معلومات بسيطه عن كيفية تحقيق التوازن العضلي لجسمك 💪🏼🏋🏻‍♀️
-تحديد قوة وتحمل العضلات عن طريق:( اختبار البيومترية أو أخذ صورة للجسم من زوايا مختلفة) 👏🏻🧍🏼
-تنظيم برنامج تدريبي متوازن لحل مشاكل الضعف لديك 🤳🏻👩🏻‍💻
-التأكد من آداء التمارين بشكل صحيح 🤚🏻

-إضافة التمارين المركبة وتمارين العزل والدوران والثبات والتوزان والقوة والتحمل 👌🏻🏋🏻‍♂️
-البدء بالعضلات الضعيفه عند أداء التمارين 🏌🏻‍♀️
-التساوي في زيادة التكرارت والجولات والأوزان مابين اليد الضعيفه والقوية 🤾🏻🙅🏻

-التوازن في استخدام الجهتين خلال الحركة اليومية 👩🏻‍🔬👨🏻‍🌾👩🏻‍🍳
-إضافة تمارين القدرة الحركية لزيادة المدى الحركي للمفاصل وتقوية الأوتار 🧘🏻‍♀️<< وتكلمت عنها من قبل 👌🏻
-تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم 🍌🥥🍠
___________
إذا استفدت شارك غيرك الفائدة 🙏🏻❤️