الخمول البدني وتأثيره على صحتنا..
صار واضح بشكل متزايد نمط الحياة الخامل والخمول الجسدي ، مثلاً تشوف الأشخاص الي نمط حياتهم خامل اغلبهم وقتهم يشاهد التلفاز او قاعد على الكمبيوتر او على الجوال طول اليوم
وللأسف ان الخمول البدني اصبح خطر شائع في انه تزيد فرصة إصابتك بأحد الأمراض الخطيرة ، بما فيها ( أمراض القلب ، السكري2 ، ارتفاع ضغط الدم ، السمنة ، السرطانات ) ولكن انا ما ابيك تفقد الأمل هنا انا جيت ابي اوعيك وأعطيك بعض الحلول عشان تتجنب نمط الحياة الخامل وتصبح اكثر نشاط وصحة ✅
بعض الحلول :??
.
1️⃣ زيادة الخطوات اليومية وينصح ب ( ٦٠٠٠-١٠،٠٠٠ ) خطوة خلال اليوم .
.
2️⃣ ممارسة الأنشطة الرياضية مثل ( تمارين المقاومة ، الكارديو ، الدراجات ، المشي ، الهرولة )
.
3️⃣ اتباع نظام غذائي متوازن بالسعرات الحرارية والقيم الغذائية .
.
1️⃣ زيادة الخطوات اليومية وينصح ب ( ٦٠٠٠-١٠،٠٠٠ ) خطوة خلال اليوم .
.
2️⃣ ممارسة الأنشطة الرياضية مثل ( تمارين المقاومة ، الكارديو ، الدراجات ، المشي ، الهرولة )
.
3️⃣ اتباع نظام غذائي متوازن بالسعرات الحرارية والقيم الغذائية .
4️⃣ الوقوف كل ساعة والمشي لمدة خمس - عشر دقائق ??♂️
.
5️⃣ حاول استعمال الدرج بدل الطلوع بالمصعد .
.
6️⃣ وقف سيارتك بعيد عن المكان الي تعمل فيه او المكان الي تدرس ?
.
5️⃣ حاول استعمال الدرج بدل الطلوع بالمصعد .
.
6️⃣ وقف سيارتك بعيد عن المكان الي تعمل فيه او المكان الي تدرس ?
وفيه الكثير من السلوكيات الي تقدر تسويها خلال يومك تخليك اكثر ( نشاط ) وفالاخير صحتك هي ثروتك الأولى انت الي عليك انت تحافظ عليها ببعض وتقوم بها ، أتمنى لكم دوام الصحة والعافية ??.
جاري تحميل الاقتراحات...