هل الأفضل ممارسة تمرينات المقاومة أم التمرينات الهوائية (الكارديو) من أجل فقدان الوزن?
1- كلاهما مهم لتعزيز وظائف العضلات وصحة الجهاز الدوري، فالأول يساهم في المحافظة على كتلة العضلات (والتي تُعد العامل الرئيس المؤثر على معدل الأيض في الراحة)، كما أنها تقلل من فقدان العضلات

2- الناجم عن الحمية الغذائية. أما التمرينات الهوائية فهي العمود الفقري لصحة القلب والشرايين وتنمية اللياقة القلبية التنفسية، ومن خلالها يتم صرف أكبر طاقة ممكنة خلال التمرينات. فمثلاً لو أن شخص وزنه 83 كجم مارس تمرينات هوائية (مشي سريع) لمدة 45 دقيقة فسيصرف

3- ما مقداره 300 كيلو سعر حراري خلالها، ولو مارس تمرينات مقاومة معتدلة لمدة 45 دقيقة فسيصرف 170 كيلو سعر حراري. ناهيك أنه يمكن له ممارسة المشي السريع 5-6 أيام في الأسبوع (وسيصرف طاقة تساوي 1500-1800 كالوري في الأسبوع)

4- بينما لن يمارس تمرينات المقاومة لأكثر من 3-4 تمرينات في الأسبوع (وسيصرف طاقة تعادل 510-680 كالوري في الأسبوع). لكن يمكنه الجمع بينهما للحصول على فائدة أعظم.