هارفارد تقول ان واحد من أصل ثلاث
ال أشخاص سيصاب بالسرطان اثناء حياته ونتيجة لإنتشار السرطان وضعت ١٠ نصائح لتجنب السرطان :
١- تجنب التبغ (التدخين) بجميع انواعة وهذا ينطبع على التدخين السلبي اي الجلوس مع مدخن وخاصه في أماكن مغلقة مثل السيارة المكتب الأماكن العامة .
ال أشخاص سيصاب بالسرطان اثناء حياته ونتيجة لإنتشار السرطان وضعت ١٠ نصائح لتجنب السرطان :
١- تجنب التبغ (التدخين) بجميع انواعة وهذا ينطبع على التدخين السلبي اي الجلوس مع مدخن وخاصه في أماكن مغلقة مثل السيارة المكتب الأماكن العامة .
٢-الأكل الصحي : وخاصة تحنب الدهون المشبعة واللحوم الحمراء .والتي ترفع احتمال سرطان البروستات والقولون والإكثار من الخضروات والفواكه والأكل الغني بالألياف .
٣ الرياضة المستمرة ،والتي تمنع حدوث أورام القولون واورام الثدي لدي النساء .
تستمر فائدة الرياضه حتى لو لم ينزل الوزن .
تستمر فائدة الرياضه حتى لو لم ينزل الوزن .
٤- حافض على وزنك وابقى رشيقا : السمنة يصاحبها الكثير من الامراض بما في ذلك السرطان . ويمكن تقليص الوزن بزيادة الحرق (بالرياضة) وأكل القليل من السعرات .
٥- تحنب الكحول . الكحول يسبب سرطان الفم والمريئ والمعدة والكبد والقولون والحنجرة وسرطان الثدي لدى النساء . وإن كان لا بد منه فيجب الا يتجاوز كاس باليوم .
٦- تحنب التعرض للأشعاع بتجنب عمل أشعة غير مطلوبه وتجنب أشعة الشمس الضاره .
٧- تجنب الالتهابات مثل التهاب الكبد الفيروسي والفيروسات التي تنتقل بالممارسة الجنسية بدون وقاية او استخدام حقن ملوثة .
٨-تجنب التعرض للمواد السمية الصناعية والإجواء الملوثة بالاسبستوس والبنزين وخاصات الأمين aromatic amines , وال PCBs الصناعية .
٩- اجعل من النوم العميق والصحي عادة وذلك بتجنب السهر والمنبهات مساء . بالرغم من ان العلاقة بين النوم والسرطان غير قوية الا ان قلة النوم تسبب مشاكل أخرى قد تساهم بدورها بارتفاع احتمالية السرطان .
١٠-الحصول على جرعة كافية من فيتامين د ، بمقدار ٨٠٠ الى ١٠٠٠ وحده دوليه يوميا IU,وهذا لا يمكن الحصول علية بالأكل الطبيعي لذلك نجد ان الحليب واللبن معزز ب فيتامين د .
هناك اعتقاد ان فيتامين د ربما يحمي من سرطان القولون والبروستات وسرطانات اخري.
حمانا الله وأياكم من الامراض .
هناك اعتقاد ان فيتامين د ربما يحمي من سرطان القولون والبروستات وسرطانات اخري.
حمانا الله وأياكم من الامراض .
جاري تحميل الاقتراحات...