بسم الله
نكمل الموضوع الثاني من سلسلة #اعرف_جسمك
في الموضوع الاول تكلمنا عن مصادر الطاقة في جسمنا وكيف ينتج الطاقة، وانه انت من يتحكم في مصدر الطاقة الاساسي
اليوم نتكلم عن:
-كم مصدر يستطيع جسمك استخدامه حالياً؟
-كيف يحول الجسم بين مصادر الطاقة؟
#كيتو_د_عمار
يتبع١
نكمل الموضوع الثاني من سلسلة #اعرف_جسمك
في الموضوع الاول تكلمنا عن مصادر الطاقة في جسمنا وكيف ينتج الطاقة، وانه انت من يتحكم في مصدر الطاقة الاساسي
اليوم نتكلم عن:
-كم مصدر يستطيع جسمك استخدامه حالياً؟
-كيف يحول الجسم بين مصادر الطاقة؟
#كيتو_د_عمار
يتبع١
خلاصة الموضوع الاول، ان الجسم له أولويات، وهي كالتالي:
-استهلاك طاقة الكارب (الجلوكوز) اولاً اذا كانت متوفرة بكثرة
-ثم استهلاك طاقة البروتين (الاحماض الامينية) مؤقتاً حتى عودة الجلوكوز
-في حال استمرار انقطاع الجلوكوز يتم تحويل مصدر الطاقة للدهون الثلاثية (الاحماض الدهنية)
يتبع٢
-استهلاك طاقة الكارب (الجلوكوز) اولاً اذا كانت متوفرة بكثرة
-ثم استهلاك طاقة البروتين (الاحماض الامينية) مؤقتاً حتى عودة الجلوكوز
-في حال استمرار انقطاع الجلوكوز يتم تحويل مصدر الطاقة للدهون الثلاثية (الاحماض الدهنية)
يتبع٢
ماهي مصادر الطاقة التي يستعملها جسمك حالياً؟
اذا كنت تتناول كارب اكثر من ٥٠ جرام يومياً ولا يوجد ساعات صيام ١٢ ساعة ولا تمارس اي نشاط بدني لاكثر من ساعة:
-سيستخدم الجسم طاقة الكارب فقط
-سيخزن الكارب الفائض عن الاحتياج كجلايكوجين ثم دهون ثلاثية
-سيتخلص من البروتين الفائض
يتبع٣
اذا كنت تتناول كارب اكثر من ٥٠ جرام يومياً ولا يوجد ساعات صيام ١٢ ساعة ولا تمارس اي نشاط بدني لاكثر من ساعة:
-سيستخدم الجسم طاقة الكارب فقط
-سيخزن الكارب الفائض عن الاحتياج كجلايكوجين ثم دهون ثلاثية
-سيتخلص من البروتين الفائض
يتبع٣
اذا كنت تتناول كارب اكثر من ٥٠ جرام وتصوم اكثر من ١٢ ساعة يومياً او تمارس نشاط بدني اكثر من ساعة، ففي اول الايام:
-سيستخدم الجسم طاقة الكارب
-بعد انتهاء الكارب سيستخدم الجسم طاقة تكسير البروتين
-سيحتفظ بالدهون بدون تكسير
-سيتخلص من البروتين الفائض
يتبع٤
-سيستخدم الجسم طاقة الكارب
-بعد انتهاء الكارب سيستخدم الجسم طاقة تكسير البروتين
-سيحتفظ بالدهون بدون تكسير
-سيتخلص من البروتين الفائض
يتبع٤
اذا كنت مثل الحالة التي سبقت واستمريت على هذا النمط لاكثر من اسبوع:
-سيستخدم الجسم طاقة الكارب
-بعد انتهاء الكارب سيبدأ بتكسير الدهون بحسب الاحتياج
-سيتم تخزين البروتين الفائض في العضل
يتبع٥
-سيستخدم الجسم طاقة الكارب
-بعد انتهاء الكارب سيبدأ بتكسير الدهون بحسب الاحتياج
-سيتم تخزين البروتين الفائض في العضل
يتبع٥
اذا كنت تتبع نظام الكيتو بدون رياضة، ففي اول الايام:
-سيستخدم الجسم طاقة الكارب
-بعد انتهاءها سيبدأ بتكسير البروتين وانتاج الطاقة
-سيحتفظ بمخزون الدهون بدون تكسير
وبعد مرور اسبوع:
-سيتوقف عن تكسير البروتين
-سيبدأ بتكسير الدهون بحسب الاحتياج
يتبع٦
-سيستخدم الجسم طاقة الكارب
-بعد انتهاءها سيبدأ بتكسير البروتين وانتاج الطاقة
-سيحتفظ بمخزون الدهون بدون تكسير
وبعد مرور اسبوع:
-سيتوقف عن تكسير البروتين
-سيبدأ بتكسير الدهون بحسب الاحتياج
يتبع٦
مع استمرارك في الكيتو، وممارسة الرياضة لاكثر من اسبوع:
-سيستمر الجسم في تكسير الدهون لانتاج الطاقة
-سيبدأ في تخزين البروتين الفائض في العضل
-لن يتم تخزين اي دهون اضافية في الجسم
-سيبدأ انتاج الجلوكوز داخلياً لتغذية كريات الدم الحمراء وخلايا الدماغ بنسبة قليلة
يتبع٧
-سيستمر الجسم في تكسير الدهون لانتاج الطاقة
-سيبدأ في تخزين البروتين الفائض في العضل
-لن يتم تخزين اي دهون اضافية في الجسم
-سيبدأ انتاج الجلوكوز داخلياً لتغذية كريات الدم الحمراء وخلايا الدماغ بنسبة قليلة
يتبع٧
الحالة الاخيرة، اذا كنت تنتقل ما بين الكيتو وتأخذ ايام مفتوحة هنا الجسم سينتقل ما بين وضعيات الطاقة التي ذكرتها بحسب الاحتياج..
وهذا سأتطرق له في موضوع منفصل باذن الله
يتبع٨
وهذا سأتطرق له في موضوع منفصل باذن الله
يتبع٨
خلاصة الموضوع:
-تناول كارب اكثر من ٥٠ جرام سيفعل خاصية استخدام الجلوكوز كمصدر اساسي للطاقة
-تناول كارب اقل من ٥٠ جرام سيفعل خاصية استخدام الدهون كمصدر طاقة
-النشاط البدني لاكثر من ساعة او الصيام لاكثر من ١٢ ساعة سيفعل خاصية استخدام الدهون كمصدر ثانوي للطاقة الى عودة الكارب
يتبع٩
-تناول كارب اكثر من ٥٠ جرام سيفعل خاصية استخدام الجلوكوز كمصدر اساسي للطاقة
-تناول كارب اقل من ٥٠ جرام سيفعل خاصية استخدام الدهون كمصدر طاقة
-النشاط البدني لاكثر من ساعة او الصيام لاكثر من ١٢ ساعة سيفعل خاصية استخدام الدهون كمصدر ثانوي للطاقة الى عودة الكارب
يتبع٩
الوضعية الافتراضية في حال توفر الجلوكوز هو استعمال الجلوكوز كمصدر اساسي للطاقة
خاصية استعمال الدهون كمصدر اساسي للطاقة لا يكون الا في نظام الكيتو فقط
خاصية استعمال الدهون كمصدر ثانوي للطاقة يكون بعد ان يعتاد الجسم على الرياضة لاكثر من ساعة او الصيام لاكثر من ١٢ ساعة
يتبع١٠
خاصية استعمال الدهون كمصدر اساسي للطاقة لا يكون الا في نظام الكيتو فقط
خاصية استعمال الدهون كمصدر ثانوي للطاقة يكون بعد ان يعتاد الجسم على الرياضة لاكثر من ساعة او الصيام لاكثر من ١٢ ساعة
يتبع١٠
مايستفاد من الموضوع:
-انت من تحدد المصدر الاساسي لطاقة الجسم بحسب نمطك الغذائي ونشاطك البدني
-يستطيع الجسم تحويل الكارب والدهون والبروتين لطاقة عن طريق انتاج Acetyl CoA ومصنع TCA او عن طريق NADH او FADH2 ومصنع ETC
يتبع١١
-انت من تحدد المصدر الاساسي لطاقة الجسم بحسب نمطك الغذائي ونشاطك البدني
-يستطيع الجسم تحويل الكارب والدهون والبروتين لطاقة عن طريق انتاج Acetyl CoA ومصنع TCA او عن طريق NADH او FADH2 ومصنع ETC
يتبع١١
هذا الموضوع يعتبر الموضوع الثاني في هذه السلسلة.. وقريباً حاشرحه فيديو على السناب شات واليوتيوب..
تابع الموضوع الاول هنا ??
#كيتو_د_عمار
لا تنسى تشارك الموضوع لمن تحب
تابع الموضوع الاول هنا ??
#كيتو_د_عمار
لا تنسى تشارك الموضوع لمن تحب
جاري تحميل الاقتراحات...