تخيل كان فيه شخص وزنه 120 كيلو، لم يمارس الرياضة بحياته
والشخص هذا قرر يبحث عن اكثر الناس متقدمين بالرياضة ووجد شخص له 5 سنين يتمرن بجدية، هل من المنطقي إتباع نظامه التدريبي ؟
لا، اختلاف المستوى والانضباط والرغبة تختلف بين الاثنين فواضح ان الشخص ما راح يستمر على النظام.

فاذًا وش المفروض يسويه الشخص المبتدئ بالرياضة ؟ يبدأ تدريجي كزيادة المشي والخطوات الصغيرة اللي تساعده يكون افضل مع الوقت
هذي القاعدة تزيد نسبة نجاح أي هدف تبي تحققه، او أي عادة تبي تحافظ عليها

لازم تعامل نفسك كطفل ليس لديه أي حس بالانضباط، فبدلًا من القول "لابد تتمرن 6 ايام بالاسبوع وما تاكل الا صحي" الى "ابدأ بالمشي الخفيف عدة مرات بالاسبوع وحافظ عليها" ومع الوقت تتطور الى ان تصبح مقاومة 3 مرات بالاسبوع وهكذا

"قليل مستمر خير من كثير متقطع"
القاعدة موجودة في كتاب The slight edge وatomic habits وكثير وكثير من الناجحين ينصحون فيها
خذ أكبر هدف ثقيل عليك وصغره الى مهام شهرين واسبوعية ويومية صغيرة وستلاحظ أنك قادر على فعل أي شيء تتخيله 👌