عندما تواجه مخاوفك، هذا لا يعني أن مخاوفك ستزول بمجرد المواجهة، بل يعني أن تتحمل لفترة ما التوتر والخوف والضيق الذي سيعتريك أثناء المواجهة، هناك عنصران مهمان لنجاح المواجهة، الأول هو طول فترة المواجهة، الثاني هو تكرار المواجهة.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
فعندما تقول واجهت مخاوفي وتحدثت أمام الناس وقلبي ينبض بقوة، السؤال هنا كم مرة فعلت ذلك؟، والسؤال الثاني كم استغرقت المواجهة؟، كلما فعلتها أكثر من مرة، وفي كل مرة استغرق وقت طويل كلما كنت أقرب للانعتاق من المخاوف.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
البعض يفعلها لدقائق معدودة ويقول لم يحصل شيء، أو يفعلها مرة بالشهر ويقول لم أستفد شيئاً، الأمر الآخر، المواجهة لا تكفي إذا لم تكن ذهنياً مستعد لذلك، مثل استعدادك لتحمل الألم أثناء المواجهة بل وتحدث نفسك أن هذا التحمل مفيد للتخلص من المشكلة.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
من الاستعداد الذهني كذلك، أن تفهم أن المسألة تحتاج إلى صبر وجهد، لا توجد هناك طريقة حاسمة للخروج من مشكلتك سوى أن تجرب، ولا يوجد شخص سينقذك سوى نفسك، وأنك ستبذل ما بوسعك لتنجح لا أن تبذل الطريقة المثلى لتنجح! فلا توجد هناك طريقة مثلى.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
عندما تواجه ما تخاف منه سواء "فعل، شخص، موضوع، عادة، مهارة، مكان، شيء" فلا تضع لنفسك وقت محدد، خذ وقتك، وعندما تواجه فإنك ستترك منطقة الراحة، ثم تصل إلى أقصى نقطة من الخوف، ثم يبدأ الخوف بالتراجع، ثم يتبدد، لكنه لن يتبدد ما لم تصل لأقصى نقطة وهي نقطة الانكسار.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
مما يساعدك على مواجهة ما تخاف منه، وجود دعم اجتماعي لك، مثل شخص يقف بجانبك، تتوفر فيه صفات مثل الاهتمام، سلوكيات داعمة، عدم إطلاق الأحكام، ويتقبل ضعفك كما يتقبل قوتك، إن لم تجد فابحث عن مجموعات علاجية في النت يحملون نفس الهمّ ونفس المشكلة ويدعمون بعضهم.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
جاري تحميل الاقتراحات...