يتحقق تأثير #الكافيين من خلال نجاحه في منافسة الأدينوزين ومنعه من الوصول إلى المواقع التي ترحب به في الدماغ فعندما يتمكن الكافيين من احتلال هذه المواقع، يكون تأثيره عليها عكس تأثير الأدينوزين الذي يجعل المرء يحش بالنعاس. يقوم الكافيين بحصر وتثبيط تلك المستقبلات كما لو أنه يحجبها.
يحصر الكافيين إشارة النعاس التي يقوم الأدينوزين عادة بارسالها إلى الدماغ. ونتيجة ذلك هي أن الكافيين يخدع الدماغ فيجعله منتبهاً صاحياً على الرغم من زيادة مستويات الأدينوزين في الدم؛ تلك الزيادة التي من شأنها أن تجعل المرء راغباً في النوم لولا مفعول الكافيين.
يصل مستوى الكافيين إلى ذروته بعد نحو ثلاثين دقيقة من تناوله عن طريق الفم. لكن المشكلة في الأمر هي طول فترة بقاء الكافيين ضمن نظام الجسم.
يترواح متوسط نصف عمر الكافيين من خمس ساعات إلى سبع ساعات.
لنقل إنك تناولت فنجاناً من القهوة بعد عشائك، أي في حدود الساعة السابعة والنصف مساء. يعني هذا أن خمسين بالمئة من كمية الكافيين ستكون باقية في دمك عند الساعة الواحدة والنصف بعد منتصف الليل.
لنقل إنك تناولت فنجاناً من القهوة بعد عشائك، أي في حدود الساعة السابعة والنصف مساء. يعني هذا أن خمسين بالمئة من كمية الكافيين ستكون باقية في دمك عند الساعة الواحدة والنصف بعد منتصف الليل.
إنها تجري عبر أنسجة دماغك. بكلمات أخرى، يمكن القول إنك تكون عند الواحدة والنصف صباحاً في منتصف الطريق إلى إنهاء تنظيف دماغك من الكافيين الذي تناولته بعد العشاء.
ليس بقاء نسبة خمسين بالمئة من الكافيين خبراً ساراً على الإطلاق.
ليس بقاء نسبة خمسين بالمئة من الكافيين خبراً ساراً على الإطلاق.
وذلك أن مفعول نصف فنجان من الكافيين يظل قوياً مما يستلزم استمرار الجسد في عمله على تفكيك تلك الكمية خلال الليل إلى أ تنتهي كمية الكافيين كلها. لن يأتي النوم بسهولة، ولن يكون نوماً سلساً في الليل، عندما يواصل دماغك معركته ضد قوة الكافيين التي تعاكس الرغبة في النوم.
لا يدرك أكثر الناس الزمن الطويل اللازم للتغلب على جرعة واحدة من الكافيين. وبالتالي، يفشل الشخص في إدراك العلاقة بين سوء نومه الليلي الذي يستيقظ منه في الصباح و فنجان القهوة الذي شربه قبل ساعات طويلة، بعد العشاء.
مصدر هذا الثريد هو كتاب #لماذا_ننام لـ ماثو وُوكر @sleepdiplomat
مصدر هذا الثريد هو كتاب #لماذا_ننام لـ ماثو وُوكر @sleepdiplomat
السادة @Rattibha
بأمل التكرم بـ ترتيبها برابط واحد.
بأمل التكرم بـ ترتيبها برابط واحد.
جاري تحميل الاقتراحات...