Todo hombre mayor de 35 años culpa subconscientemente a su metabolismo por su barriga.
Resulta que no es su metabolismo... son sus malos hábitos.
Aquí tienes 8 cosas simples que puedes hacer para deshacerte de ella en solo unos meses🧵 x.com
Resulta que no es su metabolismo... son sus malos hábitos.
Aquí tienes 8 cosas simples que puedes hacer para deshacerte de ella en solo unos meses🧵 x.com
1. Para perder peso, controla lo que comes, no dependas del cardio.
Salir a correr para perder peso no es sostenible, ni efectivo.
Mejor, deja el cardio para la salud mental y física, pero encárgate de tu nutrición para bajar grasa y peso. x.com
Salir a correr para perder peso no es sostenible, ni efectivo.
Mejor, deja el cardio para la salud mental y física, pero encárgate de tu nutrición para bajar grasa y peso. x.com
Baja de peso fácil con mayoría de tu alimentación de calidad
Siendo la base de la alimentación;
- Proteínas magras
- Frutas
- Verduras
- Cereales integrales
- Legumbres
- Demas alimentos bajos en calorías x.com
Siendo la base de la alimentación;
- Proteínas magras
- Frutas
- Verduras
- Cereales integrales
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Con flexibilidad a la vez.
A mi me encanta cocinar panes y pizzas, les doy lugar en mi alimentación.
Así podrás tener salidas, eventos, viajes, y disfrutarlo.
A mi me encanta cocinar panes y pizzas, les doy lugar en mi alimentación.
Así podrás tener salidas, eventos, viajes, y disfrutarlo.
2. Levanta pesas 1-3 horas semanales
Muchos subestiman lo que dos entrenamientos de 30-40 minutos pueden hacer en tu físico.
Bien pensado, ese entrenamiento será efectivo.
Levantar pesas desarrolla músculo y acelera el metabolismo. x.com
Muchos subestiman lo que dos entrenamientos de 30-40 minutos pueden hacer en tu físico.
Bien pensado, ese entrenamiento será efectivo.
Levantar pesas desarrolla músculo y acelera el metabolismo. x.com
Haz un entrenamiento de cuerpo entero.
Trabaje piernas, torso, brazos, en el mismo día.
Con superseries, ejercicios compuestos y drop-sets.
Trabaje piernas, torso, brazos, en el mismo día.
Con superseries, ejercicios compuestos y drop-sets.
3. Come más proteína vegetal
Esto es muy saciante.
Te será difícil sobre consumir calorías de esa forma. x.com
Esto es muy saciante.
Te será difícil sobre consumir calorías de esa forma. x.com
4. Cuando levantes pesas, esfuérzate por hacer más cada semana (sobrecarga progresiva)
Aumenta el número de repeticiones, el peso o series de cada ejercicio.
Semana a semana ir progresando, será una señal de ganancia muscular.
La consistencia gana. x.com
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Semana a semana ir progresando, será una señal de ganancia muscular.
La consistencia gana. x.com
5. Reduce el alcohol
Esto es muy importante.
Tu cuerpo necesita desintoxicar cada bebida, lo que sobrecarga tus órganos y los distrae de la quema de grasa.
Además, son calorías vacías y, si lo consumes de noche, arruina tu sueño. x.com
Esto es muy importante.
Tu cuerpo necesita desintoxicar cada bebida, lo que sobrecarga tus órganos y los distrae de la quema de grasa.
Además, son calorías vacías y, si lo consumes de noche, arruina tu sueño. x.com
6. Mejora tu sueño
Dormir más = menos estrés, más energía = más fuerza de voluntad para entrenar y evitar la comida chatarra.
Además, tu cuerpo puede perder peso de manera más eficiente.
Dormir más = menos estrés, más energía = más fuerza de voluntad para entrenar y evitar la comida chatarra.
Además, tu cuerpo puede perder peso de manera más eficiente.
7. Hambre de éxito
Si crees que no esta mal tener sobrepeso, entonces no tomaras la decisión de cambiar.
Debes estar OBLIGADO a cambiar, porque tu situación es mala.
Admitirlo y trabajar por cambiarlo, o nada cambiara. x.com
Si crees que no esta mal tener sobrepeso, entonces no tomaras la decisión de cambiar.
Debes estar OBLIGADO a cambiar, porque tu situación es mala.
Admitirlo y trabajar por cambiarlo, o nada cambiara. x.com
8. Eleva tu compromiso
Esto es un cambio de filosofía.
No esperes entrar en un proceso temporal de "dieta"
Si lo ves así, ya se que fracasaras.
Mis clientes de mayor éxito, lo ven como un cambio de vida, sostenible, disfrutable.
Disfrutar llegar a tu mejor versión. x.com
Esto es un cambio de filosofía.
No esperes entrar en un proceso temporal de "dieta"
Si lo ves así, ya se que fracasaras.
Mis clientes de mayor éxito, lo ven como un cambio de vida, sostenible, disfrutable.
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Te dejo dos formas en la que puedo ayudarte.
1. Cuando estés listo; eres HOMBRE ocupado y buscas:
- Perder +10KG de forma sostenible
- Entrenar 1-3h/semana
- Sin dieta restrictiva
Garantía reembolso: no paga si no esta satisfecho
Envíame DM "COACH"
x.com
1. Cuando estés listo; eres HOMBRE ocupado y buscas:
- Perder +10KG de forma sostenible
- Entrenar 1-3h/semana
- Sin dieta restrictiva
Garantía reembolso: no paga si no esta satisfecho
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2. ¿Aun no estas listo?
Envíame DM "doc" y te paso el documento donde explico el proceso completo de transformación sostenible.
Eso seguro te ayudara.
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Eso seguro te ayudara.
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