بسم الله الرحمن الرحيم
نبدأ أول المواضيع في سلسلة #اعرف_جسمك
في نهاية السلسلة حتكون عارف كيف تدير جسمك وتخليه يكون فعال ١٠٠٪ لخدمة هدفك الشخصي الصحي
١)ماهو المصدر الرئيسي للطاقة؟ (كارب، دهون، بروتين)؟
ثريد مكون من ١٩ تغريدة
احفظها في المفضلة واقرأها بتمعن
#كيتو_د_عمار
يتبع١
نبدأ أول المواضيع في سلسلة #اعرف_جسمك
في نهاية السلسلة حتكون عارف كيف تدير جسمك وتخليه يكون فعال ١٠٠٪ لخدمة هدفك الشخصي الصحي
١)ماهو المصدر الرئيسي للطاقة؟ (كارب، دهون، بروتين)؟
ثريد مكون من ١٩ تغريدة
احفظها في المفضلة واقرأها بتمعن
#كيتو_د_عمار
يتبع١
اختلفت الآراء حول المصدر الرئيسي للطاقة في جسم الانسان، فالاكثر يؤسد ان الجلوكوز هو المصدر الرئيسي، والبعض يؤيد النظرية الجديدة ان الدهون هي المصدر الرئيسي لكننا عودنا الجسم على المصدر البديل (الجلوكوز)، وقلة من يقول ان الجسم يعمل على طاقة البروتين
فأي الآراء هي الأصح؟
يتبع٢
فأي الآراء هي الأصح؟
يتبع٢
الاجابة على هذا السؤال معقدة، مثل موضوع البيضة والدجاجة ايهما جاء اولاً..
لكن المعلومة التي يجهلها الكثير هي ان جميع هذه المصادر بعد تكسيرها تؤدي الى نفس المنتج الرئيسي وهو ما يسمى Acetyl CoA، فما هو هذا ال Acetyl CoA؟ وماهو دوره في جسم الانسان؟
يتبع٣
لكن المعلومة التي يجهلها الكثير هي ان جميع هذه المصادر بعد تكسيرها تؤدي الى نفس المنتج الرئيسي وهو ما يسمى Acetyl CoA، فما هو هذا ال Acetyl CoA؟ وماهو دوره في جسم الانسان؟
يتبع٣
باختصار للجسم مصنع اساسي للطاقة داخل الميتوكندريا Mitochondria وله عدة اسماء منها TCA cycle او Citric Acid Cycle او Krebs Cycle وهناك مصنع ثانوي داخل الميتوكندريا ايضاً يسمى ETC او electron transport chain
ساستعمل في هذا الثريد مسمى TCA للمصنع الاساسي ومسمى ETC للثانوي
يتبع٤
ساستعمل في هذا الثريد مسمى TCA للمصنع الاساسي ومسمى ETC للثانوي
يتبع٤
هذه المصانع يستعملها الجسم عند الضرورة اذا احتاج الجسم طاقة عالية، وعملة الطاقة في جسم الانسان هي ATP وهو المصدر الرئيسي للطاقة في جسم الانسان..
ولانتاج ال ATP يقوم الجسم بتكسير الروابط ما بين الكربون، وهو العامل المشترك بين الكارب والدهون والبروتين..
يتبع٥
ولانتاج ال ATP يقوم الجسم بتكسير الروابط ما بين الكربون، وهو العامل المشترك بين الكارب والدهون والبروتين..
يتبع٥
نعود لـ Acetyl CoA :
يعتبر المفتاح الاساسي لعمل المصنع الرئيسي TCA وبدونه لن يعمل
كل دورة لهذا المصنع ينتج عملة واحد من الطاقة ATP بالاضافة لنواتج اخرى هي NADH و FADH2
وفي حال كان احتياج الجسم عالي يتم تنشيط ETC عن طريق NADH و FADH2 ويتم بموجبه صنع كمية اكبر من الطاقة
يتبع٦
يعتبر المفتاح الاساسي لعمل المصنع الرئيسي TCA وبدونه لن يعمل
كل دورة لهذا المصنع ينتج عملة واحد من الطاقة ATP بالاضافة لنواتج اخرى هي NADH و FADH2
وفي حال كان احتياج الجسم عالي يتم تنشيط ETC عن طريق NADH و FADH2 ويتم بموجبه صنع كمية اكبر من الطاقة
يتبع٦
كل دورة لمصنع الطاقة TCA ينتج عملة طاقة واحدة ATP (هو ينتج GTP لكن للتبسيط ذكرت ATP) ويحتاج ايضاً لمركبين ماء
لكنه ينتج ايضاً
٣ مركبات NADH
مركب FADH2
وهذه المركبات تدخل المصنع الثانوي ETC
كل مركب NADH يصنع ٢.٥ ATP
كل مركب FADH2 يصنع ١.٥ ATP
يتبع٧
لكنه ينتج ايضاً
٣ مركبات NADH
مركب FADH2
وهذه المركبات تدخل المصنع الثانوي ETC
كل مركب NADH يصنع ٢.٥ ATP
كل مركب FADH2 يصنع ١.٥ ATP
يتبع٧
يعني ان كل مركب Acetyl CoA ينتج
عملة طاقة من المصنع الاساسي 1ATP
٩ عملات طاقة من المصنع الثانوي 9ATP
بمعنى ان الطاقة النهائية من المصنعين هي ١٠ عملات طاقة 10ATP
لكن الامر ليس بهذه السهولة ايضاً، فكونه المصنع الاساسي للطاقة لايعني هو المصدر الوحيد لعملة الطاقة ATP
يتبع٨
عملة طاقة من المصنع الاساسي 1ATP
٩ عملات طاقة من المصنع الثانوي 9ATP
بمعنى ان الطاقة النهائية من المصنعين هي ١٠ عملات طاقة 10ATP
لكن الامر ليس بهذه السهولة ايضاً، فكونه المصنع الاساسي للطاقة لايعني هو المصدر الوحيد لعملة الطاقة ATP
يتبع٨
فعملية تكسير الكارب (جلوكوز، فركتوز، جالاكتوز) تؤدي في الغالب الى نفس المنتج المبدئي اختصاره G3P ويستهلك عملتين طاقة 2ATP لانتاج هذا المركب
وهذا المركب اما يستمر في انتاج الطاقة او يتم تخزينه كجلايكوجين او كدهون ثلاثية بحسب احتياج الجسم
يتبع٩
وهذا المركب اما يستمر في انتاج الطاقة او يتم تخزينه كجلايكوجين او كدهون ثلاثية بحسب احتياج الجسم
يتبع٩
اذا استمر في انتاج الطاقة فكل مركب G3P
ينتج ٤ عملات طاقة 4ATP مباشرة
ومعها مركبين NADH يتم نقلهم الى ETC وانتاج مزيد من الطاقة
بمعنى انه ينتج في هذه المرحلة ٩ عملات طاقة 9ATP لكل مركب G3P
واذا احتاج المزيد يتم تحويل الناتج النهائي الى Acetyl CoA وانتاج ١٠ عملات 10ATP
يتبع١٠
ينتج ٤ عملات طاقة 4ATP مباشرة
ومعها مركبين NADH يتم نقلهم الى ETC وانتاج مزيد من الطاقة
بمعنى انه ينتج في هذه المرحلة ٩ عملات طاقة 9ATP لكل مركب G3P
واذا احتاج المزيد يتم تحويل الناتج النهائي الى Acetyl CoA وانتاج ١٠ عملات 10ATP
يتبع١٠
فخلاصة كل مركب جلوكوز هي:
-استهلاك عملتين طاقة، ثم اختيار احدى المسارين
١)مسار التخزين (كجلايكوجين او دهون ثلاثية)
٢)مسار انتاج الطاقة على مرحلتين:
المرحلة الاولى: ٩ عملات طاقة
المرحلة الثانية: ١٠ عملات طاقة
واختيار الجسم احدى المسارين يعتمد على مدى احتياجه للطاقة
يتبع١١
-استهلاك عملتين طاقة، ثم اختيار احدى المسارين
١)مسار التخزين (كجلايكوجين او دهون ثلاثية)
٢)مسار انتاج الطاقة على مرحلتين:
المرحلة الاولى: ٩ عملات طاقة
المرحلة الثانية: ١٠ عملات طاقة
واختيار الجسم احدى المسارين يعتمد على مدى احتياجه للطاقة
يتبع١١
اي ان كل مركب جلوكوز:
-قد يستهلك عملتين طاقة ثم يتم تخزينه
-او قد ينتج ما بين ٩ الى ٣٦ عملة طاقة
فالشخص النشط الرياضي في الغالب سينتج ٣٦ عملة طاقة بالاجمال من كل مركب جلوكوز
والشخص الخامل في الغالب سيحتاج الجسم لعملتي طاقة لتكسير مركب الجلوكوز ومن ثم تخزينه
يتبع١٢
-قد يستهلك عملتين طاقة ثم يتم تخزينه
-او قد ينتج ما بين ٩ الى ٣٦ عملة طاقة
فالشخص النشط الرياضي في الغالب سينتج ٣٦ عملة طاقة بالاجمال من كل مركب جلوكوز
والشخص الخامل في الغالب سيحتاج الجسم لعملتي طاقة لتكسير مركب الجلوكوز ومن ثم تخزينه
يتبع١٢
الدهون وتحويلها لطاقة تعتمد على طول الحمض الدهني
ويتراوح طول الحمض الدهني بين ٢-٢٢ مركب كربون
كل مركبين كربون ينتج مركب Acetyl CoA بالاضافة الى مركب NADH ومركب FADH2
بمعنى كل مركبين كربون من الحمض الدهني ينتج ٤ عملات طاقة 4ATP من المصنع الثانوي قبل انتاج Acetyl CoA
يتبع١٣
ويتراوح طول الحمض الدهني بين ٢-٢٢ مركب كربون
كل مركبين كربون ينتج مركب Acetyl CoA بالاضافة الى مركب NADH ومركب FADH2
بمعنى كل مركبين كربون من الحمض الدهني ينتج ٤ عملات طاقة 4ATP من المصنع الثانوي قبل انتاج Acetyl CoA
يتبع١٣
وكما ذكرنا كل مركب Acetyl CoA بعد دخوله للمصنعين سينتج ١٠ عملات طاقة 10ATP
اي ان كل مركبين كربون من الحمض الدهني باستطاعته انتاج ما بين ٤ الى ١٤ عملة طاقة ATP
بعد الدخول للمصنعين الاساسي TCA والثانوي ETC
يتبع١٤
اي ان كل مركبين كربون من الحمض الدهني باستطاعته انتاج ما بين ٤ الى ١٤ عملة طاقة ATP
بعد الدخول للمصنعين الاساسي TCA والثانوي ETC
يتبع١٤
اكثر حمض دهني متوفر في الجسم هو Palmitic Acid ويحتوي على ١٦ مركب كربون وعند تكسيره بالكامل ينتج:
٧ مركبات NADH
٧ مركبات FADH2
٨ مركبات Acetyl CoA
وهو ما يعادل ٤ الى ١٠٨ عملات طاقة ATP
فالشخص النشط الرياضي اذا استعمل طاقة الدهون قد ينتج عملات طاقة لا متناهية بحسب نشاطه
يتبع١٥
٧ مركبات NADH
٧ مركبات FADH2
٨ مركبات Acetyl CoA
وهو ما يعادل ٤ الى ١٠٨ عملات طاقة ATP
فالشخص النشط الرياضي اذا استعمل طاقة الدهون قد ينتج عملات طاقة لا متناهية بحسب نشاطه
يتبع١٥
باختصار عملية تكسير الدهون لانتاج طاقة تبدأ من الدهون الثلاثية المخزنة في الجسم ويتم تكسيرها بحسب احتياج الطاقة، كل مازاد النشاط زاد تكسير الدهون وكل ما قل النشط قل تكسير الدهون
واذا اعتمد الشخص على طاقة الدهون بالكامل فلن يتم تخزين الدهون، انما تكسيرها فقط بحسب الاحتياج
يتبع١٦
واذا اعتمد الشخص على طاقة الدهون بالكامل فلن يتم تخزين الدهون، انما تكسيرها فقط بحسب الاحتياج
يتبع١٦
واخيراً البروتين او الاحماض الامينية، فاستعمالها كطاقة بحسب نوعها وهي تقريباً ٢٠ نوع
منها نوعين تتحول مباشرة الى Acetyl CoA
وخمسة انواع تتحول اما الى Acetyl CoA او الى جلوكوز ومن ثم تكسير الجلوكوز لانتاج الطاقة
وبقية الانواع تتحول الى جلوكوز ثم تكسيره لانتاج الطاقة
يتبع١٧
منها نوعين تتحول مباشرة الى Acetyl CoA
وخمسة انواع تتحول اما الى Acetyl CoA او الى جلوكوز ومن ثم تكسير الجلوكوز لانتاج الطاقة
وبقية الانواع تتحول الى جلوكوز ثم تكسيره لانتاج الطاقة
يتبع١٧
وطاقة البروتين هي طاقة مؤقتة فقط، لان الجسم له اولويات:
-استهلاك طاقة الكارب (الجلوكوز) اولاً
-ثم استهلاك طاقة البروتين (الاحماض الامينية) مؤقتاً حتى عودة الجلوكوز
-في حال استمرار انقطاع الجلوكوز يتم تحويل مصدر الطاقة للدهون الثلاثية (الاحماض الدهنية)
يتبع١٨
-استهلاك طاقة الكارب (الجلوكوز) اولاً
-ثم استهلاك طاقة البروتين (الاحماض الامينية) مؤقتاً حتى عودة الجلوكوز
-في حال استمرار انقطاع الجلوكوز يتم تحويل مصدر الطاقة للدهون الثلاثية (الاحماض الدهنية)
يتبع١٨
اتمنى اكون قد بسطت هذا الموضوع بقدر المستطاع ليصل للقاريء ويعرف مصادر الطاقة وطرق انتاجها وكيفية تخزينها والية حرق الدهون كطاقة ثانوية او اساسية..
هذا الموضوع يعتبر الموضوع الاول فقط في هذه السلسلة
لا تنسى تشارك الموضوع لمن تحب
القاكم في الحلقة الثانية باذن الله
#كيتو_د_عمار
هذا الموضوع يعتبر الموضوع الاول فقط في هذه السلسلة
لا تنسى تشارك الموضوع لمن تحب
القاكم في الحلقة الثانية باذن الله
#كيتو_د_عمار
جاري تحميل الاقتراحات...