وحيد في العيد؟
إذا كنت تشعر بالوحدة في هذا الوقت المميز من العام وترغب في جعل هذا العيد مختلفاً، فإليك بعض الأفكار والإرشادات التي يمكن أن تساعدك على قضاء وقت ممتع ومميز في هذا العيد.
#نفسيتي #الصحة_النفسية #عيد_الفطر_المبارك
#ثريد
إذا كنت تشعر بالوحدة في هذا الوقت المميز من العام وترغب في جعل هذا العيد مختلفاً، فإليك بعض الأفكار والإرشادات التي يمكن أن تساعدك على قضاء وقت ممتع ومميز في هذا العيد.
#نفسيتي #الصحة_النفسية #عيد_الفطر_المبارك
#ثريد
1. ضع خطة عملية لقضاء الوقت في العيد، مثل تجهيز قائمة بالأشخاص الذين ترغب في التواصل معهم والأماكن التي ترغب في زيارتها والأنشطة التي تحسن حالتك المزاجية.
#نفسيتي #الصحة_النفسية #عيد_الفطر_المبارك
#نفسيتي #الصحة_النفسية #عيد_الفطر_المبارك
2. تطوع في الأعمال الخيرية أو المجتمعية في أيام العيد، فهذا يمكن أن يساعدك في التعرف على أشخاص جدد وتحسين مزاجك.
#نفسيتي #الصحة_النفسية #عيد_الفطر_المبارك
#نفسيتي #الصحة_النفسية #عيد_الفطر_المبارك
3. اعتن بنفسك ودللها، سواء بشراء مأكولاتك أو مشروباتك المفضلة، أو التنزه في مكان كنت تود الذهاب إليه منذ فترة.
4. تجنَّب تصفح منصات التواصل الاجتماعي أو مشاهدة الإعلانات فربما تزيد شعورك بالوحدة، لذا سيكون من الجيد منع أي محفز عاطفي يحمّلك ما لا تطيق.
5. ركّز على ما تملكه من علاقات أو أشخاص، فمن يركز دائماً على ما يفتقده يزداد إحباطه وشعوره بالوحدة، لذا حاول أن تقدّر ما لديك مثل عملك أو هواياتك.
6. خذ بعض الوقت لتناول الطعام الصحي والنوم الكافي، فهذا يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك وتخفيف الوحدة.
7. احذر التهرُّب من مشاعرك، فقد يندفع البعض عند مواجهة الوحدة في الأعياد إلى ممارسة سلوكيات خاطئة لإخفاء مشاعره مثل مشاهدة المواد الإباحية أو تعاطي المخدرات أو الكحوليات؛ لكن تلك السلوكيات ستفاقم حالته، لذا من الأفضل تجنُّبها.
#نفسيتي #الصحة_النفسية #عيد_الفطر_المبارك
#نفسيتي #الصحة_النفسية #عيد_الفطر_المبارك
8. حاول التحدث إلى نفسك بإيجابية، وتذكر أن الأوقات الصعبة ليست دائمة، وأن هناك دائماً أشخاص يحبونك ويهتمون بك. حتى وإن لم يكن لديك أحد، فأنت موجود لتحب نفسك وتدعمها.
9. احتفل بالأعياد بالطريقة التي تحبها، ولا تشعر بالضغط للتصرف وفقاً لتوقعات الآخرين.
#نفسيتي #الصحة_النفسية #عيد_الفطر_المبارك
#نفسيتي #الصحة_النفسية #عيد_الفطر_المبارك
10. إذا كانت الوحدة تؤثر بشدة على صحتك النفسية، فلا تتردد في طلب المساعدة من الأهل والأصدقاء أو من مستشار نفسي.
#نفسيتي #الصحة_النفسية #عيد_الفطر_المبارك
#نفسيتي #الصحة_النفسية #عيد_الفطر_المبارك
يمكنك الاستعانة بهذا المقال لتتجنب الشعور بالتوتر والانزعاج خلال فترة العيد وتحقيق أقصى استفادة من العيد دون أي منغّصات في 4 خطوات.
#نفسيتي #الصحة_النفسية #عيد_الفطر_المبارك
nafseyati.com
#نفسيتي #الصحة_النفسية #عيد_الفطر_المبارك
nafseyati.com
جاري تحميل الاقتراحات...