Wooohooo!
صحيت لقيت نفسي نازلة العشرة كيلو اللي كان نفسي أنزلها من سنتين!
كدا حبدأ هدف جديد إني أنزل
٥ كيلو!
#الصيام_المتقطع
#IntermittentFasting
صحيت لقيت نفسي نازلة العشرة كيلو اللي كان نفسي أنزلها من سنتين!
كدا حبدأ هدف جديد إني أنزل
٥ كيلو!
#الصيام_المتقطع
#IntermittentFasting
من ليلة راس السنة أخدت قرار إنه كدا ما ينفع، كنت وصلت وزن ما عمري عرفت إني ممكن أوصل له، حتى لما كنت حامل في الشهر التاسع ما وصلت له.
قلت أجزّء الأهداف عشان لا أتوتر وأشيل هم.
قلت أجزّء الأهداف عشان لا أتوتر وأشيل هم.
كان اللي منعني سنين من الصيام المتقطع إني أحب قهوة الصباح بالحليب وما كنت متخيلة إني ممكن أتنازل عن الحليب مع إني كنت أستعمل خالي الدسم وبعدها كنت أستعمل حليب لوز عشانه أخف.
وبكل الأحوال قهوتي بدون سكر.
وبكل الأحوال قهوتي بدون سكر.
اتضح إن الموضوع كله تعوّد، هي أول كم يوم تستغرب الطعم، بعد كدا تتعود عليه وبعدين تصير ما تتخيل كيف كنت تشرب القهوة بالحليب أصلاً.
وباقي اليوم أكمل شرب موية اللي وصلت إني أشرب ٣ ليتر ( كحد أدنى).
وباقي اليوم أكمل شرب موية اللي وصلت إني أشرب ٣ ليتر ( كحد أدنى).
هذا التطبيق ساعدني جداً في الصيام المتقطع، يحسب لك عدد ساعات الصيام ويعمل لك معدل للنزول وفي منبه لبدء الصيام ونهايته، وتعديل الوقت في حال نسيت تشغله.
وفيه مقالات وأفكار تساعد على جعل التجربة أسهل ( بالإنجليزي).
#IntermittentFasting
وفيه مقالات وأفكار تساعد على جعل التجربة أسهل ( بالإنجليزي).
#IntermittentFasting
الصيام المتقطع:
أنا بدأت بصيام ١٤ ساعة، ولقيت الموضوع سهل جداً، بعد يومين خليته ١٦ ساعة.
بعد أسبوع، قلت أجرب ال١٨ ساعة، وعادي تمام، طالما ساعات النوم تدخل في الحسبة، ولما تصحى تشغل وقتك، بالدوام أو ممارسة هوايتك، أو حتى إعادة ترتيب البيت.
أنا بدأت بصيام ١٤ ساعة، ولقيت الموضوع سهل جداً، بعد يومين خليته ١٦ ساعة.
بعد أسبوع، قلت أجرب ال١٨ ساعة، وعادي تمام، طالما ساعات النوم تدخل في الحسبة، ولما تصحى تشغل وقتك، بالدوام أو ممارسة هوايتك، أو حتى إعادة ترتيب البيت.
ملاحظاتي على الصيام المتقطع:
- علاج الإمساك المزمن.
( الأمعاء فاضية ومافيها "وسخ" باعتبار كميات الماء الداخلة عالجسم).
- نشاط ذهني وبدني لإحساسي إني خفيفة ( زي صيام نهار رمضان) الفرق إن هذا عندك شاي وقهوة سادة وماء، يخففوا الشعور بالجوع.
- علاج الإمساك المزمن.
( الأمعاء فاضية ومافيها "وسخ" باعتبار كميات الماء الداخلة عالجسم).
- نشاط ذهني وبدني لإحساسي إني خفيفة ( زي صيام نهار رمضان) الفرق إن هذا عندك شاي وقهوة سادة وماء، يخففوا الشعور بالجوع.
بعد ٣ يوم تقريباً من الصيام المتقطع، ما يصير عندك إحساس بالجوع، بالضبط زي صيام رمضان، لو أحد أكل قدامك ما يجيي في بالك تشاركه.
والناس حيطمنوا على أكلهم قدامك.
والناس حيطمنوا على أكلهم قدامك.
بعد حوالي عشر أيام من الصيام المتقطع ( بالنسبة لي) يبدأ الإحساس بالفرق في الملابس، ماهي ضاغطة عليك، ماهي مضايقتك.
انتظام النوم لأن تنظيم دورة الأكل بالساعة، حتلاقي أوتوماتيكياً النوم انتظم.
انتظام النوم لأن تنظيم دورة الأكل بالساعة، حتلاقي أوتوماتيكياً النوم انتظم.
الحلو في الصيام المتقطع كمان إنه الواحد يقرر وقت الصيام، لما كنا نخرج وعارفة إنه في عشا، أغيّر ساعات الصيام المتقطع وأأخر وجبة الإفطار، في مناسبات قليلة، لكن الأفضل استمرار ساعات الصيام محددة.
حتى يعتاد الجسم على النظام.
حتى يعتاد الجسم على النظام.
ممكن الواحد يدمج اسلوب حِمية تانية مع الصيام المتقطع( كيتو أو ڤيقن)..لكن أنا ما غيرت طريقة أكلي نهائي، بس امتنعت عن أكل المطاعم.
كله طبخ بيت، عادي آكل رز وخضار وعيش، الكميات قلّت بطبيعة الحال.
وأحياناً مافي مانع بقطعة شوكولاتة أو أي نوع حلى.
كله طبخ بيت، عادي آكل رز وخضار وعيش، الكميات قلّت بطبيعة الحال.
وأحياناً مافي مانع بقطعة شوكولاتة أو أي نوع حلى.
@Rattibha مرحبا.
جاري تحميل الاقتراحات...