هناك عدد قليل من الناس الذين أعرفهم على كوكب الأرض الذين لا يمكنهم الاستفادة بشكل كبير من جرعة أكبر من الوعي أو #التيقظ_الذهني .
جون كابات زين
جون كابات زين
#التيقظ_الذهني أو ما يسمى #Mindfulness أو #Achtsamkeit
هو تركيز وانتباه مقصود إلى اللحظة الحالية و الأحداث التي تدور حولك ومافي داخلك. انتباه لما يدور الآن وهنا ومحاولة جلب التركيز للحظة الحاضرة
هو تركيز وانتباه مقصود إلى اللحظة الحالية و الأحداث التي تدور حولك ومافي داخلك. انتباه لما يدور الآن وهنا ومحاولة جلب التركيز للحظة الحاضرة
#التيقظ_الذهني له فائدة كبيرة أن تكون مستبصر بمشاعرك وأفكارك ، الهدف الأساسي من هذه المهارة هو معرفة واقعك وليس حل مشاكلك وإنما معرفة الواقع ثم تقبله.
المثال اللي تشوفه يومياً لشخص يمارس التيقظ الذهني باستمتاع هو الطفل ، فتجده يستغرق في لعبته وينسى أن هناك ماضي او مستقبل عنده
المثال اللي تشوفه يومياً لشخص يمارس التيقظ الذهني باستمتاع هو الطفل ، فتجده يستغرق في لعبته وينسى أن هناك ماضي او مستقبل عنده
وهذه المهارة هي التي نحتاجها لنخلق التوازن بين المشاكل والتفكير الطويل والمعقد وبين الوصول إلى حالة الرضا والطمأنينة الداخلية.
#التيقظ_الذهني مهارة علاجية وكذلك مهارة وقائية ، يستخدمها الصحيح والمريض والكل يستفيد منها بحسب الاستمرار والمواظبة على تطبيقها.
#التيقظ_الذهني مهارة علاجية وكذلك مهارة وقائية ، يستخدمها الصحيح والمريض والكل يستفيد منها بحسب الاستمرار والمواظبة على تطبيقها.
أظهرت الأبحاث أن ممارسة #التيقظ_الذهني تخفف وتقلل من أعراض القلق والاكتئاب ، اضطراب ثنائي القطب ، واضطرابات الأكل ، واضطرابات تعاطي المخدرات ، و يقلل أنماط التفكير السلبية وردود الفعل المرتبطة بالاضطرابات النفسية =
كما أن له فوائد وقائيةمثل منحك القدرةعلى التركيز والانتباه بشكل عالي،المزيد من التوازن والراحةالداخلية و تحسين القدرةعلى الاسترخاء تقوي جهاز المناعة وتحسن الحالة الصحية للجسد وتخفف ضغط الدم وتسرع الشفاءللأمراض وتزيد الرضا العام والسعادة وتكون رؤية إيجابية للحياة.وكذلك تحسن النوم
"أرحنا بالصلاة يابلال" "إذا حزبه أمر فزع إلى الصلاة"
حديثين من السنة تبينان مقدار تأثير الصلاة الخاشعة.
هي تطبيق عملي لمهارة #التيقظ_الذهني
تساعدك على التركيز على اللحظة الحاضرة وتنسى ماضيك ومستقبلك في أثناءها.
مع فوائدها الكثيرة الأخرى.
صل صلاة خاشعة وانعم بفوائدها العظيمة
حديثين من السنة تبينان مقدار تأثير الصلاة الخاشعة.
هي تطبيق عملي لمهارة #التيقظ_الذهني
تساعدك على التركيز على اللحظة الحاضرة وتنسى ماضيك ومستقبلك في أثناءها.
مع فوائدها الكثيرة الأخرى.
صل صلاة خاشعة وانعم بفوائدها العظيمة
جاري تحميل الاقتراحات...