سأتحدث في عدة تغريدات عن كيفية التعامل مع شعور الإحباط، ما الذي يزيله، وما الذي يزيده سوءاً، وما الاقتراحات في التعامل معه.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
الإحباط هو شعور يصيب الفرد عند قدم قدرته على تحقيق توقعاته أو أهدافه أو عدم نجاحه في عملية التغيير، فيتوقف ويعجز ويتحدث مع نفسه بسلبية.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
يفقد الإنسان المصاب بالإحباط قدرته على التفكير السليم، ويغرق في التفاصيل، والتوقعات الأسوأ ويفقد القدرة على رؤية الصورة الكبيرة بسبب طغيان المشاعر حوله.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
يقوم الفرد المحبط بخطوة مضرة جداً وهو إطلاق أحكام على ذاته "أنا فاشل" – "لا فائدة"، فتزيد حالته سوءاً حيث أن هذه الأحكام غير واقعية ومطلقة وتفرز مزيد من المشاعر السلبية.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
النصيحة الذهبية للشخص المحبط أن يدع شعور الإحباط يأخذ مجراه دون إصدار أحكام تجاه نفسه ودون التحدث بأي استنتاج فقط لاحظ إحباط وأعطه وقته، حتى يستعيد عافيته النفسية.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
مع مرور الوقت المشاعر المكثفة ستنقشع والتفكير السليم سيأخذ مكانه من جديد، المهم ألا تتخذ قراراً وقت قمة الإحباط لأنه لن يكون قرار عقلاني.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
استعن بأهل الخبرة، قد يكون لديك نقص خبرة في التعامل مع الموضوع، استشر من هو أكبر منك أو أكثر منك خبرة في مجالك، لا تستشر من يطلق أحكام عليك أو من ليس له فهم لموضوعك.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
انشغل بأعمال إنتاجية مفيدة، بحيث تشتت عليك شعور الإحباط، احذر الوقوع في عادات سيئة لمجرد أنك محبط، تذكر أن وضعك مؤقت، فلا تتورط في عادات سيئة تصبح دائمة.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
"نظرتك لما حصل"
قد يكون من أسباب قوة شعورك بالإحباط ليس الحدث نفسه بل طريقة نظرتك السوداوية للحدث فقد يكون ما حصل ليس سيئا تماما بل له فوائد إيجابية من جهة أخرى، حاول تغيير نظرتك بالنظر لما ستجنيه من وراء ما حصل.
#اسامه_الجامع
قد يكون من أسباب قوة شعورك بالإحباط ليس الحدث نفسه بل طريقة نظرتك السوداوية للحدث فقد يكون ما حصل ليس سيئا تماما بل له فوائد إيجابية من جهة أخرى، حاول تغيير نظرتك بالنظر لما ستجنيه من وراء ما حصل.
#اسامه_الجامع
ما تمر به مرحلة مؤقتة، هناك بحوث دلّت على أن مشاعر الإحباط تزداد كثافة إذا اعتقدت أن ما تمر به هو دائم، لابد أن تعلم أن ما تمر به هو عارض مؤقت، ويمكنك التعامل معه.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
مما يصيب الإنسان بالإحباط هو سرعة استسلامه، تحتاج أن تحاول أكثر من مرة، أو تحاول من أكثر من طريقة، أو تغيّر طريقة تعاملك للموضوع، أو تطلع على تجارب من سبقوك وكيف تجاوزوا مثل ما مررت به، فلست وحدك.
أصل للنهاية شكرا للجميع.
#اسامه_الجامع
أصل للنهاية شكرا للجميع.
#اسامه_الجامع
@MrMesk تسلم شكرا لك
جاري تحميل الاقتراحات...