علمياً : سر لا يعرفه الكثير عن بناء العضلات
تابع الثريد 👇
قبل ما تكمل لا تنسى تسوي رتويت حتى غيرك يستفيد 🔃
تابع الثريد 👇
قبل ما تكمل لا تنسى تسوي رتويت حتى غيرك يستفيد 🔃
🚨بروتين Myostatin ، هو أحد الأعداء لنمو العضلات ، كلما أرتفع ، كلما قل نمو عضلاتك ، وهذه المعادلة ببساطة : ⬆️ إرتفاع Myostatin = ⬇️ بناء عضلي أقل ، وكلما تقدم عمر الشخص ، كلما أرتفع ، وهو أحد أسباب الساركوبينيا " فقدان العضلات " ، تابع معي كيف تمنع إرتفاع Myostatin
⛔كيفية تثبيط Myostatin ؟
هناك عدة طرق لمنع إرتفاع Myostatin في الجسم ، لزيادة الكتلة العضلية ، وتعتبر أحد الأمور الرئيسية لأي رياضي يطمح لبناء أكبر قدر من العضلات ، يجب الإهتمام بما سأكتبه جيداً ، لزيادة الكتلة العضلية وأيضا رفع الأداء البدني [ الصورة فقط للتقريب مالها علاقة ]
هناك عدة طرق لمنع إرتفاع Myostatin في الجسم ، لزيادة الكتلة العضلية ، وتعتبر أحد الأمور الرئيسية لأي رياضي يطمح لبناء أكبر قدر من العضلات ، يجب الإهتمام بما سأكتبه جيداً ، لزيادة الكتلة العضلية وأيضا رفع الأداء البدني [ الصورة فقط للتقريب مالها علاقة ]
⚫ Epicatechin
هو بوليفينول متواجد في الشاي الأخضر / الشوكولاتة ، بعد تناوله قلل من Myostatin بنسبة 18% ، ورفع من Follistatin " مثبط Myostatin " بنسبة 56% ، وزاد من قوة القبضة بنسبة 7% " في 7 أيام فقط " ، يفضل إستخدامه من المكمل
[ الجرعة : 50 ملغ / مقسمة مرتين ]
هو بوليفينول متواجد في الشاي الأخضر / الشوكولاتة ، بعد تناوله قلل من Myostatin بنسبة 18% ، ورفع من Follistatin " مثبط Myostatin " بنسبة 56% ، وزاد من قوة القبضة بنسبة 7% " في 7 أيام فقط " ، يفضل إستخدامه من المكمل
[ الجرعة : 50 ملغ / مقسمة مرتين ]
🔵 Follistatin
هو أحد الهرمونات المضادة Myostatin ، وهو مفيد لعلاج ضمور العضلات بعد تناول Follistatin من مكمل MYOX لمدة 12 أسبوع أدى لزيادة 2 كيلو من العضلات ، المكمل قلل من مستويات Myostatin بنسبة 46% لمدة 16 ساعة ، مما ينبغي تناوله كل 16 ساعة
[ الجرعة : 10-30 غرام / 16 ساعة ]
هو أحد الهرمونات المضادة Myostatin ، وهو مفيد لعلاج ضمور العضلات بعد تناول Follistatin من مكمل MYOX لمدة 12 أسبوع أدى لزيادة 2 كيلو من العضلات ، المكمل قلل من مستويات Myostatin بنسبة 46% لمدة 16 ساعة ، مما ينبغي تناوله كل 16 ساعة
[ الجرعة : 10-30 غرام / 16 ساعة ]
🔴 Ursolic acid
يعتبر من أهم المكملات لزيادة الكتلة العضلية ، ولكن للأسف لا يعرفه الكثير ، الأرسوليك أسيد هو حمض متواجد في بعض الأطعمة الطبيعية مثل التفاح ، يعمل على تنشيط مسارات معينة تتعلق بالنمو العضلي مثل IGF-1 وتثبيط Myostatin
[ الجرعة : 2-6 ملغ / كجم ]
يعتبر من أهم المكملات لزيادة الكتلة العضلية ، ولكن للأسف لا يعرفه الكثير ، الأرسوليك أسيد هو حمض متواجد في بعض الأطعمة الطبيعية مثل التفاح ، يعمل على تنشيط مسارات معينة تتعلق بالنمو العضلي مثل IGF-1 وتثبيط Myostatin
[ الجرعة : 2-6 ملغ / كجم ]
⚪ أشياء أخرى تساعد على تثبيط Myostatin :
- رياضة المقاومة
- الكارديو
- فيتامين د
- الكرياتين
- رياضة المقاومة
- الكارديو
- فيتامين د
- الكرياتين
جاري تحميل الاقتراحات...