من أسباب الشعور بالكآبة الإحساس بالعجز وأنك عالق، ومن جذور الشلل الذهني لإيجاد حلول، البعض يستعمل نفس الحلول القديمة التي مارسها من قبل، لكنها لم تعد تنفع، تحتاج توليد أفكار جديدة، إذا لم تستطع استعن بأهل الخبرة، قدرتك على توليد الحلول من أسباب الاستقرار النفسي.
#اسامه_الجامع

نحن لا نستطيع منع المشكلات أن تحدث في حياتنا، لكن نستطيع أن نتعلم كيف نفكر، ونولد الحلول، ونوجد خيارات متعددة لم تكن على البال، من وسائل ذلك حضور دورات في التفكير وحل المشكلات، وأيضا الاحتكاك بأهل الخبرة، ومن ذلك التعرض لخبرات جديدة في الحياة، ومن ذلك القراءة.
#اسامه_الجامع

إن استعمالك للطرق التي تربيت عليها في حل مشكلات جديدة في حياتك قد لا يكون كافياً، أيضا تحتاج التخلي عن عادة ذهنية وهي "إما كل شيء وإلا لا شيء"، إن فقدان المرونة في التفكير يجعل الفرد عالقا للأبد!، دائما هناك خيارات، حتى المشكلات التي ليس لها حل يمكن مناقشتها.
#اسامه_الجامع

حاول أن تضع حلولاُ واقعية قابلة للتنفيذ، إن وضع حلول عامة يصيبك بالعجز، مثل "أحتاج تعلم مهارات التواصل" لكن هذه جملة عامة، تحتاج أن تحددها بجملة عملية ودقيقة، مثل "أحتاج أن أضع عيناي في عيني المقابل عندما أتحدث معه"،بهذه الطريقة حولت الفكرة إلى سلوك محدد وهكذا.
#اسامه_الجامع