بما انهم عطوني 280حرف, خلونا نستغلها فشي مفيد.
اذا تعاني من الارق فالكيتو, لازم تنتبه لشغله, مفعول الكافيين مع الكيتو يكون اقوى من العاده بكثير وهذا عن تجربة.
لذلك احرص انك ماتزيد عن كوب قهوه واحد فاليوم, والافضل تخليه الصبح او قبل التمرين عشان يعطيك باور اضافي للتمرين-يتبع
#كيتو

الشي الآخر, حاول انك ماتاكل قبل النوم مباشرة, الوجبه فالكيتو غالباً بتكون مليئة بالدهون والبروتين وهالشي بيسببلك ثقل وتخمه وبيصعّب عليك النوم.
ايضاً لاتحاول تنام وانت جايع اذا للآن ماتكيفت على الكيتو لان بيتعذّر على الجسم اخذ طاقة كبيرة من دهون الجسم وهالشي بيخليك ماتنام.
#كيتو

الشغلة الاخيره, المعادن والفيتامينات, ضرورية جدا للنوم بشكل جيد وعميق, وهالشي يحتاج خضروات بكمية جيده مع كل وجبة, مغنيسيوم بشكل اساسي, ايضا بوتاسيوم كالسيوم وفيتامين B1.
ك حل سريع جداً, تقدرون تستخدمون حبوب ال Melatonin, تلقونها في اغلب الصيدليات وفعّالة جدا للنوم بشكل عميق
#كيتو