خسارة الدهون من الأشياء اللي ما بين كل 10 معلومات 8 منهم غلط، مبالغ فيها، غير واضحة
راح اتكلم عن 10 أشياء مهمة برأيي راح تفيد ناس كثير، ما راح تكون اشياء مثل فائدة الزنجبيل وقوته بحرق الدهون ومن هالخرابيط.. بتكون أشياء واقعية لازم تعرفها
(ثريد)
راح اتكلم عن 10 أشياء مهمة برأيي راح تفيد ناس كثير، ما راح تكون اشياء مثل فائدة الزنجبيل وقوته بحرق الدهون ومن هالخرابيط.. بتكون أشياء واقعية لازم تعرفها
(ثريد)
1. أكثر شيء مهم لازم تعرفه عن خسارة الدهون ليس سرًا، او مكمل معين او جدول تمارين
أكثر شيء مهم هو الإنضباط، نعم ماهو الشيء اللي الكل يبحث عنه واللي يختصر عليهم الوقت، خسارة الوزن شيء صعب ويحتاج صبر وإنضباط وبدونه س ت ف ش ل
بداية قوية ولا؟
أكثر شيء مهم هو الإنضباط، نعم ماهو الشيء اللي الكل يبحث عنه واللي يختصر عليهم الوقت، خسارة الوزن شيء صعب ويحتاج صبر وإنضباط وبدونه س ت ف ش ل
بداية قوية ولا؟
2. خسارة الدهون امر صعب، ولا بأس إذا ان تخرج من طريقك مرة او مرتين
ستتعلم مع الوقت ان تتقبل الفشل وتتعلم أن تستمر حتى مع حدوثه، فالأهم هو انك تستمر على المدى الطويل وتتعلم بان تكون مرنًا مع نفسك.
ستتعلم مع الوقت ان تتقبل الفشل وتتعلم أن تستمر حتى مع حدوثه، فالأهم هو انك تستمر على المدى الطويل وتتعلم بان تكون مرنًا مع نفسك.
3. المدة التي تتوقعها لخسارة دهونك، ضاعفها
الناس تعتقد ان خسارة الدهون هو خط مستمر بالنزول ولكن الحقيقة تختلف، جسمك سيقاوم النزول وستحتاج الى اسابيع تسوي فيها دايت بريك وامور كثيرة اخرى بالتالي مضاعفتك للمدة اللي حطيتها غالبًا بتكون اقرب الى الواقع
الناس تعتقد ان خسارة الدهون هو خط مستمر بالنزول ولكن الحقيقة تختلف، جسمك سيقاوم النزول وستحتاج الى اسابيع تسوي فيها دايت بريك وامور كثيرة اخرى بالتالي مضاعفتك للمدة اللي حطيتها غالبًا بتكون اقرب الى الواقع
4. لا تعتمد على الميزان فقط، ستحبط مرات كثيرة
يوجد للتطور صور كثيرة، والميزان يعتبر طريقة واحدة من طرق عدة
قيس التطور بالتالي:
-بقياسات الجسم كالمتر Body measurements
-باوزانك بالتمارين
-بصور شهرية لجسمك
-بنفسيتك وثقتك بنفسك
-بتطور عاداتك الجيدة وتقليلك للعادات السيئة
يوجد للتطور صور كثيرة، والميزان يعتبر طريقة واحدة من طرق عدة
قيس التطور بالتالي:
-بقياسات الجسم كالمتر Body measurements
-باوزانك بالتمارين
-بصور شهرية لجسمك
-بنفسيتك وثقتك بنفسك
-بتطور عاداتك الجيدة وتقليلك للعادات السيئة
5. أنت مسؤول تمامًا عن تثقيف نفسك
كثير يجوني ناس يجربون اشياء سيئة لهم ويضرون نفسهم بسبب انهم طبقوا معلومة من مصدر غير موثوق، بهذا الزمن انت لك القدرة بتثقيف نفسك بالتغذية والرياضة ويجب عليك ذلك او ستكون ضحية للمعلومات الكثيرة الخاطئة
كثير يجوني ناس يجربون اشياء سيئة لهم ويضرون نفسهم بسبب انهم طبقوا معلومة من مصدر غير موثوق، بهذا الزمن انت لك القدرة بتثقيف نفسك بالتغذية والرياضة ويجب عليك ذلك او ستكون ضحية للمعلومات الكثيرة الخاطئة
6. وصولك للجسم الذي تطمح له سيكون من أكبر الانجازات الجميلة بحياتك
تغييرك لجسدك سيغير حياتك حتمًا، سيزيد ثقتك بنفسك، سيختفي الشعور المؤذي بكل مرة تنظر الى المرآة، ستكون بجسد صحي وقوي وستكون ممتنًا لأنك اخترت ان تستمر في كل مرة فكرت أن تستسلم.
تغييرك لجسدك سيغير حياتك حتمًا، سيزيد ثقتك بنفسك، سيختفي الشعور المؤذي بكل مرة تنظر الى المرآة، ستكون بجسد صحي وقوي وستكون ممتنًا لأنك اخترت ان تستمر في كل مرة فكرت أن تستسلم.
7. اجعل المقاومة أهم اولوياتك، الكارديو تعتبر اداة جانبية
ذكرت بثريد سابق أهمية المقاومة ولازلت ارى ناس يقللون من اهميتها، اقرا هذا الثريد
ذكرت بثريد سابق أهمية المقاومة ولازلت ارى ناس يقللون من اهميتها، اقرا هذا الثريد
8. إذا كنت غير راضي عن جسدك، فهذه غلطتك أنت فتحمل مسؤولية افعالك
لن ينقذك احد، لن يبذل احد جهدًا لتغيير جسدك، تقبل ذلك وتعايش معه وابدأ بالمحاولة والفشل ثم المحاولة مرة اخرى والفشل الى ان تصل، لن يتغير هالشعور مهما حدث الى ان تصنع تغيير بنفسك
لن ينقذك احد، لن يبذل احد جهدًا لتغيير جسدك، تقبل ذلك وتعايش معه وابدأ بالمحاولة والفشل ثم المحاولة مرة اخرى والفشل الى ان تصل، لن يتغير هالشعور مهما حدث الى ان تصنع تغيير بنفسك
9. إذا كانت لديك الإمكانية، إشترك مع مدرب فاهم
الناس يضيعون وقت طويل وأموال بتجربة انظمة فاشلة وعلى امور مثل المكملات الغير مفيدة، انا فعلت هذا الخطأ والسعر كان سنين من الضياع
إن اخترت المدرب المناسب، ستختصر الوقت والجهد وستشكر نفسك لهذا القرار بعد ان تصل لهدفك.
الناس يضيعون وقت طويل وأموال بتجربة انظمة فاشلة وعلى امور مثل المكملات الغير مفيدة، انا فعلت هذا الخطأ والسعر كان سنين من الضياع
إن اخترت المدرب المناسب، ستختصر الوقت والجهد وستشكر نفسك لهذا القرار بعد ان تصل لهدفك.
10. إطمح لتغيير حياتك، لنمط حياة بجودة أفضل، لعادات صحية افضل.
لا يوجد افضل من شخص كان بمرحلة سيئة بحياته ونظرة سيئة لجسده، وانتقل الى نمط حياة صحي نشط وغذاء افضل وجسد أقوى واجمل، تركيزك على امور طويلة المدى يجعلك لا تهتم بالنتائج قصيرة المدى، بل سترغب بتغيير تستمر عليه للابد
لا يوجد افضل من شخص كان بمرحلة سيئة بحياته ونظرة سيئة لجسده، وانتقل الى نمط حياة صحي نشط وغذاء افضل وجسد أقوى واجمل، تركيزك على امور طويلة المدى يجعلك لا تهتم بالنتائج قصيرة المدى، بل سترغب بتغيير تستمر عليه للابد
وبالنهاية سأترك إقتباس اعجبني من كتاب Fat loss forever
"إذا لا ترى نفسك مستمر على نظامك الغذائية بعد سنة من الان، تحتاج لإعادة تفكير بخطتك. اذا لست معجبًا بطريقة أكلك، لن تستمر لمدة طويلة، وستكون مسألة وقت قبل ان تسترجع جميع الوزن الذي خسرته"
"إذا لا ترى نفسك مستمر على نظامك الغذائية بعد سنة من الان، تحتاج لإعادة تفكير بخطتك. اذا لست معجبًا بطريقة أكلك، لن تستمر لمدة طويلة، وستكون مسألة وقت قبل ان تسترجع جميع الوزن الذي خسرته"
وبالنهاية مثل ما وعدتكم راح يكون الموضوع الجاي كيف تسوي 20% من الجهد الذكي وتحصل على 80% من النتائج
وشكرًا لقراءتكم 💙
وشكرًا لقراءتكم 💙
جاري تحميل الاقتراحات...