ثريد
كثير مننا بالاندية يشوف أخطاء لمتدربين، وهذي الاخطاء قد تكون سبب لأصابة او عدم فعالية التمرين بالشكل المطلوب ع العضلات?
جمعت بعض التمارين الاكثر شيوعاً للاخطاء بين الممارسين،وطبعا ف تمارين اخرى كثير
-لايك وابدأ من اليوم افهم تمرينك وليه تتمرنه وطبق التكنيك الي بالثريد?️♂️
كثير مننا بالاندية يشوف أخطاء لمتدربين، وهذي الاخطاء قد تكون سبب لأصابة او عدم فعالية التمرين بالشكل المطلوب ع العضلات?
جمعت بعض التمارين الاكثر شيوعاً للاخطاء بين الممارسين،وطبعا ف تمارين اخرى كثير
-لايك وابدأ من اليوم افهم تمرينك وليه تتمرنه وطبق التكنيك الي بالثريد?️♂️
مو غلط ان الواحد يتعلم، انا واحد من الناس الي اتعلمت ع يد بعض مدربين بالاندية التكنيك خطأ ويشكروا ع مجهودهم، لكن اكثر شي علمني الكتب لما درست تكنيك كل تمرين وتأثيرة ع كل عضلة
فلا تتوقع وجود مدرب معاك هو سبب لتعليمك ،انت راح تتعلم بنفسك
مع حفظ حقوق اصحاب الصور الموجودين بالبوست
فلا تتوقع وجود مدرب معاك هو سبب لتعليمك ،انت راح تتعلم بنفسك
مع حفظ حقوق اصحاب الصور الموجودين بالبوست
ضغط تراي قبضة عكسية ,
Reverse Grip Triceps Pushdown
Reverse Grip Triceps Pushdown
التجديف بالبار ,
Bent Over Row
Bent Over Row
سكوات بار امامي ,
Front Squat
Front Squat
سحب ظهر جالس ,
Low Row Cable
Low Row Cable
تراي مستوي على الجبهه,
Lying Triceps Extension Exercise
Lying Triceps Extension Exercise
باي بالبار مستوي واقف ,
Barbell Bicep Curl
Barbell Bicep Curl
سكوات ,
Squat
Squat
بار صدر مستوي,
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
دفع بطات ,
Calf Pressplate
Calf Pressplate
تمرين البلانك ,
plank exercise
plank exercise
سحب أمامي مثلث جالس كيبل,
Cable Close Grip Pulldown
Cable Close Grip Pulldown
الموضوع موجود على انستقرام في حال الرغبة بالاستزادة ، وايضاً تمارين اخرى وبرامج للتغذية :
instagram.com
....
الكتاب بالاعلى مفيد ايضاً حمله واقرأه
instagram.com
....
الكتاب بالاعلى مفيد ايضاً حمله واقرأه
جاري تحميل الاقتراحات...