5 عادات سيئه اضرارها خطيره على صحتك العقليه:
مهم جدا تابع السرد
مهم جدا تابع السرد
**1. تقضية وقتًا في الشعور بالأسف على نفسك **
يؤدي الشعور بالأسف على النفس إلى التركيز على السلبيات في الحياة، مما يؤدي إلى الاكتئاب والقلق وانخفاض احترام الذات.
يؤدي الشعور بالأسف على النفس إلى التركيز على السلبيات في الحياة، مما يؤدي إلى الاكتئاب والقلق وانخفاض احترام الذات.
** نصيحة عملية: **
-بدلا من الشعور بالأسف على نفسك، ركز على
الأشياء التي أنت ممتن لها .
-اكتب قائمة بثلاث أشياء أنت ممتن لها كل يوم.
- مارس الامتنان عن طريق القيام بأشياء لطيفة للآخرين
-بدلا من الشعور بالأسف على نفسك، ركز على
الأشياء التي أنت ممتن لها .
-اكتب قائمة بثلاث أشياء أنت ممتن لها كل يوم.
- مارس الامتنان عن طريق القيام بأشياء لطيفة للآخرين
**2. توقع نتائج فورية **
يؤدي توقع نتائج فورية إلى الإحباط والشعور بالفشل عندما لا تتحقق توقعاتك.
يؤدي توقع نتائج فورية إلى الإحباط والشعور بالفشل عندما لا تتحقق توقعاتك.
** نصيحة عملية:**
- ضع أهدافًا قابلة للتحقيق وقابلة للقياس ومرتبطة ببعضها البعض وذات توقيت.
- ركز على عملية تحقيق أهدافك، وليس على النتائج النهائية فقط.
- حط فبالك دائما أن النجاح يتطلب الوقت والمثابرة. او لا تركز على النتاج اصلا :)
- ضع أهدافًا قابلة للتحقيق وقابلة للقياس ومرتبطة ببعضها البعض وذات توقيت.
- ركز على عملية تحقيق أهدافك، وليس على النتائج النهائية فقط.
- حط فبالك دائما أن النجاح يتطلب الوقت والمثابرة. او لا تركز على النتاج اصلا :)
**3. الغيره من نجاح الآخرين **
يؤدي استيائك من نجاح الآخرين إلى الشعور بالغيرة والحسد ، مما قد يؤدي إلى سلوكيات مدمرة.
**نصيحة عملية:**
- ركز على نجاحاتك الخاصة. - ابحث عن الإلهام فقط من نجاح الآخرين. ولا تقارن
نفسك بهم - تذكر أن الجميع لديه رحلة فريدة من نوعها
يؤدي استيائك من نجاح الآخرين إلى الشعور بالغيرة والحسد ، مما قد يؤدي إلى سلوكيات مدمرة.
**نصيحة عملية:**
- ركز على نجاحاتك الخاصة. - ابحث عن الإلهام فقط من نجاح الآخرين. ولا تقارن
نفسك بهم - تذكر أن الجميع لديه رحلة فريدة من نوعها
**4. السعي الشديد في إرضاء الجميع **
يؤدي القلق الشديد بشأن إرضاء الجميع إلى الشعور بالإرهاق والضغط، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية عقلية وجسدية.
** نصيحة عملية:**
- حدد قيمك وأولوياتك.
- تعلم قول "لا" عندما لا يمكنك فعل شيء ما.
- ركز على إرضائك أولاً.
يؤدي القلق الشديد بشأن إرضاء الجميع إلى الشعور بالإرهاق والضغط، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية عقلية وجسدية.
** نصيحة عملية:**
- حدد قيمك وأولوياتك.
- تعلم قول "لا" عندما لا يمكنك فعل شيء ما.
- ركز على إرضائك أولاً.
**5. التركيز الشديد على الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها **
يؤدي التركيز الشديد على الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها إلى التوتر والقلق والاكتئاب
يؤدي التركيز الشديد على الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها إلى التوتر والقلق والاكتئاب
** نصيحة عملية: **
- ركز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها.
- تعلم قبول الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها .
- مارس التأمل أو اليوجا للمساعدة في إدارة التوتر.
بالإضافة إلى النصائح العملية المذكورة أعلاه، هناك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لتحسين صحتك العقلية.
- ركز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها.
- تعلم قبول الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها .
- مارس التأمل أو اليوجا للمساعدة في إدارة التوتر.
بالإضافة إلى النصائح العملية المذكورة أعلاه، هناك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لتحسين صحتك العقلية.
وتشمل هذه:
-الحصول على قسط كاف من النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- التواصل مع الآخرين.
- قضاء الوقت في الطبيعة.
-الحصول على قسط كاف من النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- التواصل مع الآخرين.
- قضاء الوقت في الطبيعة.
من خلال اتخاذ خطوات لتغيير عاداتك السيئة وتحسين صحتك العقلية، يمكنك أن تعيش حياة أكثر سعادة و صحة.
جاري تحميل الاقتراحات...