1.
تعاني من الم وانت نازل او صاعد الدرج
الحل بسيط
تابع الطريقه بدقه
علاج ألم الركبة اثناء صعود ونزول الدرج.
ستكون المشية غريبة قليلا لكن فعالة.
*عند صعود الدرج يجب الصعود بحيث تكون اصابع القدم موجهة للخارج، عند رفع القدم على الدرجة يجب استخدام عضلات الفخذ الامامية
تعاني من الم وانت نازل او صاعد الدرج
الحل بسيط
تابع الطريقه بدقه
علاج ألم الركبة اثناء صعود ونزول الدرج.
ستكون المشية غريبة قليلا لكن فعالة.
*عند صعود الدرج يجب الصعود بحيث تكون اصابع القدم موجهة للخارج، عند رفع القدم على الدرجة يجب استخدام عضلات الفخذ الامامية
2.
او عضلات الارداف.
*نفس الطريقة عند نزول الدرج
فالقدم المهمة هنا ليست القدم الي تنزل بل الاخرى الموجودة على الدرج
فيتم التركيز فيها على انقباض وتشتغيل عضلات الارداف مع كون الاصابع موجهة للخارج.
تدرب عليها داخل درج المنزل في البداية ثم ستصبح سهلة مع الايام.
وبذلك تتخلص من الالم
او عضلات الارداف.
*نفس الطريقة عند نزول الدرج
فالقدم المهمة هنا ليست القدم الي تنزل بل الاخرى الموجودة على الدرج
فيتم التركيز فيها على انقباض وتشتغيل عضلات الارداف مع كون الاصابع موجهة للخارج.
تدرب عليها داخل درج المنزل في البداية ثم ستصبح سهلة مع الايام.
وبذلك تتخلص من الالم
جاري تحميل الاقتراحات...