📍5 اسباب للتشتت (الشرود الذهني)📍
يقول الكاتب والباحث كريس بيلي:
هناك عدد ضخم من الأبحاث التي أجريت لمعرفة اهم اسباب التشتت(الشرود الذهني) التي تهاجمنا وتمنعنا من التركيز على مهمة معينة، وتبين الابحاث ان اكثر 5 اسباب هي🧵👇🏼
#التشتت #التركيز #فن_الانتاجية

📍١-الشعور بالضغط أو الملل:
الملل هو شعور بعدم الارتياح وعدم الاستمتاع بالعمل على المهمة
اما الضغط الذهني فيحدث عندما تتجاوز المهمة التي تعمل عليها قدرتك على تلبيتها
ولتجاوز مشكلة الملل، حاول جعل المهمة اكثر متعة
ولتجاوز مشكلة الضغط الذهني، امنع التحميل الزائد على نطاق الانتباه الخاص بك.

📍٢- الحلقات الذهنية المفتوحة في الدماغ:
تحدث بسبب المهام التي تبقى تتجول في ذهنك لانك لم تدونها وتخرجها من راسك، فيستمر دماغك يذكرك فيها من حين لاخر، لكي لاتنساها، مما يسبب لك قلق ويجعلك تتشتت.
ولحل هذه المشكلة:
دون الافكار والمهام التي تطرأ على بالك اولا باول، لكي تمنعها من التجول في ذهنك، وبمجرد ان تدونها، ستحفظ المهمة في مكان امن ولن تنساها، كما انك ستشعر بصفاء ذهني، وقدرة اكبر على التركيز.

📍٣- العمل في بيئة فوضوية مليئة بالمشتتات والملهيات التي تمنعك من التركيز.
ولحل هذه المشكلة:
اعمل في بيئة هادئة مناسبة للتركيز وخالية من المشتتات.
📍٤- يحدث الشرود الذهني عندما نشك فيما إذا كنا نعمل على المهمة الأكثر نفعا أم لا:
ولحل لهذه المشكلة:
قم بترتيب الاولويات والعمل وفقا للاولويات، وبالتالي تقليل مشاعر الشك تجاه ما يتعين عليك فعله اولا.

📍٥- كلما زاد مقدار الحيز غير المستخدم من نطاق انتباهك، كلما أصبحت أكثر عرضة للشرود الذهني، فهذا الحيز يزيد عندما تعمل على مهام سهله لاتتحدى قدراتك.
ولحل هذه المشكلة:
اعمل على مهام فيها تحدي يفوق قدراتك بقليل، فهذا الامر سيمنع ذهنك من الشرود ويجعلك تركز بشكل افضل.

📍المصدر:
كتاب التركيز الفائق للكاتب كريس بيلي