رتبها

كوتش مصطفى

14 تغريدة 45 قراءة Sep 11, 2020

بسم الله نبدأ
سلسله تمارين منزليه رقم 2
لصقل الجسم بوزن الجسم تحت التغريده هذه
،
في الفيديو
هيكله الجدول؟
النتيجه؟
مين يقدر يسويها؟
هل فيها تمارين للسيدات؟
،
فعل التنبيهات 💣💣
Home workout schedule get ready

اليوم الأول
حصه تمارين هوائيه منخفضه الشده
Day 1
Low impact cardio session

تكمله اليوم الأول
حصه تمارين هوائيه منخفضه الشده
Day 1
Low impact cardio.

اليوم الثاني من سلسله تمارين منزليه بوزن الجسم لصقل الجسم
حصه مقاومه ل
الصدر والبطن
Day 2 , chest and abs
تابع الثريد👇

تمارين بوزن الجسم ل عضله الصدر

تمارين بوزن الجسم ل عضله البطن

تمرين اليوم الثالث من سلسله تمارين منزليه بوزن الجسم لصقل الجسم
، الظهر
Day 3 back day

اليوم الرابع :
من سلسله تمارين تمارين منزليه بوزن الجسم لصقل الجسم.
،
Hiit , high intensity interval training
تمارين هوائيه عاليه الشده لرفع اللياقه والحرق
1

اليوم الخامس من سلسله تمارين منزليه بوزن الجسم لصقل الجسم،
،
الاكتاف
Shoulders day 5💣🔥

تكمله
اليوم الخامس من سلسله تمارين منزليه بوزن الجسم لصقل الجسم،
،
الاكتاف
Shoulders day 5💣🔥

اليوم السادس؛
مني سلسه تمارين ب وزن الجسم لصقل الجسم،
-
الأذرعه، الباي والتراي
Day 6 biceps & triceps
1

اليوم السادس؛
مني سلسه تمارين ب وزن الجسم لصقل الجسم،
-
الأذرعه، الباي والتراي
Day 6 biceps & triceps
2

اليوم السادس؛
مني سلسه تمارين ب وزن الجسم لصقل الجسم،
-
الأذرعه، الباي والتراي
Day 6 biceps & triceps
3

جاري تحميل الاقتراحات...

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

فك الثريد