رتبها

9️⃣ كيفية التغلب على الآثار الجانبية لنظام #كيتو_دايت :
١-تناول كميات كافية من الماء يوميا على الأقل 3 لتر.
٢-إضافة كميات مناسبة من ملح الطعام إلى الأكل أكثر من المعتاد.
٣-بدء رجيم الكيتو دايت بصيام ثلاث أيام على الأقل.
٣-الإفطار بكميات بسيطة من النشويات في البداية.

1️⃣0️⃣ يوصى في أي حمية غذائية تناول كبسولات فيتامينات(مكملات غذائية) وتكون منوعة #كيتو_دايت

1️⃣1️⃣ معرفتي ببرنامج #كيتو_دايت ليس كبيرًا فلذلك أطلب من يملك المعلومات أن يزودني ويزود المتابعين بها حتى يستفيد الجميع من هذا البرنامج الرائع 👍🏼

1️⃣2️⃣ بالنسبة للاكلات والوصفات تجدونها بكثرة في اليوتيوب ما لذ و طاب منها 😋 ،، فعلاً نظام #كيتو_دايت عجيب ما فيه حرمان أو جوع 😌

1️⃣3️⃣ اجعل نظام حمية #كيتو_دايت (أسلوب حياة دائم) ،، بعد أربع أشهر من تطبيق النظام تستطيع أن تأكل الرز و الخبز و المكرونة و الحلويات ولكن بكمية قليلة جدًا مثلا في الاسبوع مرة واحدة فقط.

1️⃣4️⃣ أكثر من شخص يسألني سواء شباب أو بنات يقولون: احنا نقدر نمشي على البرنامج بس المشكلة لو رحنا مناسبة او عزيمة لازم ناكل حلى و رز !! هذي مشكلة لها حل سهل: امتنعوا عن اكل الحلى اما العشاء كلوا لحم و سلطة بدون رز وبس 🙂

1️⃣5️⃣ أي شي تحاول إنك تستصعبه ما راح تنفذه أبد ،، خل عندك عزيمة قوية عشان توصل لمبتغاك ،، نظام #كيتو_دايت أفضل حمية غذائية تنزل من وزنك في وقت قياسي بدون حرمان.

1️⃣6️⃣ من وجهة نظري أن نظام #كيتو_دايت لا يحتاج إلى نظام سعرات المعمول به في الحميات الاخرى ،، بل تناول ما لذ وطاب من الاطعمة المسموح بها في هذا النظام السحري 😌

1️⃣7️⃣ البعض يسأل كيف الجسم ينزل كيلوات بشكل كبير مع #الكيتو_دايت في فترة وجيزة؟
الجواب: لان الجسم يحتاج إلى وقود وأول ما يستعين فيه هي (الكارب و النشويات) واذا ما حصلها يستعين (بالدهون والبروتين) للحصول على الطاقة لذلك يحرق شي كبير من الدهون المخزنة

1️⃣8️⃣ بعد اسبوعين من تطبق نظام #كيتو_دايت حاول ان تمارس الرياضة على الاقل ثلاث مرات في الاسبوع سواء مشي او كارديو او حديد او مسبح ،، لاننا كما نعلم ان الرياضة تساعد على فقدان الوزن

1️⃣9️⃣ ملاحظة #كيتو_دايت : البعض بشرب الماء بكميات قليلة وهذا خطأ كبير ،، لابد من شرب الماء بكميات كبيرة على حسب الوزن والمعادلة كالتالي: اضرب وزنك في 0.033 =

2️⃣0️⃣ ملاحظة #الكيتو_دايت : ربما البعض يلاحظ ان (التبرز) اكرمكم الله يكون نادراً وبدون إمساك وهذا الشيء عادي جداً ،، ولكن في حال شعر الشخص بإمساك عليه بالتالي: الاكثار من أكل الورقيات 🥬الخس و الجرجير و الماء .

2️⃣1️⃣ 🚨 🚨ملاحظة مهمة: في نظام #كيتو_دايت
المقصود بالكربوهيدرات هي كربوهيدرات الخضراوات فقط وليست قطعة توست او خبز او رز ،، انتبهووووا
#كيتوني #الكيتو #كيتوجينيك

2️⃣2️⃣ لا يوجد حساب وكمية للاكل الذي يتناوله الفرد في #كيتو_دايت ، اذا شعرت بالجوع،كل ما تشتهي من الأصناف المسموحة، وتجنب الممنوعات.
تقسيم الأطعمة على ثلاث وجبات او وجبتين، تكون منوعة
🔴ومع هذا النظام يجب شرب 8 أكواب ماء يومياً
#كيتوني #كيتوجينيك #الكيتو

🚨2️⃣3️⃣نقطة للبنات:بعد تطبيقك للكيتو ستتأخر الدورة الشهرية وهذا طبيعي بسبب زيادة الدهون والدهون فيها كولسترول فيصبح هرمون الانوثة عالي 👍🏼
ومشكلة تكيس المبايض سببها الكارب لانها تعلّي الانسولين والحل:الصيام الطويل وقطع الكارب شهرين واكثر
#كيتو_دايت #كيتوني #كيتونيه #كيتوجينيك

2️⃣4️⃣🚨 انتبهوا من (الجوع الكاذب) لا تطاوعوه أبدًا ،، فبمجرد شربكم للماء سيختفي فورًا 😇
#كيتو_دايت #كيتوني #كيتونيه #كيتوجينك

2️⃣5️⃣🚨نقطة مهمة في نظام #كيتو_دايت :
#الكيتو يعتمد اعتماد كلي على الدهون لذلك مع السلطات ضعوا زيت زيتون ،، صدور الدجاج فيها نسبة قليلة من الدهون لذلك اطبخوها بالزبدة.
#كيتوني #كيتونيه #كيتوجينيك

2️⃣6️⃣ 🚨معلومة: التقليل من تناول الكربوهيدرات والسكر يساهم في نزول الوزن فكيف لو قطتعها بالمرة؟
هنا يبدأ الجسم بالبحث عن مصدر طاقة آخر وإذا وجد (الدهون) الطبيعية ستكون هي المصدر والوقود الممتاز للجسم بشكل عام،،والدهون محببة للقلب والعقل.
#كيتوني #كيتونيه #كيتوجينك #كيتو #الكيتو

2️⃣7️⃣فوائد #كيتو_دايت للجسم:
١-ينزل الوزن
٢-وجباته مشبعة
٣-طاقة ونشاط
٤-استقرار الهرمونات
٥-التخلص من الخمول
٦-استقرار الانسولين
٧-استقرار مستوى السكر في الدم
٨-يحسن الهضم
٩-يحسن البشرة
١٠-يقلل امراض القلب
١١-يحسن الذاكرة
١٢-يحرق الدهون بسرعة
١٣-ينظف الجسم
#كيتوني #كيتوجينك

2️⃣8️⃣ الملح المستخدم يجب أن يكون إما الملح الخشن أو ملح البحر أو ملح الهمالايا
أما الملح المصنع مثل ساسا فهذا ضار ولا يُنصح به ابداً
#كيتو_دايت #كيتو #كيتوجينك #كيتوني #كيتونيه

2️⃣9️⃣مشكلة كيتو راش:هو طفح جلدي ومن الآثار الجانبية في نظام #كيتو_دايت والسبب: التقليل من أكل الكربوهيدرات وعلاجها:
١-الاستحمام والتخلص من العرق
٢-لبس الملابس الخفيفة في المنزل
٣-زيادة نسبة الكارب في الاكل
واذا خرجت من هذه الحالة بإمكانك العودة لـ #الكيتو

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

فك الثريد