1.
الكرش
دهون البطن وبالإنجليزية (Belly Fat)، هو تجمع للدهون في منطقة البطن، وتعتبر دهون الكرش ضارة بالصحة بشكل كبير.
اسباب ظهور الكرش
يظهر الكرش عادةً عندما تكون السعرات الداخلة للجسم (من الطعام) اكثر من السعرات الخارجة (عن طريق النشاط البدني والتعرق وغيرها) وعادةً يحدث ذلك
الكرش
دهون البطن وبالإنجليزية (Belly Fat)، هو تجمع للدهون في منطقة البطن، وتعتبر دهون الكرش ضارة بالصحة بشكل كبير.
اسباب ظهور الكرش
يظهر الكرش عادةً عندما تكون السعرات الداخلة للجسم (من الطعام) اكثر من السعرات الخارجة (عن طريق النشاط البدني والتعرق وغيرها) وعادةً يحدث ذلك
2.
عند الافراط في تناول الاطعمة الجاهزة والمقلية، تناول السكريات والمشروبات الغازية، تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات مثل الارز والمعكرونة.
اين تذهب الدهون التي يتم حرقها؟
بعد اتباع الحمية الغذائية وممارسة الرياضية نتخلص من الدهون بطريقتين:
١-٧٥٪ تتحول الى ثاني اكسيد
عند الافراط في تناول الاطعمة الجاهزة والمقلية، تناول السكريات والمشروبات الغازية، تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات مثل الارز والمعكرونة.
اين تذهب الدهون التي يتم حرقها؟
بعد اتباع الحمية الغذائية وممارسة الرياضية نتخلص من الدهون بطريقتين:
١-٧٥٪ تتحول الى ثاني اكسيد
3.
الكربون وتخرج عن طريق التنفس السليم الضروري خلال عملية ممارسة الرياضة.
٢-النسبة الاخرى تتحول لماء يخرج من الجسم اما عن طريق البول، التعرق او الدموع.
اعشاب تساعد في التخلص من الكرش
١- النعناع
يلعب النعناع دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، حيث يساعد على رفع معدل حرق الدهون
الكربون وتخرج عن طريق التنفس السليم الضروري خلال عملية ممارسة الرياضة.
٢-النسبة الاخرى تتحول لماء يخرج من الجسم اما عن طريق البول، التعرق او الدموع.
اعشاب تساعد في التخلص من الكرش
١- النعناع
يلعب النعناع دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، حيث يساعد على رفع معدل حرق الدهون
4.
بالجسم، ولا سيما دهون البطن، بالإضافة إلى أنه يساهم في كبح الشهية وتحسين عملية الهضم وتقليل فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ.
٢-الشاي الأخضر
يمكن الاعتماد على الشاي الأخضر للتخلص من الكرش، نظرًا لمحتواه العالي من مادتي الكافيين والكاتشين، اللتين تساعدان على تعزيز معدل الأيض
بالجسم، ولا سيما دهون البطن، بالإضافة إلى أنه يساهم في كبح الشهية وتحسين عملية الهضم وتقليل فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ.
٢-الشاي الأخضر
يمكن الاعتماد على الشاي الأخضر للتخلص من الكرش، نظرًا لمحتواه العالي من مادتي الكافيين والكاتشين، اللتين تساعدان على تعزيز معدل الأيض
5.
في الجسم، ومن ثم حرق الدهون المتراكمة بالمناطق ذات العضلات الضعيفة، مثل البطن والأرداف.
٣-الهندباء
ينصح بتناول الهندباء، للتخلص من السوائل المتراكمة في البطن، لأنها من الأعشاب الطبيعية المدرة للبول، وتساعد أيضًا على تنقية الجسم من السموم.
٤-الزنجبيل
يساهم الزنجبيل في السيطرة
في الجسم، ومن ثم حرق الدهون المتراكمة بالمناطق ذات العضلات الضعيفة، مثل البطن والأرداف.
٣-الهندباء
ينصح بتناول الهندباء، للتخلص من السوائل المتراكمة في البطن، لأنها من الأعشاب الطبيعية المدرة للبول، وتساعد أيضًا على تنقية الجسم من السموم.
٤-الزنجبيل
يساهم الزنجبيل في السيطرة
6.
على الشهية وتقليل امتصاص الدهون وزيادة معدل الأيض بالجسم، وكل هذه العوامل تساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن.
نصائح أخرى يجب إتباعها للتخلص من الكرش:
عدم النوم قبل مرور ساعتين على تناول أخر وجبة، التقليل من الأطعمة الدسمة والوجبات الجاهزة، التقليل قدر الإمكان من الحلويات،
على الشهية وتقليل امتصاص الدهون وزيادة معدل الأيض بالجسم، وكل هذه العوامل تساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن.
نصائح أخرى يجب إتباعها للتخلص من الكرش:
عدم النوم قبل مرور ساعتين على تناول أخر وجبة، التقليل من الأطعمة الدسمة والوجبات الجاهزة، التقليل قدر الإمكان من الحلويات،
7.
الإكثار من كمية البروتين اليومية مقابل التقليل من كمية النشويات، الابتعاد عن المشروبات الغازية.
ممارسه الرياضه خاصه المشي وتمارين البطن
ملاحظات
بدون تقليل الطعام ولعب الرياضه لن ينقص الوزن
جميع منتجات تخسيس الوزن تحتاج الى مراجعه للمكونات قبل الشراء حتى لا يكون الامر
الإكثار من كمية البروتين اليومية مقابل التقليل من كمية النشويات، الابتعاد عن المشروبات الغازية.
ممارسه الرياضه خاصه المشي وتمارين البطن
ملاحظات
بدون تقليل الطعام ولعب الرياضه لن ينقص الوزن
جميع منتجات تخسيس الوزن تحتاج الى مراجعه للمكونات قبل الشراء حتى لا يكون الامر
8.
مجرد فقدان ماء
افشل البرامج الغذائية هي ما تقيد ماذا تاكل وتشرب حتى يزول الكرش وافضلها ما يتم فيها منع المريض عن الغذاء الذي يؤدي للزياده الوزن والباقي يكون مسموح باعتدال.
لا انصح بخسارة اكثر من ٥ الى ٧ كغم شهريا لإعطاء فرصه للجسم كي يشد الجلد ولا يحدث ترهل فيه
مجرد فقدان ماء
افشل البرامج الغذائية هي ما تقيد ماذا تاكل وتشرب حتى يزول الكرش وافضلها ما يتم فيها منع المريض عن الغذاء الذي يؤدي للزياده الوزن والباقي يكون مسموح باعتدال.
لا انصح بخسارة اكثر من ٥ الى ٧ كغم شهريا لإعطاء فرصه للجسم كي يشد الجلد ولا يحدث ترهل فيه
9.
لا يوجد فقدان للدهون على الكرش وبين الامعاء بمجرد تناول فقط حبوب او كبسولات او اعشاب.
بل يحدث الامر تدريجيا ضمن برنامج كامل من غذاء واعشاب يراعي العمر وطبيعه العمل وما يرافق الكرش من امراض مزمنه.
وهذا متوفر لدينا بفضل الله
دوركم الان ما هي تجربتكم في التخلص من الكرش؟!
لا يوجد فقدان للدهون على الكرش وبين الامعاء بمجرد تناول فقط حبوب او كبسولات او اعشاب.
بل يحدث الامر تدريجيا ضمن برنامج كامل من غذاء واعشاب يراعي العمر وطبيعه العمل وما يرافق الكرش من امراض مزمنه.
وهذا متوفر لدينا بفضل الله
دوركم الان ما هي تجربتكم في التخلص من الكرش؟!
جاري تحميل الاقتراحات...