بتكلم اليوم عن بعض المكملات باختصار ومين الناس الي فعلاً يحتاجوها عشان لا تضيع فلوسك عالفاضي
للمعلوموية تداويك بمكمل معين لا يعتبر اثبات على فاعليته في علاج الأمراض ويوجد عدة اسباب محتملة لاحساسك بالتحسن عند اخذك للمكمل منها تصديقك بفعاليته placebo ??♀️
#سالوبريتي
للمعلوموية تداويك بمكمل معين لا يعتبر اثبات على فاعليته في علاج الأمراض ويوجد عدة اسباب محتملة لاحساسك بالتحسن عند اخذك للمكمل منها تصديقك بفعاليته placebo ??♀️
#سالوبريتي
اولاً ايش افضل المكمل او المصدر الغذائي ؟
طبعاً المصدر الغذائي بلا سابق تفكير لانه يعطيك مجموعة من الفيتامينات والمعادن والالياف وغيرها من العناصر المفيدة بكذا تاخذ احتياجك لاكثر من عنصر من المصدر الغذائي وكمان تستمتع فيه وما تدفع مبالغ طائلة مقابله ??♀️
طبعاً المصدر الغذائي بلا سابق تفكير لانه يعطيك مجموعة من الفيتامينات والمعادن والالياف وغيرها من العناصر المفيدة بكذا تاخذ احتياجك لاكثر من عنصر من المصدر الغذائي وكمان تستمتع فيه وما تدفع مبالغ طائلة مقابله ??♀️
مين اكثر الناس احتياجاً للمكملات ؟
كبار السن والحوامل
بعض الامراض مثل كرونز
بعض العمليات الجراحية مثل التكميم
بعض الادوية مثل مدرات البول
بعض الفئات مثل النباتيين
المصابين بنقص حاد في اي عنصر غذائي مثل المصابين بالانيميا
وفي كل هذه الحالات لايتم وصف المكملات الا بعد تقييم دقيق
كبار السن والحوامل
بعض الامراض مثل كرونز
بعض العمليات الجراحية مثل التكميم
بعض الادوية مثل مدرات البول
بعض الفئات مثل النباتيين
المصابين بنقص حاد في اي عنصر غذائي مثل المصابين بالانيميا
وفي كل هذه الحالات لايتم وصف المكملات الا بعد تقييم دقيق
البعض يردد دائما "اذا ما يفيد ما يضر" لكن الحقيقة انه ممكن يضر من عدة نواحي
اولاً ضرر على جيبك
ثانياً ممكن يسبب مشاكل ومضاعفات خطيرة
ثالثاً ممكن يتداخل مع عمل بعض الأدوية
رابعاً ممكن يوهمك ان المكمل هو الحل وتترك باقي الجوانب مثل التغذية الصحية والرياضة او تترك علاجاتك الموصوفة
اولاً ضرر على جيبك
ثانياً ممكن يسبب مشاكل ومضاعفات خطيرة
ثالثاً ممكن يتداخل مع عمل بعض الأدوية
رابعاً ممكن يوهمك ان المكمل هو الحل وتترك باقي الجوانب مثل التغذية الصحية والرياضة او تترك علاجاتك الموصوفة
طيب نتكلم باختصار عن اول مكمل وهو الزنك
من فوائده:
يدخل في تصنيع الانزيمات+تخليق البروتينات+التئام الجروح+يدعم التطور الطبيعي اثناء الحمل والطفولة+مهم للاحساس السليم بالطعم والرائحة+يقلل من فرص الاصابة بعدوى الجهاز التنفسي اذا تم اخذه من السيليويوم، لكن ما يعالجها ❌
من فوائده:
يدخل في تصنيع الانزيمات+تخليق البروتينات+التئام الجروح+يدعم التطور الطبيعي اثناء الحمل والطفولة+مهم للاحساس السليم بالطعم والرائحة+يقلل من فرص الاصابة بعدوى الجهاز التنفسي اذا تم اخذه من السيليويوم، لكن ما يعالجها ❌
مين اكثر الناس احتياحاً له كمكمل ؟
كبار السن
النباتيين
الي يتناولو بعض الادوية مثل ادوية الضغط وامراض القلب ومثبطات ACE
بعض الحوامل
المصابين ببعض امراض الجهاز الهضمي مثل كرونز
الامراض الاخرى مثل امراض الكلى والانيميا المنجلية والسكر
فقد العناصر اوقلة امتصاصها
كبار السن
النباتيين
الي يتناولو بعض الادوية مثل ادوية الضغط وامراض القلب ومثبطات ACE
بعض الحوامل
المصابين ببعض امراض الجهاز الهضمي مثل كرونز
الامراض الاخرى مثل امراض الكلى والانيميا المنجلية والسكر
فقد العناصر اوقلة امتصاصها
من اغنى المصادر فيه المأكولات البحرية والمحار على رأس القائمة حبتين تقريبا تغطي احتياجك لليوم كامل
احتياجنا منه يختلف حسب العمر والجنس والحالة الصحية
لكن للبالغين تقريباً ١١ مغ للرجال و ٩ مغ للنساء
الحوامل ١٢ مغ والمرضعات ١٣ مغ
احتياجنا منه يختلف حسب العمر والجنس والحالة الصحية
لكن للبالغين تقريباً ١١ مغ للرجال و ٩ مغ للنساء
الحوامل ١٢ مغ والمرضعات ١٣ مغ
حسيت اني طولت بالزنك فراح اكمل الباقي وقت ثاني ان شاء الله
بس عشان ما نزعل من بعض الفيتامينات والمعادن ما تزيد الوزن ?
لانها ببساطة ما فيها اي سعرات حرارية
السعرات فقط بالماكروز (المغذيات الكبرى) وهي الدهون والكربوهيدرات والبروتين
انا المغذيات الصغرى ما تحتوي اي سعرات ❌❌❌
بس عشان ما نزعل من بعض الفيتامينات والمعادن ما تزيد الوزن ?
لانها ببساطة ما فيها اي سعرات حرارية
السعرات فقط بالماكروز (المغذيات الكبرى) وهي الدهون والكربوهيدرات والبروتين
انا المغذيات الصغرى ما تحتوي اي سعرات ❌❌❌
جاري تحميل الاقتراحات...