هذا الثريد سيكون لأي شخص حابب يبدأ\تبدأ رياضة
(الدراجات الهوائية ?♀️?♂️) ببساطة، سوف أقدّم فيه خبرات أكثر من 3 سنوات في ممارستها مع مراعاة تبسيط المعلومات للمبتدئين، وهم أهم فئة لي وسبب أساسي أن أكتب، هيكون في ?روابط لتدوينات تفصيلية كتبتها وبعض ?الفيديوهات للتحسين والاستزادة.
(الدراجات الهوائية ?♀️?♂️) ببساطة، سوف أقدّم فيه خبرات أكثر من 3 سنوات في ممارستها مع مراعاة تبسيط المعلومات للمبتدئين، وهم أهم فئة لي وسبب أساسي أن أكتب، هيكون في ?روابط لتدوينات تفصيلية كتبتها وبعض ?الفيديوهات للتحسين والاستزادة.
إذا كان لديك أي مشاكل في (العامود الفقري) أو أي مشاكل بشكل عام في العظام، يجب عليك مراجعة طبيبك?⚕️?⚕️ أولًا قبل قرار شراء الدراجة الهوائية وممارستها، إذا كنت ممن يعانون من أمراض القلب والسكري والضغط، يجب الرجوع لطبيبك المختص أيضًا للأهمية وتقرير المناسب لصحتك، وهذه خطوة إلزامية.
بعض المغالطات والإشاعات الرائجة في العالم عن رياضة الدراجات الهوائية:
(للذكور) سبب في ظهور مشاكل جنسيه مثل سرعة القذف والإصابة بسرطان البروستاتا
(غير صحيح) على العكس تنشّط عضلات (كيجل) بشكل كبير وتساعد في تأخر القذف عند الرجال بشكل طبيعي جدًا، ولا تسبب أي سرطان خاص بالبروستاتا.
(للذكور) سبب في ظهور مشاكل جنسيه مثل سرعة القذف والإصابة بسرطان البروستاتا
(غير صحيح) على العكس تنشّط عضلات (كيجل) بشكل كبير وتساعد في تأخر القذف عند الرجال بشكل طبيعي جدًا، ولا تسبب أي سرطان خاص بالبروستاتا.
(للإناث) قد تسبب ممارسة تلك الرياضة تقليل الخصوبة لدى البعض وظهور إلتهابات بإستمرار.
(غير صحيح) على العكس ممارسة رياضة الدراجات الهوائية تساهم في زيادة الخصوبة لدى الإناث بسبب نشاط عضلات كيجل وحرق الدهون المستمر لمنطقة الحوض، بالنسبة للإلتهابات بتكون لأسباب أخرى تمامًا.
(غير صحيح) على العكس ممارسة رياضة الدراجات الهوائية تساهم في زيادة الخصوبة لدى الإناث بسبب نشاط عضلات كيجل وحرق الدهون المستمر لمنطقة الحوض، بالنسبة للإلتهابات بتكون لأسباب أخرى تمامًا.
تقليل (التخصيب)*
الالتهابات تحدث للإناث \الذكور (أحيانًا) في رياضة الـ ?♀️?♂️
لعدة أسباب:
١- قلة النظافة
٢- لبس الملابس مرّة أخرى دون غسلها
٣- حساسية منطقة الحوض وزيادة درجات الحرارة في البلاد، يتطلب استعمال بعض (المرطبات) لحل المشكلة
٤- لبس (آندر) ملابس داخلية تحت الملابس المخصصة
الالتهابات تحدث للإناث \الذكور (أحيانًا) في رياضة الـ ?♀️?♂️
لعدة أسباب:
١- قلة النظافة
٢- لبس الملابس مرّة أخرى دون غسلها
٣- حساسية منطقة الحوض وزيادة درجات الحرارة في البلاد، يتطلب استعمال بعض (المرطبات) لحل المشكلة
٤- لبس (آندر) ملابس داخلية تحت الملابس المخصصة
تابع الإشاعات والمغالطات عن رياضة الـ ?♀️?♂️
تسبب هذه الرياضة مشاكل ظهور خشونة العظام\الركبتين أو حتى زيادة الهشاشة في العظام، (غير صحيح) أي مشاكل متعلّقة بالعظام حدثت بعد ممارسة تلك الرياضة فهي في الغالب نتيجة اقتناء دراجة ليست بمقاس مناسب لطولك وطول الإنسيم، أو لمشكلة في الحذاء.
تسبب هذه الرياضة مشاكل ظهور خشونة العظام\الركبتين أو حتى زيادة الهشاشة في العظام، (غير صحيح) أي مشاكل متعلّقة بالعظام حدثت بعد ممارسة تلك الرياضة فهي في الغالب نتيجة اقتناء دراجة ليست بمقاس مناسب لطولك وطول الإنسيم، أو لمشكلة في الحذاء.
أحببت البدء بالمغالطات والإشاعات المنتشرة لأن فعلًا بسمعها بتتردد كتير، طيب نكمل بعد المغالطات والإشاعات وهي
(الخوف والفوبيا) من البدء في ممارسة تلك الرياضة: لو عندك فوبيا خوف، نتيجة تجارب الطفولة فهذا أمرًا طبيعي لا يعيبك، المعيب أن لا تكرّر المحاولة وأنت في عمر أكبر مثلًا.
(الخوف والفوبيا) من البدء في ممارسة تلك الرياضة: لو عندك فوبيا خوف، نتيجة تجارب الطفولة فهذا أمرًا طبيعي لا يعيبك، المعيب أن لا تكرّر المحاولة وأنت في عمر أكبر مثلًا.
بعد قراءة ما سبق يمكنك قراءة تفاصيل أكثر كتبتها سابقًا في مدونتي الشخصية وأنشئت تصنيًا خاص بعنوان (الدراجات الهوائية):
? midoodj.me
كتبت مقدمة وكيف تبدأ ببساطة والمقاس والدراجة المناسبة لك، أيضًا تحدثت بشكل تفصيلي عن عدّة الأمان الأساسية وكذلك عدّة الطواري للدارج.
? midoodj.me
كتبت مقدمة وكيف تبدأ ببساطة والمقاس والدراجة المناسبة لك، أيضًا تحدثت بشكل تفصيلي عن عدّة الأمان الأساسية وكذلك عدّة الطواري للدارج.
في نقطة مهمة لو هتبدأ/ي ممارسة رياضة الـ ?♀️?♂️ لو في مجتمع مغلق أو بالنسبة له الرياضة (رفاهية، دلع) هتحصل على نظرات مش لطيفة وهمزات ولمزات وكلام فارغ لا يمت للواقع ولا المنطق بأي صلة، تجاهل كل ما سبق وفي يوم من الأيام الناس دي هتسألك عن إزاي يبدأو أو حتى ينضموا ليك في التمارين ?
من ٣ سنين لما بدأت رياضة الدراجات الهوائية?♂️ كان وزني عمره ما كسر الـ ٦٠ كيلو جرام ومفترض إن الوزن المثالي المناسب لطولي
من ٦٠ إلى ٦٥ كيلو?♂️، بعد انتظامي في ممارسة الرياضة لمدة سنة ونصف تقريبًا كسرت الوزن ووصلت لـ ٦٢ و ٦٥ وكمان ٦٩ كيلو جرام لأول مرّة في حياتي وبعد سن الـ ٣٠✌️.
من ٦٠ إلى ٦٥ كيلو?♂️، بعد انتظامي في ممارسة الرياضة لمدة سنة ونصف تقريبًا كسرت الوزن ووصلت لـ ٦٢ و ٦٥ وكمان ٦٩ كيلو جرام لأول مرّة في حياتي وبعد سن الـ ٣٠✌️.
جاري تحميل الاقتراحات...