@ayya_86 اعطيك برامج تمارين تنفع تسويها في البيت وانا مجربتها ؟؟؟ جسمي كنت ع قولتك مادخل من الباب الحين صار زي خلفييييتك والله??
@ayya_86 التمارين اللي بحطها هي لجيليان مايكلز حقت الرابح الاكبر المريكي ولها برامج كثييييره بجمع لكم اللي جربتها انا :
@ayya_86 اول برنامج اسمه Jillian Michaels six weeks six pack
عباره عن ست اسابيع اول ثلاث اسابيع فيديو والاسابيع الباقيه فيديو ثاني طبعا البرنامج عباره عن تمارين لشامل الجسم بس تركز ع منطقه معينه اللي هي البطن
Level 1:
m.ok.ru
Level 2:
#lst#" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">m.ok.ru
عباره عن ست اسابيع اول ثلاث اسابيع فيديو والاسابيع الباقيه فيديو ثاني طبعا البرنامج عباره عن تمارين لشامل الجسم بس تركز ع منطقه معينه اللي هي البطن
Level 1:
m.ok.ru
Level 2:
#lst#" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">m.ok.ru
@ayya_86 ثالث برنامج شامل لكل الجسم بدون تركيز ع شي معين اسمه Jillian Michaels 30 days shred
عباره عن ثلاثين يوم كل عشر ايام مرحله لها فيديو
Level 1:
m.ok.ru
Level2:
dailymotion.com
Level 3 :
m.ok.ru
عباره عن ثلاثين يوم كل عشر ايام مرحله لها فيديو
Level 1:
m.ok.ru
Level2:
dailymotion.com
Level 3 :
m.ok.ru
@ayya_86 رابع برنامج هو تابع لشريد يعني لما تخلصي شريد تكملين الشهر الثاني بهالبرنامج اسمه Jillian Michaels 30 day ripped عباره عن اربع فيديوهات كل فيديو مدته اسبوع
Week1:
m.ok.ru
Week2:
#lst#" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">m.ok.ru
Week 3:
#lst#" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">m.ok.ru
Week4:
#lst#" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">m.ok.ru
Week1:
m.ok.ru
Week2:
#lst#" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">m.ok.ru
Week 3:
#lst#" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">m.ok.ru
Week4:
#lst#" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">m.ok.ru
@ayya_86 فيه برامج كثيييير كثير غير هالاربعه زي body revelations و Jillian Michaels Killer Buns & Thighs للرجلين والمؤخره ابحثو عاد انتو عن البقيه تعبت :(
@ayya_86 بناااات ترا لو تتمرنو من اليوم للسنه الجايه وانتي تاكلين الاخضر واليابس ماهو نافعك التمارين سكري فمك قلبي ونصيحة احسبي الماكروز لعمرك ايش الماكروز ياندى ؟ شوفو هالفيديو يفهمكم ايش الماكروز
m.youtube.com
m.youtube.com
@ayya_86 من خلال بحثي المتواضع لمكملات الغذاىيه واللي لقيته مناسب اكثر شي بدون ماياثر علي هذا البروتين يا بنات تاخذين لك سكوب بعد او قبل التمرين، واذا اكلك فيه بروتين استغني عن المكمل
@ayya_86 طبعاً اقدر اوفره لكم بعروض ارخص اذا تبون كلموني خاص وقبل تبزعون وتشترون باوند كبير جربي تطلبين اقل باوند اذا عجبك وناسبك اطلبي باوند اكبر وترا فيه نكهات ونكهة الشوكلاته افضل شي طعمها طعم حليب شوكلت اللي يبيعونه في البقاله
@ayya_86 بناااات ترا لو تتمرنو من اليوم للسنه الجايه وانتي تاكلين الاخضر واليابس ماهو نافعك التمارين سكري فمك قلبي ونصيحة احسبي الماكروز لعمرك ايش الماكروز ياندى ؟ شوفو هالفيديو يفهمكم ايش الماكروز m.youtube.com
@ayya_86 من خلال بحثي المتواضع لمكملات الغذاىيه واللي لقيته مناسب اكثر شي بدون ماياثر علي هذا البروتين يا بنات تاخذين لك سكوب بعد او قبل التمرين، واذا اكلك فيه بروتين استغني عن المكمل
@ayya_86 طبعاً اقدر اوفره لكم بعروض ارخص اذا تبون كلموني خاص وقبل تبزعون وتشترون باوند كبير جربي تطلبين اقل باوند اذا عجبك وناسبك اطلبي باوند اكبر وترا فيه نكهات ونكهة الشوكلاته افضل شي طعمها طعم حليب شوكلت اللي يبيعونه في البقاله
@ayya_86 برنامج خامس للارجل اسمه
jillian michaels killer buns and thighs
ثلاث فيديوهات كل فيديو ماله مده معينه، اذا حسيتي انك اكتسبتي لياقه انتقلي لليفل اللي بعده انا افضل اخلي كل ليفل عشر ايام
Level1:
m.ok.ru
Level2:
#lst#" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">m.ok.ru
Level3:
#lst#" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">m.ok.ru
jillian michaels killer buns and thighs
ثلاث فيديوهات كل فيديو ماله مده معينه، اذا حسيتي انك اكتسبتي لياقه انتقلي لليفل اللي بعده انا افضل اخلي كل ليفل عشر ايام
Level1:
m.ok.ru
Level2:
#lst#" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">m.ok.ru
Level3:
#lst#" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">m.ok.ru
@ayya_86 سادس برنامج اسمه body revelation
ترجمة بالعربي " ثورة الجسد ?" اعتقد واضح من اسمه انه قوي جداً ، عبارة عن ٩٠ يووم? البرنامج عبارة عن ثلاث مراحل كل مرحله لها ٤ فيديوهات تقريباً بشرح كل مرحلة مع روابطها بتغريده منفصله
ترجمة بالعربي " ثورة الجسد ?" اعتقد واضح من اسمه انه قوي جداً ، عبارة عن ٩٠ يووم? البرنامج عبارة عن ثلاث مراحل كل مرحله لها ٤ فيديوهات تقريباً بشرح كل مرحلة مع روابطها بتغريده منفصله
@ayya_86 اول مرحلة - اول اسبوع - رابع يوم :
تعيدين الفيديو اللي فوق رقم 1
اول مرحلة - اول اسبوع - خامس يوم :
تعيدين الفيديو رقم 2
اول مرحله - اول اسبوع سادس يوم :
تسوين الكارديو اللي سويتيها حق ثالث يوم 3
اول مرحلة - اول اسبوع - سابع يوم :
راااااحة
تعيدين الفيديو اللي فوق رقم 1
اول مرحلة - اول اسبوع - خامس يوم :
تعيدين الفيديو رقم 2
اول مرحله - اول اسبوع سادس يوم :
تسوين الكارديو اللي سويتيها حق ثالث يوم 3
اول مرحلة - اول اسبوع - سابع يوم :
راااااحة
@ayya_86 اول مرحلة - ثاني اسبوع :
نفس اول اسبوع عيدي نفس الفيديوهات بنفس الترتيب بالضبط
نفس اول اسبوع عيدي نفس الفيديوهات بنفس الترتيب بالضبط
@ayya_86 اول مرحلة - ثالث اسبوع - رابع يوم :
تعيدي فيديو اول يوم رقم 1
اول مرحلة - ثالث اسبوع - خامس يوم :
تعيدي فيديو ثاني يوم رقم 2
اول مرحلة - ثالث اسبوع - سادس يوم :
تسوي الكارديو حق ثالث يوم رقم 3
تعيدي فيديو اول يوم رقم 1
اول مرحلة - ثالث اسبوع - خامس يوم :
تعيدي فيديو ثاني يوم رقم 2
اول مرحلة - ثالث اسبوع - سادس يوم :
تسوي الكارديو حق ثالث يوم رقم 3
@ayya_86 اول مرحلة - رابع اسبوع :
تسوي اعادة لكل اللي سويتيه في ثالث اسبوع بنفس الترتيب
تسوي اعادة لكل اللي سويتيه في ثالث اسبوع بنفس الترتيب
@ayya_86 ثاني مرحلة - خامس اسبوع - رابع يوم :
تسوين الفيديو الاول 1
ثاني مرحلة - خامس اسبوع - خامس يوم :
تسوين الفيديو حق ثاني يوم 2
ثاني مرحلة - خامس اسبوع - سادس يوم :
كاارديوو اللي هي فيديو رقم 3
ثاني مرحلة - خامس اسبوع - سابع يوم :
رااااحة
تسوين الفيديو الاول 1
ثاني مرحلة - خامس اسبوع - خامس يوم :
تسوين الفيديو حق ثاني يوم 2
ثاني مرحلة - خامس اسبوع - سادس يوم :
كاارديوو اللي هي فيديو رقم 3
ثاني مرحلة - خامس اسبوع - سابع يوم :
رااااحة
@ayya_86 ثاني مرحلة - الاسبوع السادس :
تعيدييين كل شي سويتيه بالاسبوع الخامس
تعيدييين كل شي سويتيه بالاسبوع الخامس
@ayya_86 ثاني مرحلة - سابع اسبوع - رابع يوم :
تسوين الفيديو الاول 1
ثاني مرحلة - سابع اسبوع - خامس يوم :
تسوين الفيديو حق ثاني يوم 2
ثاني مرحلة - سابع اسبوع - سادس يوم :
كاارديوو اللي هي فيديو رقم 3
ثاني مرحلة - سابع اسبوع - سابع يوم :
رااااحة
تسوين الفيديو الاول 1
ثاني مرحلة - سابع اسبوع - خامس يوم :
تسوين الفيديو حق ثاني يوم 2
ثاني مرحلة - سابع اسبوع - سادس يوم :
كاارديوو اللي هي فيديو رقم 3
ثاني مرحلة - سابع اسبوع - سابع يوم :
رااااحة
@ayya_86 ثاني مرحلة - الاسبوع الثامن :
تعيدييين كل شي سويتيه بالاسبوع السابع
تعيدييين كل شي سويتيه بالاسبوع السابع
جاري تحميل الاقتراحات...