الحديد:
عرف عنصر الحديد بخصاب الدم أو غذاء الدم لأنه المكون *الرئيسي لهيموجلوبين الدم.
?الهيموجلوبين:الصبغة الحمراء الموجودة في كريات الدم الحمراءRBC.
عرف عنصر الحديد بخصاب الدم أو غذاء الدم لأنه المكون *الرئيسي لهيموجلوبين الدم.
?الهيموجلوبين:الصبغة الحمراء الموجودة في كريات الدم الحمراءRBC.
أهمية الحديد :
✔️يُعزز من الأداء الرياضي.
✔️يساهم في تنظيم درجة الحرارة.
✔️يحافظ على صحة الشعر والأظافر والبشرة.
.
✔️يساعد على نقل الأكسجين إلى العضلات والدماغ والتي تلعب دوراً هاماً في الأداء البدني والعقلي في الجسم.
✔️يدعم صحة المرأة الحامل والجنين.
✔️يُعزز من الأداء الرياضي.
✔️يساهم في تنظيم درجة الحرارة.
✔️يحافظ على صحة الشعر والأظافر والبشرة.
.
✔️يساعد على نقل الأكسجين إلى العضلات والدماغ والتي تلعب دوراً هاماً في الأداء البدني والعقلي في الجسم.
✔️يدعم صحة المرأة الحامل والجنين.
العلامات والأعراض (نقص الحديد):
▫️أنيميا/فقر الدم.
▪️التعب وشحوب الجلد.
▪️ خفقان قلب سريع وغير منتظم.
▪️ضعف عام وفقدان الشيهة.
▪️ضيق التنفس والدوخة.
▪️تسارع معدل ضربات القلب والتنفس.
▪️اضطرابات في الدورةالشهرية.
▪️التعب والدوخة
▪️ضعف الشعر والأظافر.
▫️أنيميا/فقر الدم.
▪️التعب وشحوب الجلد.
▪️ خفقان قلب سريع وغير منتظم.
▪️ضعف عام وفقدان الشيهة.
▪️ضيق التنفس والدوخة.
▪️تسارع معدل ضربات القلب والتنفس.
▪️اضطرابات في الدورةالشهرية.
▪️التعب والدوخة
▪️ضعف الشعر والأظافر.
أسباب نقص الحديد:
▫️قلة تناول الحديد في الطعام.
▫️زيادة حاجة الجسم لحديد.
▫️النزيف المزمن.
▫️نقص امتصاص الحديد في الامعاء.
◽️بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل :الالتهابات الأمعاء والكرون والقرحة (فقد الدم)
◽️اضطرابات الدورة الشهرية(فقد الدم).
▫️الطفيليات والديدان.
▫️قلة تناول الحديد في الطعام.
▫️زيادة حاجة الجسم لحديد.
▫️النزيف المزمن.
▫️نقص امتصاص الحديد في الامعاء.
◽️بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل :الالتهابات الأمعاء والكرون والقرحة (فقد الدم)
◽️اضطرابات الدورة الشهرية(فقد الدم).
▫️الطفيليات والديدان.
أكثر الأشخاص عرضة لفقر الدم:
▫️الأطفال والمراهقين.
◽️النساء.
◽️النباتيون.
◽️الرياضيين.
▫️الأطفال والمراهقين.
◽️النساء.
◽️النباتيون.
◽️الرياضيين.
التغذية علاجية لفقر الدم/نقص الحديد :
?1
☑️اعطاء المريض مكملات غذائية تحتوي على الحديد.
☑️تناول الاغذية غنية في الحديد مثل اللحوم والأسماك ودواجن والكبد.
☑️مصادر نباتية لحديد:الخضار الورقية الداكنه مثل السبانخ القمح والشوفان والشمندر والفول والفاصوليا والعدس والحمص.
?1
☑️اعطاء المريض مكملات غذائية تحتوي على الحديد.
☑️تناول الاغذية غنية في الحديد مثل اللحوم والأسماك ودواجن والكبد.
☑️مصادر نباتية لحديد:الخضار الورقية الداكنه مثل السبانخ القمح والشوفان والشمندر والفول والفاصوليا والعدس والحمص.
التغذية علاجية لفقر الدم/نقص الحديد :
?2
☑️تجنب شرب الشاي أو القهوة بعد وجبةمباشرة خاصة مع مصادر الحديد نباتية لأنه قد تعيق امتصاص الحديد.
☑️تجنب تناول مصادر منتجات الألبان مع الحديد (2-3ساعات).
☑️تحسين النظافة العامة والشخصية لتقليل فرص الإصابة بالديدان والأمراض المسببة للمرض.
?2
☑️تجنب شرب الشاي أو القهوة بعد وجبةمباشرة خاصة مع مصادر الحديد نباتية لأنه قد تعيق امتصاص الحديد.
☑️تجنب تناول مصادر منتجات الألبان مع الحديد (2-3ساعات).
☑️تحسين النظافة العامة والشخصية لتقليل فرص الإصابة بالديدان والأمراض المسببة للمرض.
جاري تحميل الاقتراحات...