد أن جربت تقريبا كل أنواع الأنظمة الغذائية واللي كانت وإن ساعدتني في تنزيل بعض الوزن فهي مليئة بالحرمان والتوتر والأكل الغير لذيذ والجوع و عودة الوزن بمجرد التوقف
بدأت البحث وكانت هذه نقطة تحول في حياتي، شاهدت مئات المقاطع الاجنبية والعربية على يوتيوب وقرأت عشرات المقالات واشتركت بمجموعات نقاش على فيسبوك وتلقرام حتى قتلت الموضوع بحثا
🛑Disclaimer
لست بمختص ولا طبيب لكنني أشارك محض تجربة الشخصية والمعلومات التي اكتسبتها خلال العامين الماضيين والتي أردت أن اشاركها لتعم الفائدة
لست بمختص ولا طبيب لكنني أشارك محض تجربة الشخصية والمعلومات التي اكتسبتها خلال العامين الماضيين والتي أردت أن اشاركها لتعم الفائدة
بالبداية ما هو #الكيتو ؟ أو ال #ketogenicdiet
وماهي الفائدة المرجوة؟
وكيف يمكن لأي شخص أن يتناول الدهون ليحرق الدهون ؟
اقرأ بقية الثريد بتمعن وتحرر من كل الأفكار والانحيازات السابقة 🌷👍😁
وماهي الفائدة المرجوة؟
وكيف يمكن لأي شخص أن يتناول الدهون ليحرق الدهون ؟
اقرأ بقية الثريد بتمعن وتحرر من كل الأفكار والانحيازات السابقة 🌷👍😁
بالعادة مصدر الطاقة للشخص العادي هو الجلوكوز الذي يأتي من الكربوهيدرات(السكريات والنشويات) وهذه الطاقة تعتبر طاقة غير نظيفة خصوصا أن نظام الأكل الحالي لأغلب الناس مبني على كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي ترهق الجسم وتبقي هرمون الأنسولين بأوج افرازه اغلب الوقت
هومون الانسولين هو هرمون بناء وهو المسؤول عن تحويل الجلكوز الى دهون وتخزينها وهو المسؤول الأول عن الإحساس الدائم بالجوع
فالهدف هو تحويل مصدر الطاقة من الجلكوز إلى مصدر أفضل وانظف وملائم لطبيعة جسم الإنسان بشكل أكبر وهو الدهون ليبدا الجسم بعدها باستعمال الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، لكن كيف يمكن عمل هذا التحويل ؟ 🤔ا
باختصار شديد للدخول في الحالة #الكيتونية عليك أن تتأكد أن ٧٠ بالمئة من السعرات اليومية تأتي من الدهون، ٢٠ بالمئة من البروتين و ٥ بالمئة فقط من الكربوهيدرات
الدهون هنا هي الدهون الصحية فقط مثل الزبدة وزيت جوز الهند وزيت الزيتون والافوكادو💚.
كل الزيوت النباتية مثل زيت الذرة وزيت عباد الشمس ممنوعة منعا باتا لأنها مهدرجة وضررها كبير على الصحة🛑
كل الزيوت النباتية مثل زيت الذرة وزيت عباد الشمس ممنوعة منعا باتا لأنها مهدرجة وضررها كبير على الصحة🛑
البروتين بشكل معتدل من اللحوم والدجاج والاسماك والبيض
أنا الكربوهيدرات فهي فقط من الخضروات وبالأخص الخضروات الورقية
أنا الكربوهيدرات فهي فقط من الخضروات وبالأخص الخضروات الورقية
الحليب ممنوع لاحتواءه على سكر اللاكتوز بشكل كبير كذلك يمنع تنازل البقوليات والفاكهة
يسثنى من الفاكهة التوت الفراولة بكميات معتدلة 🥰
يسثنى من الفاكهة التوت الفراولة بكميات معتدلة 🥰
سيحول عندها الجسم مصدر الطاقة من الجلوكوز إلى الدهون فيبدأ بشكل طبيعي بحرق دهون الجسم كمصدر للطاقة وسيبدأ يختفي بشكل تدريجي الإحساس بالجوع لإن هرمون الأنسولين سيحافظ على مستويات منخفضة طول الوقت
خلال العامين الماضيين إنقطعت مؤقتا للأسف اكثر من مرة لكنني كنت أعود فورا للنظام بعلمي من خلال التجربة بالفوائظ الصحية والراحة النفسية المصاحبة
الأمر لا يتوقف عند خسارة الوزن إنما يتعداه لتحسن في النوم، التخلص من الالتهابات، صفاء البشرة، حل مشكلة مقاومة الأنسولين وتقوية المناعة والكثير الكثير.
اتباعك للكيتو سيكسبك صحتك في زمن انتشرت فيه الأمراض المزمنة واكياس الدواء الممتلئة
اتباعك للكيتو سيكسبك صحتك في زمن انتشرت فيه الأمراض المزمنة واكياس الدواء الممتلئة
عيوب الكيتو بكل صراحة هي عيوب اجتماعية وليست صحية، ستبذل مجهود في تحضير اكلاتك بنفسك ولن تتمكن من الحصول على طعام مناسب بسهولة من المطاعم، حتى أنني اخبز خبزي بنفسي بطحين اللوز واصنع الحليب بنفسي من اللوز وهذا من وقت لآخر
طبقت #الصيام_المتقطع إلى جانب الكيتو والرياضة للحصول على نتائج أفضل حتى وصلت أني آكل وجبة واحدة باليوم فقط وأبقى ٢٤ ساعة بدون جوع اطلاقا
يمكن للجميع تطبيق نظام #الكيتو ما عدا الأطفال والحامل والمرضع ومن قام بعملية استئصال للمرارة
بعض الأكلات الكيتونية التي عملتها بنفسي والوصفات بالمئات، ما عليك سوى البحث والتجربة
اليوتيوب مليئ بالوصفات اللذيذة والسهلة، تذكر: الكيتو أكله لذيذ وصحي و مشبع 👍🥰
أبدع بكل ما هو مسموح حتى لا تشعر بالملل
حتى الخبز و #البيتزا والمناقيش تقدر تسويها بنفسك بمكونات كيتونية صحية وتستمر في حرق الدهون ... وش عذرك الحين ؟
السكر هو عدوك اللذيذ
حاربه، الغيه من حياتك، ابعتد عنه وغنيله ورح تشوف كيف حياتك كلها رح تحلو 😍
حاربه، الغيه من حياتك، ابعتد عنه وغنيله ورح تشوف كيف حياتك كلها رح تحلو 😍
@ZhShee هذا المكمل اللي قلتلك عليه، ممكن تاخذيه عشان تقوي العصارة الصفراء وإذا شايفة نفسك مرتاحة مع الدهون بدون مشاكل فما في داعي
اكتشف هذا المنتج الذي وجدته على iHerb sa.iherb.com
اكتشف هذا المنتج الذي وجدته على iHerb sa.iherb.com
@Rattibha رتب ⚘
@ZhShee المقياس الطبيعي هو الجوع والشبع، سعرات الأكل تحسب عن طريق أجهزة خاصة ما تدخل بمعادلتها أهم عامل في الجسم واللي هو الهرمونات.
مستحيل قطعة دونتس فيها ٣٠٠ سعرة حيكون تأثيرها على الجسم مثل صحن سلطة فيه ٣٠٠ سعرة .. أكيد التأثير عالجسم حيكون مختلف تماما
مستحيل قطعة دونتس فيها ٣٠٠ سعرة حيكون تأثيرها على الجسم مثل صحن سلطة فيه ٣٠٠ سعرة .. أكيد التأثير عالجسم حيكون مختلف تماما
جاري تحميل الاقتراحات...