الجميع يعرف فائدة الرياضة للصحة الجسدية، ولكن مايجهله الكثير هو أن الرياضة لها فوائد كبيرة جداً للصحة النفسية! وعلاج لأمراض نفسية مثل "الاكتئاب"و "القلق" "والضغوطات النفسية" تحت هذه التغريدة بعدد كم نقطة راح تساعد اللي يعانون من هالاشياء، قراءة ممتعة:
الرياضة والاكتئاب:
أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة قادرة على علاج حالات الاكتئاب الخفيفة والمتوسطة بنفس فعالية حبوب منع الاكتئاب ولكن بدون الأعراض الجانبية!
حيث أكتشفت الدراسات أن الهرولة لمدة ١٥ دقيقة أو المشي لمدة ساعة تقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب الحاد بنسبة ٢٦٪ 2/1
أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة قادرة على علاج حالات الاكتئاب الخفيفة والمتوسطة بنفس فعالية حبوب منع الاكتئاب ولكن بدون الأعراض الجانبية!
حيث أكتشفت الدراسات أن الهرولة لمدة ١٥ دقيقة أو المشي لمدة ساعة تقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب الحاد بنسبة ٢٦٪ 2/1
بالإضافة إلى التخفيف من الاعراض الموجودة مسبقاً. ويعود الفضل إلى التغيرات بالدماغ بإفراز هرمون "الاندورفين" الذي يشعرك بالهدوء والسعادة. (٢/٢).
الرياضة والقلق:
الرياضة تعتبر مضاد وفعال لعلاج القلق لانها تخفف من التوتر والضغوطات من خلال تقوية الصحة النفسية والجسدية، وأيضا افراز الدماغ لهرمون "الاندورفين" يحفز الشعور المريح والسعادة.
للحصول على الفائدة الكاملة من التمرين ينصح بالتركيز على حركة الجسد والتنفس لتخفف القلق
الرياضة تعتبر مضاد وفعال لعلاج القلق لانها تخفف من التوتر والضغوطات من خلال تقوية الصحة النفسية والجسدية، وأيضا افراز الدماغ لهرمون "الاندورفين" يحفز الشعور المريح والسعادة.
للحصول على الفائدة الكاملة من التمرين ينصح بالتركيز على حركة الجسد والتنفس لتخفف القلق
الرياضة والضغوطات:
كثير منّا يعاني من ضغوطات سواءاً من العمل أو الدراسة. قد تسبب الشعور بشدود بالرقبة والأكتاف والظهر شعور بالصداع ومشاكل بالنوم وأعراض أخرى قد توهمك أن الرياضة ستتعبك أكثر.
الرياضة ستساعدك بالتخفيف من هذه الأعراض، أيضا هرمون "الاندورفين" سيكون عامل أساسي للعلاج.
كثير منّا يعاني من ضغوطات سواءاً من العمل أو الدراسة. قد تسبب الشعور بشدود بالرقبة والأكتاف والظهر شعور بالصداع ومشاكل بالنوم وأعراض أخرى قد توهمك أن الرياضة ستتعبك أكثر.
الرياضة ستساعدك بالتخفيف من هذه الأعراض، أيضا هرمون "الاندورفين" سيكون عامل أساسي للعلاج.
جاري تحميل الاقتراحات...