ماعندكم جيم منزلي او مو عارفين ايش البدائل اللي محتاجينها عشان تتابعون تمرينكم بالبيت؟
الثريد هذا بيفيدكم بهالموضوع
راح احط لكم بدائل تحطونها بأي مكان بالبيت بسهولة ومعها طريقتها ????
الثريد هذا بيفيدكم بهالموضوع
راح احط لكم بدائل تحطونها بأي مكان بالبيت بسهولة ومعها طريقتها ????
أول حاجة هو TRX suspension النوع المخصص للبيت home kit
ممتاز للتمارين بوزن الجسم تقدرون تشغلون الجسم كله معه قطعة او door anchor يتثبت في الباب بحيث انه يمسك بشكل آمن بدون مايتفك اثناء التمرين
وفي اخر صورة بعض تمارينه لكامل الجسم
تقدرون تبحثون اكثر عن
trx full body workout ??
ممتاز للتمارين بوزن الجسم تقدرون تشغلون الجسم كله معه قطعة او door anchor يتثبت في الباب بحيث انه يمسك بشكل آمن بدون مايتفك اثناء التمرين
وفي اخر صورة بعض تمارينه لكامل الجسم
تقدرون تبحثون اكثر عن
trx full body workout ??
ثاني شي resistance tubes بس النوع الموجود فيه clips عشان نقدر نحط اكثر من tube بنفس الوقت ونزيد فيه الوزن اللي نتمرن فيه وماننسى نستخدم ankle strap سواء النوع المخصص للساق او النوع اللي يتركب ع الشوز عشان نسوي فيه تمارين الليقز وآخر صورة فيها بعض التمارين لكامل الجسم
الشي الثالث باند بشكل رقم 8
سبق ونزلت ڤيديوز تماريني فيه ع سناب تشات هو اكثر من قوة تقدرون تاخذون اثقل نوع وتدبلونه اثناء التمرين عشان تثقلون الوزن اللي تتمرنون فيه واخر صورة بعض تمارينه
وممكن نستخدمه اثناء البلانك يزيد شدة التمرين زي مانزلته لتمرين منطقة الكور ع سناب تشات????
سبق ونزلت ڤيديوز تماريني فيه ع سناب تشات هو اكثر من قوة تقدرون تاخذون اثقل نوع وتدبلونه اثناء التمرين عشان تثقلون الوزن اللي تتمرنون فيه واخر صورة بعض تمارينه
وممكن نستخدمه اثناء البلانك يزيد شدة التمرين زي مانزلته لتمرين منطقة الكور ع سناب تشات????
رابعاً core sliders او sliding discs الدائرتين بنص الصورة ميزتها لها سطحين سطح مخصص للانزلاق ع الموكيت وسطح للارضيات الثانية ممكن تستبدلونها بمنشفة او شراب ع ارض ناعمة تساعد ع الانزلاق..اكثر شي استخدمها في تمارين منطقة الكور زي مانزلت قبل فترة ع سناب تشات
والصور فيها امثلة تمارين
والصور فيها امثلة تمارين
خامساً mini bands
الباندز الصغيرة وهذي تقدرون تضيفونها لاي تمرين تزيد شدته وتكون بأوزان مختلفة تقدرون تستخدمون اكثر من واحد بنفس التمرين
ابحثو عن تمارينها راح تلاقون انواع كثير
الباندز الصغيرة وهذي تقدرون تضيفونها لاي تمرين تزيد شدته وتكون بأوزان مختلفة تقدرون تستخدمون اكثر من واحد بنفس التمرين
ابحثو عن تمارينها راح تلاقون انواع كثير
جاري تحميل الاقتراحات...