المخدرات الأكثر استخدامًا وإساءةً وغير خاضعة للرقابة في العالم.
الكافيين.
وهذا هو السبب الذي يجعلك تشعر بالتعب في كل مرة تستيقظ فيها.
إليكم السبب وراء خطورة القهوة وكيفية شربها بشكل صحيح (مدعوم بالعلم): x.com
الكافيين.
وهذا هو السبب الذي يجعلك تشعر بالتعب في كل مرة تستيقظ فيها.
إليكم السبب وراء خطورة القهوة وكيفية شربها بشكل صحيح (مدعوم بالعلم): x.com
في البداية هذه قناتي في التجلرام ننزل فيه اقوى العروض من المواقع للتسوق والاكثر مبيعا انضم للقناة واستفيد
t.me
t.me
على مدار السنوات العشر الماضية، كنت أشرب من 3 إلى 5 أكواب من القهوة يوميًا.
قبل 3 أشهر، توقفت عن تناول الكافيين. كانت البداية صعبة، لكن المكافآت كانت تستحق ذلك.
• تفكير واضح
• لا مزيد من القلق
• لا انهيارات في فترة ما بعد الظهر
فما الذي غيّر رأيي؟
قبل 3 أشهر، توقفت عن تناول الكافيين. كانت البداية صعبة، لكن المكافآت كانت تستحق ذلك.
• تفكير واضح
• لا مزيد من القلق
• لا انهيارات في فترة ما بعد الظهر
فما الذي غيّر رأيي؟
في ثمانينيات القرن العشرين، أجرت وكالة ناسا دراسة على العناكب.
لقد عرضوهم للكافيين، وLSD، والحشيش، والسرعة، ثم رأوا كيف تبني العناكب شبكاتها.
لقد كان الكافيين أسوأ المخدرات على الإطلاق. x.com
لقد عرضوهم للكافيين، وLSD، والحشيش، والسرعة، ثم رأوا كيف تبني العناكب شبكاتها.
لقد كان الكافيين أسوأ المخدرات على الإطلاق. x.com
طوال حياتي استيقظت وأنا أشعر بالتعب والقلق والخمول.
لم أعرف السبب لفترة طويلة.
ولكنني اكتشفت مؤخرًا أن السبب في ذلك هو مدة بقاء الكافيين في جسمك...
لم أعرف السبب لفترة طويلة.
ولكنني اكتشفت مؤخرًا أن السبب في ذلك هو مدة بقاء الكافيين في جسمك...
يستمر تأثير الكافيين لمدة 4 ساعات، لكنه يبقى في جسمك لمدة إجمالية تصل إلى 10-12 ساعة.
لا يستطيع الأدينوزين (المادة الكيميائية التي تخبرك أنك بحاجة إلى النوم) الوصول إلى دماغك.
لأن الكافيين يمنع مستقبلات الأدينوزين ويخبرك أنك لست متعبًا. x.com
لا يستطيع الأدينوزين (المادة الكيميائية التي تخبرك أنك بحاجة إلى النوم) الوصول إلى دماغك.
لأن الكافيين يمنع مستقبلات الأدينوزين ويخبرك أنك لست متعبًا. x.com
لكن بعد مغادرة الكافيين، يتعرض دماغك لموجة هائلة من الأدينوزين مما يجعلك تشعر بالنعاس.
يسمي العلماء هذه الظاهرة بـ "أزمة الكافيين".
لكن معظم الناس (بما فيهم أنا) يحلون هذه المشكلة بشرب المزيد من الكافيين، وهو ما يجعل الأمور أسوأ.
فكيف يمكنك التخلص من الأدينوزين؟
يسمي العلماء هذه الظاهرة بـ "أزمة الكافيين".
لكن معظم الناس (بما فيهم أنا) يحلون هذه المشكلة بشرب المزيد من الكافيين، وهو ما يجعل الأمور أسوأ.
فكيف يمكنك التخلص من الأدينوزين؟
قبل اكمل هذا سنابي اقدم محتوى يعجبك ضيفني
snapchat.com…
snapchat.com…
النوم هو الطريقة الوحيدة للتخلص من الأدينوزين.
ولكن إذا كنت تشرب الكافيين قبل النوم، فلن يتمكن جسمك من التخلص من كل الأدينوزين الذي تراكم لديه.
لأن جسمك لا يزال يحاول التخلص من الكافيين الموجود في نظامك.
ولكن إذا كنت تشرب الكافيين قبل النوم، فلن يتمكن جسمك من التخلص من كل الأدينوزين الذي تراكم لديه.
لأن جسمك لا يزال يحاول التخلص من الكافيين الموجود في نظامك.
كنت من الأشخاص الذين يقولون دائمًا:
"أستطيع أن أشرب القهوة وأن أنام دون أية مشاكل."
لكن الكافيين يقلل من نومك العميق بنسبة 20%.
يجب أن يكون عمرك أكبر بـ 15 عامًا لتقليل النوم العميق بنسبة 20%.
"أستطيع أن أشرب القهوة وأن أنام دون أية مشاكل."
لكن الكافيين يقلل من نومك العميق بنسبة 20%.
يجب أن يكون عمرك أكبر بـ 15 عامًا لتقليل النوم العميق بنسبة 20%.
هل القهوة منزوعة الكافيين هي الحل؟
فكرة خاطئة كانت لدي من قبل:
القهوة منزوعة الكافيين = صفر كافيين
لكن القهوة منزوعة الكافيين تحتوي على 30% من الكافيين. x.com
فكرة خاطئة كانت لدي من قبل:
القهوة منزوعة الكافيين = صفر كافيين
لكن القهوة منزوعة الكافيين تحتوي على 30% من الكافيين. x.com
لكنك لا تحتاج إلى التوقف عن تناول الكافيين إلى الأبد (أو لمدة ثلاثة أشهر مثلي).
كل ما عليك فعله هو استهلاك الكافيين بشكل صحيح.
إليك كيفية القيام بذلك (بشكل صحيح):
كل ما عليك فعله هو استهلاك الكافيين بشكل صحيح.
إليك كيفية القيام بذلك (بشكل صحيح):
شرب القهوة (الطريقة الصحيحة):
100-400 ملجم في الصباح (9-11 صباحًا) هو الوقت والجرعة المثالية.
وهذا يعادل تناول 6 أكواب من الإسبريسو
100-400 ملجم في الصباح (9-11 صباحًا) هو الوقت والجرعة المثالية.
وهذا يعادل تناول 6 أكواب من الإسبريسو
يجب عليك تجنب الكافيين (القهوة) إذا كنت تعاني من القلق أو قلة النوم أو مشاكل في الجهاز الهضمي
ولكن ليس الكافيين سيئا بالكامل:
ولكن ليس الكافيين سيئا بالكامل:
إذا كنت تريد تحسين:
• التركيز
• التمارين الرياضية
• الانتباه
فإن شرب القهوة رائع.
فقط تأكد من تناولها قبل 10-14 ساعة من النوم.
• التركيز
• التمارين الرياضية
• الانتباه
فإن شرب القهوة رائع.
فقط تأكد من تناولها قبل 10-14 ساعة من النوم.
وأخيرا، إذا كان شرب القهوة يجعلك قلقا وخائفا في الصباح، فقد يكون ذلك علامة على ضرورة تقليل استهلاك الكافيين.
كان أول كوب من القهوة بعد ثلاثة أشهر يجعلني أشعر وكأنني لست أنا.
كانت الزيادة في التركيز والانتباه سريالية.
لقد نسيت مدى فعالية القهوة.
كان أول كوب من القهوة بعد ثلاثة أشهر يجعلني أشعر وكأنني لست أنا.
كانت الزيادة في التركيز والانتباه سريالية.
لقد نسيت مدى فعالية القهوة.
وصلنا للنهاية اتمنى الاضافة والرتويت ودعم الثريدد
قناتي في اليوتيوب اتمنى الدعم والاشتراك
youtu.be
youtu.be
جاري تحميل الاقتراحات...