إذا تبغى تصحى الساعة 4 الفجر وتحس بنشاط في 10 دقائق، هذا الثريد لك :
1. عدل جدول نومك الساعة 9 مساءً
7 ساعات من النوم كفايه لان النوم الزايد ماراح يجيب لك الا :
• الأمراض العقلية
• ضعف الذاكره
• يدمر جهازك المناعي
7 ساعات من النوم كفايه لان النوم الزايد ماراح يجيب لك الا :
• الأمراض العقلية
• ضعف الذاكره
• يدمر جهازك المناعي
2. الاكل احرص انه يكون قبل النوم بساعتين على الأقل
من الخطأ انك تاكل وتطلع للفراش مباشره ، اعط الهظم وقته
هالشي راح يساعدك في :
• انك تنام بشكل أسرع
• التخلص من حرقة المعدة
لما تطبق هالشي راح تفقد شعور الدوار بالصباح 👌🏻
من الخطأ انك تاكل وتطلع للفراش مباشره ، اعط الهظم وقته
هالشي راح يساعدك في :
• انك تنام بشكل أسرع
• التخلص من حرقة المعدة
لما تطبق هالشي راح تفقد شعور الدوار بالصباح 👌🏻
3. أفرغ أمعائك قبل النوم
هالشي راح يخليك تنام بشكل مريح 10 مرات 👌🏻
يعتبر علاج لـ:
• الصداع
• زيادة الوزن
• انخفاض الطاقة في الصباح
هالشي راح يخليك تنام بشكل مريح 10 مرات 👌🏻
يعتبر علاج لـ:
• الصداع
• زيادة الوزن
• انخفاض الطاقة في الصباح
4. خطط لصباحك في الليلة السابقة
• نظم وقتك
• جدول مهامك وحدد الأولوية
راح يعطيك هالشي دافع قوي للاستيقاظ في الساعة 4 دون الإفراط في التفكير 👌🏻
• نظم وقتك
• جدول مهامك وحدد الأولوية
راح يعطيك هالشي دافع قوي للاستيقاظ في الساعة 4 دون الإفراط في التفكير 👌🏻
6. ابدأ يومك بكوب من الماء
شرب الماء على معدة فارغة راح يساعدك على:
• رفع مزاجك
• الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام
• القضاء على شعور الكسل والمزاجية
شرب الماء على معدة فارغة راح يساعدك على:
• رفع مزاجك
• الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام
• القضاء على شعور الكسل والمزاجية
جاري تحميل الاقتراحات...