١
نقص تقدير الذات أو عدم الثقة في النفس، عادة سببها التركيز على عيوب الشخص بل والمبالغة فيها، وعدم النظر لنقاط القوة.
عادة تأتي مع الاكتئاب والقلق الاجتماعي والصدمات النفسية.
خذ في بالك هذه القواعد لتساعدك في رفع تقدير الذات:
1-لايوجد إنسان إلا ولديه مزايا وعيوب
نقص تقدير الذات أو عدم الثقة في النفس، عادة سببها التركيز على عيوب الشخص بل والمبالغة فيها، وعدم النظر لنقاط القوة.
عادة تأتي مع الاكتئاب والقلق الاجتماعي والصدمات النفسية.
خذ في بالك هذه القواعد لتساعدك في رفع تقدير الذات:
1-لايوجد إنسان إلا ولديه مزايا وعيوب
٢
2-يمكنك من تحسين الكثير من عيوبك.
3-ركز على صفاتك الحسنة سواءا الشكلية أو الأخلاقية أو الدينية أو المهارية أو الإنجازية أو الوظيفية.
4-تذكر مواقف مدح الناس لك.
5-اعلم أن الناس مهما قالوا عنك من مساوئ هي عادة لا تمثلك.
5-الذي يهمك أكثر من الناس رب الناس.
2-يمكنك من تحسين الكثير من عيوبك.
3-ركز على صفاتك الحسنة سواءا الشكلية أو الأخلاقية أو الدينية أو المهارية أو الإنجازية أو الوظيفية.
4-تذكر مواقف مدح الناس لك.
5-اعلم أن الناس مهما قالوا عنك من مساوئ هي عادة لا تمثلك.
5-الذي يهمك أكثر من الناس رب الناس.
٣
إن لم تسعفك هذه الخطوات فعليك بطلب المساعدة من معالج نفسي (غير دوائي)، فهناك طرقا لرفع تقدير الذات لديك:
1) معالجة الاضطراب والمسبب مثل الاكتئاب والصدمات، حيث أنه بزوالها يتحسن تقدير الذات عادة
2)علاج معرفي بجعلك تركز على إيجابياتك والنظر منطقيا الى سلبياتك لتقليل المبالغات
إن لم تسعفك هذه الخطوات فعليك بطلب المساعدة من معالج نفسي (غير دوائي)، فهناك طرقا لرفع تقدير الذات لديك:
1) معالجة الاضطراب والمسبب مثل الاكتئاب والصدمات، حيث أنه بزوالها يتحسن تقدير الذات عادة
2)علاج معرفي بجعلك تركز على إيجابياتك والنظر منطقيا الى سلبياتك لتقليل المبالغات
٤
3) المعالجة بحركة العين EMDR ولها تأثير السحر بتعديل المشاعر والأفكار من العقل اللاواعي.
المهم اعلم أن نقص تقدير الذات يمكن معالجته فلا تتوانى ولا تتأخر.
3) المعالجة بحركة العين EMDR ولها تأثير السحر بتعديل المشاعر والأفكار من العقل اللاواعي.
المهم اعلم أن نقص تقدير الذات يمكن معالجته فلا تتوانى ولا تتأخر.
جاري تحميل الاقتراحات...