71% من البالغين يتنفسون عن طريق الفم.
وليس لديهم أي فكرة أنهم يفعلون ذلك.
الجزء الأسوأ؟
إنه يدمر:
• ينام
• طاقة
• وظيفة الدماغ
إليك كل ما تحتاج إلى معرفته حول التنفس عبر الفم (وكيفية التوقف عن القيام بذلك) x.com
وليس لديهم أي فكرة أنهم يفعلون ذلك.
الجزء الأسوأ؟
إنه يدمر:
• ينام
• طاقة
• وظيفة الدماغ
إليك كل ما تحتاج إلى معرفته حول التنفس عبر الفم (وكيفية التوقف عن القيام بذلك) x.com
1. لماذا هو سيء جدًا بالنسبة لك
معظم الناس لا يدركون هذا:
فمك لم يكن مخصصا للتنفس.
عندما تتنفس من فمك:
• يحصل دماغك على كمية أقل من الأكسجين
• ارتفاع هرمونات التوتر
• خزانات جودة النوم
• يبدأ القلق
جسدك يختنق حرفيًا طوال اليوم. x.com
معظم الناس لا يدركون هذا:
فمك لم يكن مخصصا للتنفس.
عندما تتنفس من فمك:
• يحصل دماغك على كمية أقل من الأكسجين
• ارتفاع هرمونات التوتر
• خزانات جودة النوم
• يبدأ القلق
جسدك يختنق حرفيًا طوال اليوم. x.com
السموحه
معتمده في احسان وفرجت الرسميه👇
عليه امر بالتنفيذ وحكم بالسجن عمره 53 عاما متزوج لديه طفل ويعيل اسره
يقول النبي ﷺ من نفس عن مؤمن كربة من كرب الدنيا، نفس الله عنه كربة من كرب يوم القيامة"
رابط التبرع منصة إحسان الرسميه 🇸🇦👇
ehsan.sa
معتمده في احسان وفرجت الرسميه👇
عليه امر بالتنفيذ وحكم بالسجن عمره 53 عاما متزوج لديه طفل ويعيل اسره
يقول النبي ﷺ من نفس عن مؤمن كربة من كرب الدنيا، نفس الله عنه كربة من كرب يوم القيامة"
رابط التبرع منصة إحسان الرسميه 🇸🇦👇
ehsan.sa
2. كيف يحميك أنفك
أنفك ليس للشم فقط
إنه نظام ترشيح معقد يتضمن:
• ينظف الهواء
• يسخنها بشكل مثالي
• ينتج أكسيد النيتريك
• تحسين توصيل الأكسجين
فمك لا يستطيع فعل أي شيء من هذا. x.com
أنفك ليس للشم فقط
إنه نظام ترشيح معقد يتضمن:
• ينظف الهواء
• يسخنها بشكل مثالي
• ينتج أكسيد النيتريك
• تحسين توصيل الأكسجين
فمك لا يستطيع فعل أي شيء من هذا. x.com
3. ماذا يحدث أثناء نومك؟
وهنا حيث يصبح الأمر مخيفا.
أثناء نومك، تنفس من فمك:
• ارتفاع مستويات الكورتيزول
• يزيد من دهون البطن
• يمنع النوم العميق
• يجعلك تشخر
• يجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع
أتساءل لماذا أنت متعب دائمًا؟
الآن أنت تعرف. x.com
وهنا حيث يصبح الأمر مخيفا.
أثناء نومك، تنفس من فمك:
• ارتفاع مستويات الكورتيزول
• يزيد من دهون البطن
• يمنع النوم العميق
• يجعلك تشخر
• يجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع
أتساءل لماذا أنت متعب دائمًا؟
الآن أنت تعرف. x.com
4. الحقيقة حول التنفس أثناء التمرين
"لكن يجب علي أن أتنفس من فمي أثناء التدريبات!"
أفضل الرياضيين في العالم يختلفون مع هذا الرأي.
التنفس من الأنف أثناء ممارسة الرياضة:
• يحسن القدرة على التحمل
• تسريع عملية التعافي
• يبني سعة الرئة
• يقلل من التعب
"لكن يجب علي أن أتنفس من فمي أثناء التدريبات!"
أفضل الرياضيين في العالم يختلفون مع هذا الرأي.
التنفس من الأنف أثناء ممارسة الرياضة:
• يحسن القدرة على التحمل
• تسريع عملية التعافي
• يبني سعة الرئة
• يقلل من التعب
5. دماغك أثناء التنفس عبر الفم
وهنا شيء بري:
التنفس عبر الفم يضع عقلك في وضع القتال أو الهروب بشكل مستمر.
هذا يعنى:
• القلق المستمر
• تقلبات المزاج
• ضعف التركيز
• ضباب الدماغ
يحتاج دماغك إلى التنفس الأنفي ليعمل بشكل صحيح x.com
وهنا شيء بري:
التنفس عبر الفم يضع عقلك في وضع القتال أو الهروب بشكل مستمر.
هذا يعنى:
• القلق المستمر
• تقلبات المزاج
• ضعف التركيز
• ضباب الدماغ
يحتاج دماغك إلى التنفس الأنفي ليعمل بشكل صحيح x.com
6. الإصلاح بين عشية وضحاها
هل تريد تحويل نومك على الفور؟
استخدم شريطًا طبيًا لإبقاء فمك مغلقًا أثناء الليل.
نعم حقا.
هو - هي:
• يوقف الشخير
• يعمق النوم
• يزيد من الأكسجين
• إجبار التنفس من الأنف
ليلة واحدة سوف تقنعك. x.com
هل تريد تحويل نومك على الفور؟
استخدم شريطًا طبيًا لإبقاء فمك مغلقًا أثناء الليل.
نعم حقا.
هو - هي:
• يوقف الشخير
• يعمق النوم
• يزيد من الأكسجين
• إجبار التنفس من الأنف
ليلة واحدة سوف تقنعك. x.com
7. بناء تنفس أفضل
إليك كيفية إصلاح هذا:
• ابدأ بالوعي النهاري
• مارس هذا أثناء الراحة
• تقدم إلى المشي
• أخيرا، الشريط في الليل
• ثم إلى التدريبات
جسدك سوف يقاوم.
وهذه هي الطريقة التي تعرف بها أنها تعمل
8. التحول الكامل
الأشخاص الذين يقومون بإصلاح تنفسهم:
• لديك طاقة لا نهاية لها
• النوم مثل الأطفال
• أداء أفضل
• تبدو أصغر سنا
• فكر بشكل أوضح
إنه ليس معقدا.
فقط أغلق فمك
وهنا الحقيقة:
الطريقة التي تتنفس بها إما أن تشفيك أو تقتلك.
لا يوجد وسط.
هل لديك أي أسئلة؟
إليك كيفية إصلاح هذا:
• ابدأ بالوعي النهاري
• مارس هذا أثناء الراحة
• تقدم إلى المشي
• أخيرا، الشريط في الليل
• ثم إلى التدريبات
جسدك سوف يقاوم.
وهذه هي الطريقة التي تعرف بها أنها تعمل
8. التحول الكامل
الأشخاص الذين يقومون بإصلاح تنفسهم:
• لديك طاقة لا نهاية لها
• النوم مثل الأطفال
• أداء أفضل
• تبدو أصغر سنا
• فكر بشكل أوضح
إنه ليس معقدا.
فقط أغلق فمك
وهنا الحقيقة:
الطريقة التي تتنفس بها إما أن تشفيك أو تقتلك.
لا يوجد وسط.
هل لديك أي أسئلة؟
جاري تحميل الاقتراحات...