سأضع تحت هذه التغريدة تغريدات تتمحور حول علاقة الغذاء بالنفسية و الهورمونات و أثر الهورمونات على شعور الإنسان باللذة/أو السكينة و علاقة ذلك بالإدمان:
كمقدمة أقول مرض الإكتئاب أحيان كثيرة بالفعل يحتاج تدخل دوائي. و الأدوية سليمة و ما أنصح أي إنسان يترك دواؤه. هذه تغريدات عامة للثقافة العامة و ليست لغاية علاجية. و سأتحدث حصراً عن الدوبامين و السيروتونين بصفتهم ثنين من أهم الكيميائيات التي تشكّل المزاج البشري و ليسوا الوحيدين.
يستشكل عالم الأعصاب روبرت لاستج Robert Lustig الخلط الواقع في الثقافة العامة و في الثقافة الأكاديمية أيضا من لَبْس ما بين اللذة pleasure و السعادة happiness. و يُبين ان الموسوعة الفلسفية الأمريكية خلطت ما بين الأمرين أيضا. فيبدو ان الخلط مؤصل بشكل متين في أذهان الناس.
ما هي اللذة؟
اللذة وليدة مادة الدوبامين.
تأكل الكاكاو، تُمارس الجنس، أو تأخذ كوكايين، بيولوجيا النتيجة واحدة هنا، إفراز الدوبامين. أنت لم تدمن الجنس ذاته أو الأكل ذاته إنما أدمنت عملية فرز و تفعيل الدوبامين في دماغك. طيب..
اللذة وليدة مادة الدوبامين.
تأكل الكاكاو، تُمارس الجنس، أو تأخذ كوكايين، بيولوجيا النتيجة واحدة هنا، إفراز الدوبامين. أنت لم تدمن الجنس ذاته أو الأكل ذاته إنما أدمنت عملية فرز و تفعيل الدوبامين في دماغك. طيب..
الدوبامين مرتبط بماذا؟
بمشاعر الإندفاع، الحماس، بمشاعر القوة و هو متلازم في الرجال مع هورمون الخصوبة التستوسترون و علاقتهم تلازمية (إلا في حالات جينية استثنائية نادرة)
و حين يرتفع الدوبامين عن حده؟ يصاب الإنسان بالعصبية، بنزعات نحو العنف (لأن التستوسترون أيضا مسؤول عن هذا)
بمشاعر الإندفاع، الحماس، بمشاعر القوة و هو متلازم في الرجال مع هورمون الخصوبة التستوسترون و علاقتهم تلازمية (إلا في حالات جينية استثنائية نادرة)
و حين يرتفع الدوبامين عن حده؟ يصاب الإنسان بالعصبية، بنزعات نحو العنف (لأن التستوسترون أيضا مسؤول عن هذا)
المعدل المثالي للدوبامين هو في النصف. و الانسان يولد و لديه تحيز جيني (مثلا ٢٥٪ من الإناث لديهم ما يسمى ب Val158Val genotype( و هو تحيز جيني نحو نقص الدوبامين (تحديدا نقص رسبترات الدوبامين و هي ما يفعله داخل الخلية)
ثم اذا كانت تلك الفترة بالشهر لهذه الأنثى يرتفع الدوبامين فتنجز
ثم اذا كانت تلك الفترة بالشهر لهذه الأنثى يرتفع الدوبامين فتنجز
تنجز بمعنى تقبل على العمل و تركز عليه و تذكر بأنها تستطيع الإنجاز و التركيز بالذات في هذه الفترة من الشهر أكثر من بقية الشهر؟ لماذا؟ يرتفع الاستروجين و يرتفع معه التستوسترون و الدوبامين، فتصل لمنتصف الصورة في التغريدك السابقة، في المعدل المثالي للدوبامين.
فهذا العنصر الجيني الذي ذكرت و هو موجود في الذكور أيضا، يتطلب من البيئة محفز أقوى حتى يشعر الإنسان بذات اللذة التي يشعر بها من ليس لديه هذا التحيّز الجيني ضد الدوبامين. و هؤلاء معرضين للسمنة أكثر من غيرهم و للإدمان أكثر من غيرهم، لأنهم جينياً قدرتهم على الشعور باللذة أقل من سواهم
مدمن العادة السرية مثلاً يظن بأنه أدمنها من فرط شهوته و هذا غير صحيح. ما يحصل مع الوقت من كثرة إفراز الدوبامين تضمحل مفعّلات الدوبامين (الريسبتورز) و تتهالك و يقل عددها. فيبقى الإنسان في حالة شوق لأقصى نشوة ذاقها من قبل، لكن الجسد مرهق. و لهذا مدمني المخدرات يموتون من جرعات زائدة
نقص الدوبامين أيضا مرتبط مع احتمالية عنف و انخراط في عمل إجرامي و عصابي. لأنهم يبحثون عن الإثارة كوسيلة تعويض عن نقص بيولوجي لا يدركونه. عالم الأعصاب و الإجرام أدريان رين وثق هذا في كتابه the anatomy of violence
ما العناصر الغذائية التي تخفض الدوبامين في الإنسان؟ نقص فيتامين د.
ما العناصر الغذائية التي تخفض الدوبامين في الإنسان؟ نقص فيتامين د.
بحسب الدراسات من هم من أكثر شعوب العالم الذين يعانون من نقص فيتامين د؟ و نقص فيتامين د يؤثر على انتاج الخلايا لمفعّل الدوبامين (الريسبتور) أهل الخليج. نموذج دراسة: أهل الرياض، أهل جدة، مصدر:
researchgate.net
researchgate.net
ما هي صفات من يعاني من نقص دوبامين؟
- التبلد
- السمنة
- انعدام في الطموح
- قليل الاندفاع نحو الحياة
و الإنسان السمين؟ استهلك رسبترات الدوبامين من فائض أكله (و قد يكون بسبب نقص الدوبامين من الأساس) فالآن هو عالق في دوامة يبحث عن شعور اللذة و جسده ليست لديه القدرة على التفعيل
- التبلد
- السمنة
- انعدام في الطموح
- قليل الاندفاع نحو الحياة
و الإنسان السمين؟ استهلك رسبترات الدوبامين من فائض أكله (و قد يكون بسبب نقص الدوبامين من الأساس) فالآن هو عالق في دوامة يبحث عن شعور اللذة و جسده ليست لديه القدرة على التفعيل
و الأكل المعاصر الموجه للصغار و الكبار؟ كمية السّكّر فيه تؤهل الطفل لحياة ادمان أكل و اكتئاب. لأن هذا الكم المهول من السّكّر المصاف حتى على حليب الطفل يفرز كميات خارقة من الدوبامين لم يُخلق الإنسان أصلا لأن يشعر بها على هذا الانتظام. فالنتيجة؟ الخلايا ما تستحمل خلاص.
الجسد بطبيعته في حالت تجديد متواصلة، و الخلايا كذلك. من يقلع عن إدمانه، العادة السرية مثلا، يذكر بأن مزاجه تحسن بشكل مدهش ولا يعرف السبب. بإيجاز:
- استراحت الرسبترات
- تحسّن هورمون البرولاكتين لديه
و بنتيجته رفع لديه هورمون التستوسترون
بنتيجته ارتفع السيروتونين. يتبع..
- استراحت الرسبترات
- تحسّن هورمون البرولاكتين لديه
و بنتيجته رفع لديه هورمون التستوسترون
بنتيجته ارتفع السيروتونين. يتبع..
لهذا بحسب بروتوكول الدكتورة مارينا روبنسون مثلا تحث المتزوجين الذين يعانون من مشاكل زوجية و اضمحلال مشاعر الشغف بينهم، عدم الوصول لذروة الشهوة الجنسية اثناء الممارسة، حتى يتم تسخير الدوبامين لمصلحتهم دون أن يُستهلك. و عالجت الكثير بهذا.
(هذا شرح تبسيطي جداً فلعيذرني أهل الاختصاص)
(هذا شرح تبسيطي جداً فلعيذرني أهل الاختصاص)
للمهتمين بهذا الجانب بالذات ليراجعوا كتابها المدهش بعنوان Cupid’s poisoned arrow.
طيب هذا الدوبامين كما قلت مسؤول عن اللذة/الإندفاع. فماذا عن السيروتونين على الجانب الآخر من الكفة؟
طيب هذا الدوبامين كما قلت مسؤول عن اللذة/الإندفاع. فماذا عن السيروتونين على الجانب الآخر من الكفة؟
لمن سأل، الوسائل العلمية اليوم لعلاج أو لتحسين سلوك من يعاني من نقص الدوبامين كخلقة بسبب الجينات وسائل كثيرة من ضمنها الأدوية و من ضمنها أيضا ما يسمى ب bio feedback
هذا برنامج عبر الكمبيوتر لإعادة تدريب الدماغ على الإثارة/التركيز و نتائجه مذهلة بالذات في صغار السن.
هذا برنامج عبر الكمبيوتر لإعادة تدريب الدماغ على الإثارة/التركيز و نتائجه مذهلة بالذات في صغار السن.
عشان أقرب لكم المسألة الى أي درجة العلاقة وطيدة و خطيرة ما بين قلة القدرة على الشعور بالإثارة و الإجرام.
إحصائياً العلاقة أوطد من علاقة التدخين مع السرطان. تخيلوا. تقريبا ثلاث أضعاف احتمالية أن ينمو المراهق و يصبح مجرم بسبب قلة قدرته على الشعور بالإثارة.
- Dr Adrian Raine
إحصائياً العلاقة أوطد من علاقة التدخين مع السرطان. تخيلوا. تقريبا ثلاث أضعاف احتمالية أن ينمو المراهق و يصبح مجرم بسبب قلة قدرته على الشعور بالإثارة.
- Dr Adrian Raine
من المصدر:
ما يحتاج أنوه لكن سأفعل احتياطا. علمياً هذه المسائل كلها تلازمات، علاقتها تلازمية و ليست سببية. علمياً لا يسوغ أن تقول كذا يسبب كذا، تقول كذا يتلازم مع كذا. السببية لكي تثبتها تحتاج دراسات صارمة و دقيقة فوق الخيال.
Correlation is not causation.
هذا للتنويه.
Correlation is not causation.
هذا للتنويه.
على الهامش : حدسي يقول بأن الشباب الإرهابي لدينا يعاني من نقص حاد في التستوسترون و الدوبامين. أرجو أن يأتي اليوم و تختبر هذه الفرضية.
على فكرة في التراث البوذي و أيضا الطاوي يدعون الى الامتناع عن ممارسة العادة السرية. و حتى بين الزوجين يدعون الى ممارسة الجنس من غير ذروة، و هذا لإطالة الشغف ما بين الزوجين.
الضغط النفسي و الجسدي يرفع هورمون الكورتيزول كما ذكرت سابقاً. و هورمون الكورتيزول يرفع الإلتهابات. في سياق العلاقات الحميمية ما دام ذكرتها، الكورتيزول المزمن راجح يجعل ال amygdala في حالة تأهب متواصل مع شريك حياتك. و هو يخفض الدوبامين. النتيجة؟ مشاكل في التواصل العاطفي و الجنسي.
على النقيض ما الهورمون الذي يساهم في تهدئة ال amygdala؟ تذكرون ذكرت الأميجدلا و انها الجزء في دماغ الإنسان الذي يبحث عن كل ما يهدد بقاء الإنسان و يحترز منه. و قد يستحوذ على عقل الإنسان بالكامل للأسف. ما الذي يطمئنه؟ هورمون اوكسيتوسن، الذي يفرز وقت التلاحم و التراحم العاطفي
اوكسيتوسن يخفض الكورتيزول (هورمون الضغط النفسي و التأهب ازاء ما يهدد البقاء) و يطمئن الأميجدالا بأن الحياة على ما يرام. الحب و التراحم على مستوى بيولوجي بالفعل باستطاعتهم تغيير الإنسان.
مرجع:
مرجع:
نأتي الآن لحبيب الأطباء النفسيين و شركات الدواء، السيروتونين. يولد الإنسان و لديه ميل جيني معين يعرضه لنقص السيروتون أو معدل طبيعي منه و هذا يحدد من خلال ال short allel version
و الدراسات التي درست الشيمبانزيات لاحظت بأن أصحاب الشورت كانوا أكثر عرضة للقلق و لإدمان المخدرات..
و الدراسات التي درست الشيمبانزيات لاحظت بأن أصحاب الشورت كانوا أكثر عرضة للقلق و لإدمان المخدرات..
السيروتونين مضاد الوسوسة
مسؤول عن الشعور بالرضى و القناعة
مضاد للقلق الاجتماعي
و من أهم مزاياه الغير مشهورة يساهم في عملية المرونة العصبية neuroplasticity
(أعرف ان هذا كلام اختزالي لكن هذا تويتر)
مسؤول عن الشعور بالرضى و القناعة
مضاد للقلق الاجتماعي
و من أهم مزاياه الغير مشهورة يساهم في عملية المرونة العصبية neuroplasticity
(أعرف ان هذا كلام اختزالي لكن هذا تويتر)
من الخاص سؤال: هل ينخرط الاثرياء في الإدمان أكثر من الفقراء؟
في الواقع الدراسات تشير الى العكس. ربما الأثرياء منخرطين في الشهوات أكثر لكن من ناحية الإدمان فأصحاب الطبقة الوسطى و ما دونها أكثر عرضة لتعاطي الهروين في أمريكا و الكوكايين و هورمون الكورتيزول لديهم أعلى من الأثرياء -
في الواقع الدراسات تشير الى العكس. ربما الأثرياء منخرطين في الشهوات أكثر لكن من ناحية الإدمان فأصحاب الطبقة الوسطى و ما دونها أكثر عرضة لتعاطي الهروين في أمريكا و الكوكايين و هورمون الكورتيزول لديهم أعلى من الأثرياء -
الوضع المادي السيء يغذي الضغط النفسي
الضغط النفسي يفرز هورمون الكورتيزول.
الكورتيزول كرد فعل بيولوجي يحث الإنسان نحو الدوبامين (اللذة)
فالبشر و القردة على حد سواء بحسب التجارب أصحاب الطبقة المهمشة أكثر عرضة لإدمان المخدرات للتهرب من ضغوطاتهم النفسية. أما زعيم القردة فلا يدمن.
الضغط النفسي يفرز هورمون الكورتيزول.
الكورتيزول كرد فعل بيولوجي يحث الإنسان نحو الدوبامين (اللذة)
فالبشر و القردة على حد سواء بحسب التجارب أصحاب الطبقة المهمشة أكثر عرضة لإدمان المخدرات للتهرب من ضغوطاتهم النفسية. أما زعيم القردة فلا يدمن.
نستنتج من هذا انك اذا كنت في أسفل الهرم في المجتمع معرض للضغط النفسي أكثر من غيرك و معرض للإدمان. ما هو من أفضل متنبئات النجاح في الحياة؟ معدل الذكاء. شلون نزيد معدل ذكاء الطفل؟ لازم الحامل تتناول كمية كافية من مادة ال iodine
بحسب منظمة الصحة العالمية نقص الأيوداين في المرأة الحامل يفقد الجنين ما يصل الى عشر نقاط من معدل الذكاء ال IQ. سنوياً حول العالم؟ يفقد العالم اجمالي بليون نقطة من معدل الذكاء بسبب نقص الأيوداين. وين موجود؟ بالبيض. أمر بسيط كهذا (قد) يغير مصير أسر كاملة من فقيرة الى غنية.
يوم بعد يوم ندرك مدى تشابك و تداخل جميع الأطياف في الجسد البشري. البيئة تؤثر على النفسية و النفسية تؤثر على ما تشتهيه من غذاء و تتأثر الهورمونات. و العكس صحيح الهورمونات تؤثر على ما نشتهيه من غذاء و يؤثر على النفسية و يؤثر على تفاعلنا مع البيئة
أخصائي التغذية و صديقي الغالي فهد اليحيا (تابعوه على انستجرام thedietninja) أسبوعياً ينشر دراسات عن مراجعات عنده وزنهم ما ينزل و الغدة الكظرية عندهم في حالة اجهاد (مشاكل مع الكورتيزول) و الجسم ما ينزل وزنه مهما قللوا الأكل. Shutdown.
يطلب منهم رفع السعرات الحرارية فينزل وزنهم.
يطلب منهم رفع السعرات الحرارية فينزل وزنهم.
لم أفرع من نصف الثريد أصدقائي أرجو عدم التسرع و الحكم على أنفسكم بأنكم تحتاجون المزيد من الدوبامين أو مشكلتكم معه بالذات. السيروتونين بمقدار الأهمية و فائض الدوبامين علاقته عكسية مع السيروتونين المسؤول عن مشاعر الرضى و المرونة أمام التوترات. الكثير من الدوبامين يخفض السيروتونين.
على مستوى العلاج النفسي أشهر الأدوية المضادة للإكتئاب هي التي تعمل على السيروتونين (SSRI’s)
و الفائض منها أيضا يخفض الدوبامين و التستوسترون و يسبب مشاكل أيضا. فاليوم الشركات تقوم بصناعة أدوية تعمل على العنصرين دوبامين و سيروتونين.
و الفائض منها أيضا يخفض الدوبامين و التستوسترون و يسبب مشاكل أيضا. فاليوم الشركات تقوم بصناعة أدوية تعمل على العنصرين دوبامين و سيروتونين.
المشاعر تولد الأفكار
و الأفكار تولد المشاعر
دائرة يغذي كل طرف منها
ينطوي تحتها هورموناتك
و غذائك.
و جيناتك تشكل الخارطة بشكل عام
و ليس جبري.
(الصورة من كتاب د جو دربنزا)
و الأفكار تولد المشاعر
دائرة يغذي كل طرف منها
ينطوي تحتها هورموناتك
و غذائك.
و جيناتك تشكل الخارطة بشكل عام
و ليس جبري.
(الصورة من كتاب د جو دربنزا)
للتوضيح عن الدوبامين:
انت عندك سقف معين خلاياك لا تستطيع تجاوزه للذة، للدوبامين. مع الوقت و فائض اللذة الخلايا تتعب (اللي هي الرسبترز) لأنك حرقتها من كثر الدوبامين. المدمن شيسوي؟ يزيد الجرعة (جرعة الأكل أو المخدرات الخ) و الخلايا لا تستقبل الدوبامين أصلا. الحل ليس في المزيد.
انت عندك سقف معين خلاياك لا تستطيع تجاوزه للذة، للدوبامين. مع الوقت و فائض اللذة الخلايا تتعب (اللي هي الرسبترز) لأنك حرقتها من كثر الدوبامين. المدمن شيسوي؟ يزيد الجرعة (جرعة الأكل أو المخدرات الخ) و الخلايا لا تستقبل الدوبامين أصلا. الحل ليس في المزيد.
"قرأت تغريداتك أحسبها عن الغذاء و أنصدمت بكلام عن الجنس فتوقفت!"
يا ما شاء الله على التمثيل. و انتي من فصيلة الأسماك يعني؟ اللي يتحسس من كلام شفاف صريح يلغي المتابعة من غير استشراف زائف
يا ما شاء الله على التمثيل. و انتي من فصيلة الأسماك يعني؟ اللي يتحسس من كلام شفاف صريح يلغي المتابعة من غير استشراف زائف
ما هو ال biofeedback الذي ذكرت؟
باختصار كما تشاهدون في الفيديو المرفق هو تكنولوجيا مبتكرة لتدريب الدماغ على الوصول لدرجات معينة من الانتباه و الإثارة كما تشاهدون:
باختصار كما تشاهدون في الفيديو المرفق هو تكنولوجيا مبتكرة لتدريب الدماغ على الوصول لدرجات معينة من الانتباه و الإثارة كما تشاهدون:
و من خلال تدريب الدماغ سلوكياً تستطيع التغلب على المشاكل الهورمونية و العوائق الجينية أيضا، تقهرها. الإنسان مخلوق لقهر العواقب. د. أدريان رين عالج شاب في الرابعة عشر من العمر راسب في كل مواده الدراسية و كثير الشجارات مع زملاءه و أحاله خلال ١٠ شهور الى طالب متفوق بجميع المواد.
ما كانت مشكلة الشاب؟ ببساطة من خلال قياس موجات دماغه تبين انه يعاني من نقص حاد شنيع في قدرته على الشعور بالإثارة. (جينات و عناصر غذائية) و كان معرض لأن يكون من المجرمين مستقبلا و القتلة و رجال العصابات. تم التغلب على بيولوجيته و تغير قدره بالكامل.
المعادلة ليست آحادية الأبعاد هي أعقد من ما أكتب بطبيعة حال تعقيد بيولوجيا الإنسان. فائض من الدوبامين مع معدل قليل من السيروتونين في الدم (قد) يرفع معدل (احتمالية) تصرف الإنسان بتصرف عنيف أو هجومي. يقال ان السيروتونين هو ال "بريك" لإندفاعات الإنسان اللحظية.
في axons, dendrites, receptors, enzymes, negative feedback loops
بعض المختصين زعلانين ليش ما أعقّد الموضوع أكثر. عفواً الغاية فائدة الناس بشكل عام تحت مظلة ثقافة عامة أنا لا أعقد محاضرة علمية هنا. هذه أنانية و تحيزات المختصين للأسف طبيعة بشرية. و أنا دارس علم نفس أساساً.
بعض المختصين زعلانين ليش ما أعقّد الموضوع أكثر. عفواً الغاية فائدة الناس بشكل عام تحت مظلة ثقافة عامة أنا لا أعقد محاضرة علمية هنا. هذه أنانية و تحيزات المختصين للأسف طبيعة بشرية. و أنا دارس علم نفس أساساً.
الحل ليس في زيادة الدوبامين أخواني، ما أقوله باختصار هو أن زيادة الدوبامين عن حده بشكل يتعدى سقف جسدنا لتحمّل اللذة يضر الخلاية. فالحل ليس في المزيد الحل في أن تستريح من اللذة. فتأخذ فترة انقطاع عن العادة السرية و عن الكاربوهايدرات و السكّر. هذه استراتيجية سليمة للصحة النفسية.
ذكرت تعريف اللذة و انها أنتجه عن افرازات و تفعيل الدوبامين بشكل عام. و ان اللذة ليست السعادة. السعادة هي الرضى. و الرضى مرتبط بماذا بيويولجياً؟ السيروتونين. و السيروتونين علاقته مع الدوبامين عكسية. كلما صعد الدوبامين كلما انخفض السيروتونين. و العكس صحيح.
أمينو التربتوفان لإنتاج السيروتونين ينافسه على الخلايا أمينو ال تايروسين لإنتاج الدوبامين. يعني كلما تعاطيت اللذة أكثر كلما قل لديك الشعور بالرضى، ادمان. لا أتحدث عن هيروين، شيء بسيط كالنوتيلا تم توثيق حالات ادمان حقيقية مع أعراض الإنسحاب وقت التوقف عن التعاطي.
الطريف ان السيروتونين لديه ١٤ صنف من الرسبترات مختلفين عن بعض بخلاف الدوبامين. للأسف دراسة الفروقات بينهم من ناحية التأثير على المزاج شبه مستحيلة على البشر.
مع التنويه مرة اخرى اذا عندك مشاكل مرضية بالفعل فاقد البهجة في الحياة راجع طبيب نفساني لا هو عيب ولا هو غلط. لا تستشير ناس من تويتر.
ممكن مثال ثاني على ادمان المشاعر؟
- أبسط مثال. الغضب.
لو تدقق في مراقبة نفسك وقت تراكم مشاعر الغضب، ستجد بأنك في ذات اللحظة التي تنفجر بها في التعبير عن غضبك تشعر بشيء من الراحة أيضا. هو هذا. لبّيت ذاكرة الخلايا للمشاعر المعتادة.
- أبسط مثال. الغضب.
لو تدقق في مراقبة نفسك وقت تراكم مشاعر الغضب، ستجد بأنك في ذات اللحظة التي تنفجر بها في التعبير عن غضبك تشعر بشيء من الراحة أيضا. هو هذا. لبّيت ذاكرة الخلايا للمشاعر المعتادة.
في دماغك شبكة عصبية معينة لتلك المرأةً التي تعشق. من بعد طول غياب، سنوات، بطبيعة الحال كون الشبكة افتقدت للعنصر البيئي الذي يفعّلها، تسكن و تفتُر. فبعد عشر سنين اذا شفت محبوبتك صدفة؟ تنفجر افرازات الدوبامين المرتبطة بهذه الشبكة الى درجة تسحرك و كأنك عشقت من جديد و سافرت عبر الزمن
أو أغنية تعشقها مثلا، تسمعها يوميا، تفقد لذتها. اتركها سنتين - ثلاث سنوات و اسمعها و شوف سُكر الشعور.
و الأدهش ان هذه الشبكة ستحضّر معها ذكريات منسية ظننتها معدمة. كيف هذا؟ طبيعة الذاكرة هكذا، تحتاج trigger أو شرارة. اليوم صدفة رأيت زميلة من الدراسة قبل ١٤ سنة، فيضان ذكريات غمرني بعدها لساعات. شبكات عصبية نائمة لكن موجودة. Available not accessible.
حتى ذوقي الموسيقي تأثر من استحضار الذكريات، فاشتقت لما كنت أستمع اليه من ١٤ سنة. لأن الشبكات العصبية لا تعمل بمعزل و حدة، overlap تتداخل
هذا تسجيل يتحدث عن المواضيع المذكورة في سياق تفسير التعصب الأيديولوجي البشري و هو طبيعة بشرية بيويولجية، و في التسجيل حديث عام عن الإدمان أيضا و علاقة ذلك بالفراغ الوجودي:
youtu.be
youtu.be
الإكثار من الأكل المعالج (و هو عبارة عن تجمع سكر + زيوت مهدرجة)
يعرض الطفل لمقاومة الأنسولين و مقاومة الليبتن.
مقاومة الليبتن يؤثر و يضر صحة مفعلات الدوبامين (التي تفعّل مشاعر اللذة).
هذا من جهته يرفع الكورتيزول هورمون الضغط النفسي.
تتسلسل الآثار و هذا يضر السيروتونين.
يعرض الطفل لمقاومة الأنسولين و مقاومة الليبتن.
مقاومة الليبتن يؤثر و يضر صحة مفعلات الدوبامين (التي تفعّل مشاعر اللذة).
هذا من جهته يرفع الكورتيزول هورمون الضغط النفسي.
تتسلسل الآثار و هذا يضر السيروتونين.
فينتج لدينا إنسان معرض للإدمان، معرض للسمنة، لديه نقص في هورمون التستوسترون أيضا. أو اذا كانت أنثى فلديها فائض استروجين فوق المعدل الصحي و لديها نقص تستوسترون و هو ضروري للأنثى أيضا و مسؤول في المساهمة بعملية نقل السيروتونين عبر الرسبترات (و السيروتونين يشعرك بالرضى و السكينة).
لا يوجد خطر غذائي أسوأ على الانسان من الجمع ما بين السكريات العالية و الزيوت المهدرجة. هذه آفة معظم الأمراض من سكر و ضغط و عجز جنسي و مرتبط بالإكتئاب أيضا و الزهايمر (أعني مقاومة الأنسولين).
و نحتاج دراسة جينية نشوف الى أي درجة تضرر العرب من هذا النظام الغذائي الغريب عليهم.
و نحتاج دراسة جينية نشوف الى أي درجة تضرر العرب من هذا النظام الغذائي الغريب عليهم.
للمهتمين هذا الكتاب ضروري يترجم للعربية.
و بصراحة احذروا من النظام النباتي اخواني و اذا أصريتوا عليه فأهم شي تتناول أوميغا ٣ يومياً - يومياً. و تفحص معدل أوميغا ٣ كل شهر. نقص أوميغا ثلاثة في الانسان و حتى في الحامل مرتبط مع احتمالية اكتئاب مضاعفة و العكس صحيح في دراسة الأوميغا ٣ كان أكثر فعالية من حبوب البروزاك.
صورة موجزة تشرح ما يجري من تعرض الإنسان للإدمان (سواء ادمان العادة السرية / الأكل / الخ) و ثمة ترابط ملحوظ بين ادمان العادة السرية و ادمان السّكّر و الكاكاو. هنا الشبكة:
و ضروري جداً نفحص معدل اللايثيوم لدينا أيضا. و الليثيوم يحتاج سلسلة خاصة به.
بما اني تحدث عن السيروتونين و أهميته و أهمية النوم سابقا، مجال علاجي جديد نسبياً يستحق الدراسة من أطبائنا العرب هو العلاج بالضوء تحديدا الضوء الأحمر. شخصيا أستخدمه و فوائده مدهشة. هنا دراسة عن أثره على كبار السن المكتئبين :
ncbi.nlm.nih.gov
ncbi.nlm.nih.gov
و هذه دراسة أخرى في نساء يعانين من الاكتئاب بعد الولادة و تحسن ملحوظ مقارنة بالبلاسيبو:
ncbi.nlm.nih.gov
ncbi.nlm.nih.gov
هذه قائمة لمواد موجودة في منزلك تضر الرسبترات الأندروجينية:
Bisphenol A
موجود في البلاستيك
Parabens
موجودين في الشامبو و معجون الأسنان ابحث عن كلمة: propyl-
و أخيرا: Phtalates
موجودين في الشموع و بخاخات الجسد و منقيات الهواء
Bisphenol A
موجود في البلاستيك
Parabens
موجودين في الشامبو و معجون الأسنان ابحث عن كلمة: propyl-
و أخيرا: Phtalates
موجودين في الشموع و بخاخات الجسد و منقيات الهواء
ختاما شنو الرابط بين كل هذا و الإدمان؟
اذا هورموناتك غير صحية، و التستوسترون غير صحي و هو من جهته يساهم في نقل السيروتونين عبر الأعصاب، و الكورتيزول هورمون الضغط النفسي عندك عالي فتحتاج كميات دوبامين عالية عشان تحسّن مزاجك و هي من جهتها صحتها قد تكون سيئة بسبب غذائك...
اذا هورموناتك غير صحية، و التستوسترون غير صحي و هو من جهته يساهم في نقل السيروتونين عبر الأعصاب، و الكورتيزول هورمون الضغط النفسي عندك عالي فتحتاج كميات دوبامين عالية عشان تحسّن مزاجك و هي من جهتها صحتها قد تكون سيئة بسبب غذائك...
عرضت نفسك للإدمان أكثر من غيرك اللي هورموناته صحية و غذاءه صحي.
في تشبيه اختزالي لكن طريف يشرح الفرق بين الدوبامين و السيروتونين يقول د. روبرت لاستق ان الثقافة الأمريكية هي ثقافة دوبامين، ثقافة البحث عن المزيد. و النتيجة؟ هُم من أقل شعوب العالم سعادة بحسب الدراسات الرسمية. أما النرويج و بقية الشعوب الاشتراكية؟ فيسودها السيروتونين و السعادة.
شركة كولا بكل تعمّد تسوّق لمنتجها على انه مصدر سعادة. هو مصدر لذة. و تم تدشين استراتيجية تسويق عندهم اسمها neuromarketing بحيث لا يتم الموافقة على الحملة الإعلامية الا بعد اختبار أثرها العصبي على المشاهد. لازم تدمن. الاستراتيجية طورتها شركة Millward Brown, a branding agency.
باختصار بالنسبة لإدمان السكّر و الكارب و الإكتئاب، ترتيب المراحل:
- مقاومة اللبتن
هذه الحالة الهورمونية من جهتها تضر مستقبلات الدوبامين فتحتاج المزيد لتشعر بأقل.
٢- مقاومة الأنسولين او metabolic syndrome
هذه المرحلة من جهتها تؤثر على شبكات السيروتونين أيضا و تقلل تفاعلها
- مقاومة اللبتن
هذه الحالة الهورمونية من جهتها تضر مستقبلات الدوبامين فتحتاج المزيد لتشعر بأقل.
٢- مقاومة الأنسولين او metabolic syndrome
هذه المرحلة من جهتها تؤثر على شبكات السيروتونين أيضا و تقلل تفاعلها
طبعا هذا لا يعني بأن هذا السبب (الوحيد) ىرا الاكئتاب. أنا عارف بعض الناس بتقرا الكلام و تفهم منه اني أقول هذا السبب الوحيد، الله يخليكم ما قلت هذا و بالنسبة للاكتئاب بيكون له ثريد كامل مفصل و بستغرق يومين أو ثلاث في كتابته.
دراسة -
rainbow.coop
rainbow.coop
جاري تحميل الاقتراحات...